终于不吃外卖了
自己煮上一碗云吞虾滑
因为收拾到百分之八十了
衣服太多着实让人头疼。
有时候觉得想不通时
那就反观自身的同时多去理解他人
心态就平和很多
说实话我也有萌生暂时分开（或者分开）的想法
只是人家比我抢先说了罢了
那就算是达成共识吧
那种难过的情绪反应
只不过是为个人私欲而用了真情感到后悔罢了
哪有什么爱
爱是摸不着且难得可贵的
怎么可能一下子就碰到。

我弟给我做的减肥计划
今天早上：一个冰美式（或脱脂牛奶）+一个鸡蛋（不吃蛋黄）
中午：玉米+鸡蛋汤
下午五点前吃个水果（苹果 火龙果 小番茄 蓝莓）

我想吃个桃不想吃苹果他都说我
说桃是慢碳 别吃

我内心：这是想饿死我吗

我：那我能吃个芭乐果吗
我弟：建议你吃苹果火龙果
我：火龙果热量可高了
我弟：但他是快碳

饿的我想吃人[微笑]

不吃晚饭能减肥？你被这个谣言“忽悠”多久了？（1）#张淋琳健康超话#

　　好像许多人都已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等观念。然而，这些方法真的可以达到减肥的目的吗？如何判断一个人是否是真的肥胖呢？如何才能实现科学减肥？

①　肥胖与否看数据

　　不少人都认为自己很胖，但其实他们中的很多还是在标准体重范围之内的。那么，如何科学地衡量一个人是否肥胖呢？

　　衡量一个人是否肥胖就可以按照以下方法算出这个人的标准体重或体质指数（即BMI）：

　　1、按标准体重来衡量一个人是否肥胖：先算出自身的标准体重，即标准体重（kg）＝[身高（cm）-100]X 0.9。如果超过标准体重的30％就说明这个人属于肥胖范畴。

　　2、按体质指数来衡量一个人是否肥胖：先算出体质指数，即BMI＝体重（kg）÷身高（m）。

　　BMI＜18.5为过轻； BMI＝18.5~24.99为正常； BMI＝25~28为过重； BMI＝28~32为肥胖；BMI＞32为非常肥胖。

②　只吃水果也不好

　　生活中，还有一些人在减肥时会吃“晚饭”，但他们所吃的“晚饭”并不是主食之类的正餐，而是用水果代替正餐，充当晚饭，这种做法亦不可取。

　　单靠食用水果来减肥的方法并不科学，因为水果虽然富含维生素等，但它缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素等人体的必须物质，长期拿水果当饭吃，容易使减肥者出现营养不良或贫血的情况，不但不利于减肥，还有损身体健康。

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