#三伏天养生指南#三伏天，‘热’着过才养生
三伏天是不可多得的“冬病夏治”黄金期，尤其是对于阳虚、虚寒、寒湿重的人群。
夏天人体阳气在表，腹中反而较寒。人的身体体表毛孔大开，如果好食寒凉之品，贪恋空调房，就容易遭到寒邪入侵体内。同样的道理，此时体内的陈年寒湿之邪，也比平时更容易排出体外。所以，此时治疗“冬病”有事半功倍的效果。
古语说“夏日伏阴在内，暖养尤宜”
小暑后，阳极阴生，尽管天气炎热，可是伏阴在内，不宜贪凉好冷。三伏天养生要顺应时节，天气越热，越需要“热”养！
三伏天养生四不宜
① 冷饮不宜不离手
寒凉食物多为阴性食物，多会导致体内阳气虚衰、脾胃虚寒等问题
② 不宜冷风直吹
空调冷风对着劲椎吹，易使颈背部肌肉受寒，寒则血凝
③ 不宜运动后洗冷水澡
运动后阳气浮在体表，冷水属阴，寒气入体易造成腹泻、关节疼
④ 不宜穿衣露太多
“风者，百病之长也”，凉风会伤了人的阳气，损伤脾胃
三伏天养生，要怎么做到暖养尤宜？
① 热茶解暑
夏天喝热茶是简便易行的降暑良方
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒。一杯热茶能解暑气，这是因为热茶可以温暖脾胃，驱除体表之寒，激发阳气
因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热去寒
② 热水洗澡
洗热水浴时，水的温热刺激可使人皮肤毛孔张开，给寒气创造“逃跑”的通路，有利于机体排热、排.毒。身体里寒气少了，原来收缩的血管就变得正常了，血液也就流畅了
③ 热水泡脚
晚上9点左右泡脚，去瘀化血，促进气血运行通畅，增加足部血液的流速和流量，促进新陈代谢，有效减少毛孔垃圾淤积，养颜去疲劳
④ 热食养胃
中医认为，夏季炎热主要是热在外部，热在皮肤，而体内仍有虚寒
另外胃的脾性“喜燥恶寒”，一旦过多摄入冷饮、冰水等寒性食物，寒凝积聚，容易造成腹寒、宫寒等问题。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#热门微博##中医##养生##健康养生##养生健康##国医的精诚力量#
三伏天是不可多得的“冬病夏治”黄金期，尤其是对于阳虚、虚寒、寒湿重的人群。
夏天人体阳气在表，腹中反而较寒。人的身体体表毛孔大开，如果好食寒凉之品，贪恋空调房，就容易遭到寒邪入侵体内。同样的道理，此时体内的陈年寒湿之邪，也比平时更容易排出体外。所以，此时治疗“冬病”有事半功倍的效果。
古语说“夏日伏阴在内，暖养尤宜”
小暑后，阳极阴生，尽管天气炎热，可是伏阴在内，不宜贪凉好冷。三伏天养生要顺应时节，天气越热，越需要“热”养！
三伏天养生四不宜
① 冷饮不宜不离手
寒凉食物多为阴性食物，多会导致体内阳气虚衰、脾胃虚寒等问题
② 不宜冷风直吹
空调冷风对着劲椎吹，易使颈背部肌肉受寒，寒则血凝
③ 不宜运动后洗冷水澡
运动后阳气浮在体表，冷水属阴，寒气入体易造成腹泻、关节疼
④ 不宜穿衣露太多
“风者，百病之长也”，凉风会伤了人的阳气，损伤脾胃
三伏天养生，要怎么做到暖养尤宜？
① 热茶解暑
夏天喝热茶是简便易行的降暑良方
