#申艺灿[超话]#[微风]#30天安利申艺灿# #饭心狙击申艺灿#
【2023.7.21】DAY18
最令我心疼的一件事：其实说实话，在前公司经历的事情和最近的那件事，其实都已经是过去发生的事情了，希望艺灿可以忘掉过去不好的经历，大步往前走，开心的过接下来的每一天，我的小猪宝宝，肯定接下来每一天都会有好的消息，艺灿呐，我们一起往前走吧！
图cr: _yechan514_

在我上大学前，打游戏认识的网友，也是这辈子唯一的网友转好朋友。那些年一起打过不少游戏，他是个手法怪（其实我之前也是[二哈]），他见证过我的疯癫，我见证过他的不堪（我不堪的时候神隐了，隔绝全世界），各自陪伴了一部分大学时光。之前去北京出差的时候线下见过一次，我工作以后游戏玩的少了，他也开始立业成家生娃。昨天发现王者有人送金币，没想到是他。qq区和微信区成了这些年最遥远的距离。但组队开了语音，京片子出来的瞬间好像被时光击中，一拳打回十几年前，没有生疏客套，依旧互相嘲讽。打到半夜我问他几点上班，明天要不要早起，他窃摸摸的说你现在得叫我闫总了。我又被打了一拳，这拳是笑中带泪的感慨，我十分确定他还是那个少年，但当初蹦蹦哒哒的小屁孩已经当了爸爸，成了药材公司的闫总。替他开心，也为qq区的乔迁庆贺，新时代的故事又有了未知的脚本。最后，他嘀咕半天，说自己在攒金币买英雄，还差2000金币就能买东方镜了，我说闫总那我送你5个。

误区：我一定要控制自己的饮食才能瘦下来/才不会长胖。进食障碍

上次我分享了进食障碍的迹象。这次分享一个具体的例子

举个例子，有一个女生叫T，25岁，老师，有一段时间她看各种健身UP住看多了就会觉得她需要减肥。跟着减肥up住她学了很多：

️应该怎么吃，怎么运动，怎么计算卡路里，应该吃多少蛋白质，什么东西可以多吃，什么样的吃就会长胖。她每天给自己做最有营养的东西，每天做运动。这么做她很快就瘦了5公斤，但还是不满意自己的体重所以继续按这个计划吃。过一段时间她的姨妈不来了，体重也没有再降了

T认为她需要找一个更专业的教练。她找了一对一的线下教练，教练就让她吃All In, 每天吃3000+大卡。体重虽然反弹了，比原来还多但是姨妈终于来了

姨妈来了T就很开心想快点开始减肥，但是这次跟教练做好饮食和运动减肥效果并没有那么明显。又慢又很幸苦。她也不敢跟朋友们随时聚餐，因为外食根本算不了吃了多少大卡。所以为了没有打乱教练安排的计划她很少跟朋友聚餐。姨妈还是非常不稳定，T看了很多医生，做了好多体检，激素都正常但是姨妈一年才来2次。太奇怪了。

虽然很辛苦但是最终T跟着私教吃练还是瘦了☺️瘦了之后T就有2-3周的时间需要回老家。在老家没有做运动，而且会随便吃，爸妈因为关心她也会让她多吃。结果之前几个月的努力在这2周都消失了。2周涨了6公斤…. 从那以后T认为她不能随便吃，不能停运动。否则会长胖。之后那个教练也不想跟T训练了。也不想帮她瘦。

之后Ｔ找了娜佳，希望娜佳帮T成功瘦下来。T特别想瘦但是娜佳也拒绝了她。因为T有进食障碍，T进入了恶性循环。帮她瘦根本没有用，瘦了之后T还是会反弹。
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我相信很多人面临过跟T一摸一样的情况，我自己带了很多这样的学生，比T还更严重的，会暴食会催吐的例子。他们都想瘦。但实际上首先需要学会好好吃饭才能够执行一个饮食计划。因为在大部分的情况就是因为你不会好好吃饭你才吃胖了。吃胖了就会用各种减肥计划想努力变瘦。就算你成功瘦了，但是因为没有解决长胖根本原因这个体重还是会反弹。

T在我的指导下终于学会了好好吃饭，T的真心评价可以看图。

感谢T的信任，信任我的经验何和方法，我为你很骄傲！我相信之后你的姨妈会越来越规律，生活越来越开心，我也知道使用我的方法你还是会达到你身材的目标❤️
#进食障碍##暴食#