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒。一杯热茶能解暑气，这是因为热茶可以温暖脾胃，驱除体表之寒，激发阳气
因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热去寒
② 热水洗澡
洗热水浴时，水的温热刺激可使人皮肤毛孔张开，给寒气创造“逃跑”的通路，有利于机体排热、排.毒。身体里寒气少了，原来收缩的血管就变得正常了，血液也就流畅了
③ 热水泡脚
晚上9点左右泡脚，去瘀化血，促进气血运行通畅，增加足部血液的流速和流量，促进新陈代谢，有效减少毛孔垃圾淤积，养颜去疲劳
④ 热食养胃
中医认为，夏季炎热主要是热在外部，热在皮肤，而体内仍有虚寒
另外胃的脾性“喜燥恶寒”，一旦过多摄入冷饮、冰水等寒性食物，寒凝积聚，容易造成腹寒、宫寒等问题。
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#番禺播报# 【暑期到来 避暑之旅走起】番禺区多个景区成市民出游热门选择
“孩子放暑假，平时有空我都会带他出去玩，不过最近天气太热，所以一般会选择一些阴凉的室内或者玩水避暑的地方。”家住大龙街的黄女士表示，孩子很喜欢玩水，周末准备带他去宝墨园捞鱼。
进入暑期，很多家长都会带孩子出外旅游，周末更是少不了带孩子在周边游玩。近期天气炎热，清凉避暑游成为不少亲子游客的热门选择。记者了解到，长隆水上乐园、宝墨园、莲花山旅游区、余荫山房等我区多个景区迎来了大批亲子游客，他们在游玩中享受到炎炎夏日里难得的清凉。
长隆旅游度假区
丰富玩水体验带来无限狂欢
暑期到来，长隆旅游度假区吸引来自全国各地的游客。炎炎夏日，长隆水上乐园内游客众多。“漂流河历险”和“奇妙亲子水城”受到不少亲子家庭的青睐。今年，长隆水上乐园在漂流河的全新“山海经”神话主题场景，透过传统非遗彩灯看遍山海奇珍异兽，让大小朋友们有了不一样的奇幻之旅。全新的无限水战派对，更是给游客带来非一般的水战狂欢体验。
无限水战派对、无限巡游派对、无限电音派对……每天下午造浪池畔，超级水战派对准时开启，不管是和朋友们还是家人们，游客都能和其他玩水者一起加入超级水枪大战中。据了解，暑期7-8月，今年全新升级的“长隆水上超级电音节”，将邀请王子异、陈卓璇、张远等超过20组明星艺人轮番空降造浪池舞台助阵，还有多位著名DJ、MC加盟驻场，更有全新的水上飞人精彩上演，游客可以在造浪池内伴随9种海浪翻滚的节奏尽情摇摆，体验万人同嗨的蹦迪派对。
除了玩水，暑期长隆欢乐世界还将推出夏日酷爽嘉年华主题活动，游客可全日“打卡”椰林国潮大街多巴胺夏日营地，还可以体验酷爽大巡游和超级动物机甲大巡游，挑战72项超动感机动设备，度过清凉快乐的假期。
宝墨园
园林中捞鱼畅泳
解锁避暑秘诀
炎炎夏日，绿树成荫的宝墨园成为不少亲子游客的热门选择。宝墨园吸取国内著名园林之长，结合岭南气候特点，以千丈游廊连接各大景点，即使艳阳高照，游客也不用担心晒伤中暑。宝墨园的回廊连绵不绝，一步一景，赏雨观花，晴雨皆宜。在这里，游客不但可以欣赏美丽的园林美景，还可以和孩子一起在水中捞小鱼，或是到园林景观露天游泳池畅泳、玩水，尽情享受夏日里难得的清凉。此外，游客还可以游湖泛舟，看水中锦鲤畅泳，在徐徐微风中欣赏优美的园林水乡美景，感受夏日里的那一份清凉和舒适。
在盛夏，一份清凉美味的雪糕或是一杯荷花茶饮无疑是消暑解渴的绝佳选择。游客可在园区内购买文创锦鲤雪糕或是粉荔荷花露、荷花打柠、荷花打奶等夏季限定荷花茶饮，给夏日带来沁凉和甜蜜。
莲花山旅游区
赏荷逛展馆品荷文化
每年夏季，莲花山旅游区各式绽放的荷花都会吸引众多摄影爱好者和游客前往观赏拍照。日前，第35届广州番禺莲花文化旅游节开幕，展出1200个荷花品种及600个睡莲品种。在莲花仙境，荷叶层层叠叠铺满大小池塘，各式荷花摇曳生香，行走在小道中，喷洒的水雾给人带来一丝丝清凉，空气中弥漫的荷香更是让人心旷神怡。
在赏荷之余，游客还可到莲花文创展馆参观，在清凉的展馆内了解更多莲荷文化。在展馆中，游客可通过3D墙绘及互动投影的形式体验莲花山莲花仙境的“荷塘悦色”和鱼戏荷塘的趣味，还可通过各种文创产品感受荷花文化魅力。
余荫山房
古典园林中寻一抹清凉
炎炎夏日，如果你要找一处避暑休闲胜地，那么古色古香、绿树成荫的余荫山房是不错的选择。余荫山房为清代举人邬彬的私家花园，是广东四大名园之一。园内嘉树浓荫，藏而不露。满园绿树遮蔽，荫凉幽静，显现“余荫”意境。今年番禺区紫薇文化旅游节已开幕，一簇簇开得正艳的紫薇花在古色古香的岭南建筑中显得那么迷人，让人早已忘记当下的炎热。
余荫山房内亭台楼阁、堂殿轩榭、桥廊堤栏，其以水居中，环水建园。园林建筑分设周边，游人环水而行，深浅曲折，峰回路转，常有未尽之感。园内的岭南建筑内虽然没有空调，但是步入其中，却给人带来不少凉意。据介绍，余荫山房建筑墙体基本都由青砖组成，青砖在夏天不仅能有效吸收热量，还能散发一丝丝凉意。清冷的颜色基调，在视觉上也能形成足够的降温效果。善言邬公祠祠堂两侧各有一冷巷。除了防火采光外，最关键的是还有组织自然通风的作用。风经过这里时，由于截面变小，风速增大，风压会降低，会迅速带走热空气，实现天然降温。这一设计被誉为岭南传统建筑的精髓。
游玩之余，在古典园林内品尝一款消暑美食也是不错的选择。在余荫甜品店，游客可品尝冰冻双皮奶，其既保留了香滑细腻的口感，又让舌尖有冰凉的快感，让人心情格外舒畅。此外，龟苓膏、绿豆沙等消暑美食也是不错的选择。
□番禺区融媒体记者 陈 晓 文/图
“孩子放暑假，平时有空我都会带他出去玩，不过最近天气太热，所以一般会选择一些阴凉的室内或者玩水避暑的地方。”家住大龙街的黄女士表示，孩子很喜欢玩水，周末准备带他去宝墨园捞鱼。
进入暑期，很多家长都会带孩子出外旅游，周末更是少不了带孩子在周边游玩。近期天气炎热，清凉避暑游成为不少亲子游客的热门选择。记者了解到，长隆水上乐园、宝墨园、莲花山旅游区、余荫山房等我区多个景区迎来了大批亲子游客，他们在游玩中享受到炎炎夏日里难得的清凉。
长隆旅游度假区
丰富玩水体验带来无限狂欢
暑期到来，长隆旅游度假区吸引来自全国各地的游客。炎炎夏日，长隆水上乐园内游客众多。“漂流河历险”和“奇妙亲子水城”受到不少亲子家庭的青睐。今年，长隆水上乐园在漂流河的全新“山海经”神话主题场景，透过传统非遗彩灯看遍山海奇珍异兽，让大小朋友们有了不一样的奇幻之旅。全新的无限水战派对，更是给游客带来非一般的水战狂欢体验。
无限水战派对、无限巡游派对、无限电音派对……每天下午造浪池畔，超级水战派对准时开启，不管是和朋友们还是家人们，游客都能和其他玩水者一起加入超级水枪大战中。据了解，暑期7-8月，今年全新升级的“长隆水上超级电音节”，将邀请王子异、陈卓璇、张远等超过20组明星艺人轮番空降造浪池舞台助阵，还有多位著名DJ、MC加盟驻场，更有全新的水上飞人精彩上演，游客可以在造浪池内伴随9种海浪翻滚的节奏尽情摇摆，体验万人同嗨的蹦迪派对。
除了玩水，暑期长隆欢乐世界还将推出夏日酷爽嘉年华主题活动，游客可全日“打卡”椰林国潮大街多巴胺夏日营地，还可以体验酷爽大巡游和超级动物机甲大巡游，挑战72项超动感机动设备，度过清凉快乐的假期。
宝墨园
园林中捞鱼畅泳
解锁避暑秘诀
炎炎夏日，绿树成荫的宝墨园成为不少亲子游客的热门选择。宝墨园吸取国内著名园林之长，结合岭南气候特点，以千丈游廊连接各大景点，即使艳阳高照，游客也不用担心晒伤中暑。宝墨园的回廊连绵不绝，一步一景，赏雨观花，晴雨皆宜。在这里，游客不但可以欣赏美丽的园林美景，还可以和孩子一起在水中捞小鱼，或是到园林景观露天游泳池畅泳、玩水，尽情享受夏日里难得的清凉。此外，游客还可以游湖泛舟，看水中锦鲤畅泳，在徐徐微风中欣赏优美的园林水乡美景，感受夏日里的那一份清凉和舒适。
在盛夏，一份清凉美味的雪糕或是一杯荷花茶饮无疑是消暑解渴的绝佳选择。游客可在园区内购买文创锦鲤雪糕或是粉荔荷花露、荷花打柠、荷花打奶等夏季限定荷花茶饮，给夏日带来沁凉和甜蜜。
莲花山旅游区
赏荷逛展馆品荷文化
每年夏季，莲花山旅游区各式绽放的荷花都会吸引众多摄影爱好者和游客前往观赏拍照。日前，第35届广州番禺莲花文化旅游节开幕，展出1200个荷花品种及600个睡莲品种。在莲花仙境，荷叶层层叠叠铺满大小池塘，各式荷花摇曳生香，行走在小道中，喷洒的水雾给人带来一丝丝清凉，空气中弥漫的荷香更是让人心旷神怡。
在赏荷之余，游客还可到莲花文创展馆参观，在清凉的展馆内了解更多莲荷文化。在展馆中，游客可通过3D墙绘及互动投影的形式体验莲花山莲花仙境的“荷塘悦色”和鱼戏荷塘的趣味，还可通过各种文创产品感受荷花文化魅力。
余荫山房
古典园林中寻一抹清凉
炎炎夏日，如果你要找一处避暑休闲胜地，那么古色古香、绿树成荫的余荫山房是不错的选择。余荫山房为清代举人邬彬的私家花园，是广东四大名园之一。园内嘉树浓荫，藏而不露。满园绿树遮蔽，荫凉幽静，显现“余荫”意境。今年番禺区紫薇文化旅游节已开幕，一簇簇开得正艳的紫薇花在古色古香的岭南建筑中显得那么迷人，让人早已忘记当下的炎热。
余荫山房内亭台楼阁、堂殿轩榭、桥廊堤栏，其以水居中，环水建园。园林建筑分设周边，游人环水而行，深浅曲折，峰回路转，常有未尽之感。园内的岭南建筑内虽然没有空调，但是步入其中，却给人带来不少凉意。据介绍，余荫山房建筑墙体基本都由青砖组成，青砖在夏天不仅能有效吸收热量，还能散发一丝丝凉意。清冷的颜色基调，在视觉上也能形成足够的降温效果。善言邬公祠祠堂两侧各有一冷巷。除了防火采光外，最关键的是还有组织自然通风的作用。风经过这里时，由于截面变小，风速增大，风压会降低，会迅速带走热空气，实现天然降温。这一设计被誉为岭南传统建筑的精髓。
游玩之余，在古典园林内品尝一款消暑美食也是不错的选择。在余荫甜品店，游客可品尝冰冻双皮奶，其既保留了香滑细腻的口感，又让舌尖有冰凉的快感，让人心情格外舒畅。此外，龟苓膏、绿豆沙等消暑美食也是不错的选择。
□番禺区融媒体记者 陈 晓 文/图
#年轻人的花式养生大法#
【花式养生大法，创意有效让你更健康！】
大家好，今天我要和大家分享一下我的花式养生大法，希望能给大家带来灵感和启发！✨
1️⃣ 跳舞养生法：每天早上开启一段短暂的舞蹈时间，跳动的身体让我感受到无穷的活力，不仅锻炼了身体，还能提高心情，开始一天的活力满满！
2️⃣ DIY健康饮品：利用果蔬搭配自己喜欢的口味，创作出一杯色彩缤纷的健康饮品。每天享受一杯充满营养的自制饮品，不仅提供身体所需，还满足了味蕾的欢愉！
3️⃣ 锻炼大脑：“脑健身操”是我每天的必修课，通过各种智力游戏、解谜题，锻炼大脑灵活性和记忆力。既能增强智力，又能提升自信心，是一种既刺激又有趣的养生方式！
4️⃣ 嗅觉疗法：每晚睡前，点上几滴自己喜欢的香薰油，让芳香环绕在房间里。柔和的香味能够放松身心，帮助入眠，让我享受一晚上的高质量睡眠，迎接第二天的精力满满！
5️⃣ 心灵寄托：我喜欢把自己的想法、感受写下来，或是将它们绘成画，创作成个人小手账，这不仅是对自己内心的宣泄，还能放松情绪，享受创作的快乐，释放压力，让心灵得到舒缓。
这些既有创意又有效的花样养生大法，让我在忙碌的生活中找到了平衡和快乐。希望我的分享能给你们带来一些启发，让大家一起追寻健康的生活方式！
【花式养生大法，创意有效让你更健康！】
大家好，今天我要和大家分享一下我的花式养生大法，希望能给大家带来灵感和启发！✨
1️⃣ 跳舞养生法：每天早上开启一段短暂的舞蹈时间，跳动的身体让我感受到无穷的活力，不仅锻炼了身体，还能提高心情，开始一天的活力满满！
2️⃣ DIY健康饮品：利用果蔬搭配自己喜欢的口味，创作出一杯色彩缤纷的健康饮品。每天享受一杯充满营养的自制饮品，不仅提供身体所需，还满足了味蕾的欢愉！
3️⃣ 锻炼大脑：“脑健身操”是我每天的必修课，通过各种智力游戏、解谜题，锻炼大脑灵活性和记忆力。既能增强智力，又能提升自信心，是一种既刺激又有趣的养生方式！
4️⃣ 嗅觉疗法：每晚睡前，点上几滴自己喜欢的香薰油，让芳香环绕在房间里。柔和的香味能够放松身心，帮助入眠，让我享受一晚上的高质量睡眠，迎接第二天的精力满满！
5️⃣ 心灵寄托：我喜欢把自己的想法、感受写下来，或是将它们绘成画，创作成个人小手账，这不仅是对自己内心的宣泄，还能放松情绪，享受创作的快乐，释放压力，让心灵得到舒缓。
这些既有创意又有效的花样养生大法，让我在忙碌的生活中找到了平衡和快乐。希望我的分享能给你们带来一些启发，让大家一起追寻健康的生活方式！
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