比高嘌呤饮食还可怕，它才是高尿酸“元凶”！
原标题：比高嘌呤饮食还可怕，它才是高尿酸“元凶”！上厕所有4个表现，暗示你或已中招！5个方法，辅助降尿酸
如今，高尿酸血症已然成了继“三高”后的“第四高”，我国患病人数约有1.5-1.8亿，已远超糖尿病人群。
“尿酸一高伤全身”，它不止会引起痛风；还可以导致血压升高、胰岛素抵抗，损伤血管内皮，增加心脑血管风险；还可以损伤肾脏，引发间质性肾炎、肾结石甚至肾衰……
而高嘌呤食物摄入过多，是我国高尿酸血症患者的主要病因，很多人就认为，尿酸高只是吃出来的。
其实，对普通人而言，饮食对尿酸水平的影响，远低于我们的想象。反而，重要的高尿酸“元凶”可能却被我们忽视了！
1
尿酸高只是吃出来的？
很多人都误解了！
1饮食对尿酸的影响可能不足5%
饮食对尿酸的影响有多大？2018年《英国医学期刊》刊登的一项综述显示：答案可能不足5%。
图片来源网络
研究对象是16760名欧洲成年人，他们没有肾病或痛风，饮食热量适中。相比之下，基因影响男性23.9%的血尿酸变化，女性更高，为40.3%。
由此可见，虽然说尿酸高、痛风与饮食关系密切，但这两者并非都是吃出来的。
2内源性代谢紊乱是更重要的原因
尿酸是由嘌呤代谢产生的，而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分：
①内源性嘌呤：主要来自人体自身细胞中核酸的氧化分解，占体内总嘌呤的80%。核酸代谢过于旺盛、细胞大量破坏（如：烧伤、外伤等），都可能释放出过多的嘌呤，导致血液尿酸升高。
②外源性嘌呤：主要来源于食物，约占人体总嘌呤的20%。如果长期摄入大量富含嘌呤的食物，就可能导致血尿酸增加。
也就是说，尿酸高不能全归于“吃出来的”，内源性代谢紊乱是更重要的原因，如遗传、高血压或肾脏病使尿酸排泄不足等。
2
尿酸排出不足，
它或是被忽视的隐藏“元凶”！
我们身体1/3的尿酸在肠道经细菌分解，2/3通过肾脏来排泄。因此，肾脏排泄功能出问题，也是高尿酸血症常见原因之一，却经常被我们忽视！
1慢性泌尿系统感染，影响肾脏功能
正常情况下，人体内的尿酸会以溶液的方式，通过肾脏排出体外。
如果存在慢性泌尿系统感染，肾脏就会受到损害，其滤过及排泄功能受影响，导致尿酸排出减少，比如以前每天能排出10个尿酸，现在只能排出5个，从而易出现高尿酸血症。
排尿是泌尿系健康的“晴雨表”
泌尿系健康与否，很多时候从排尿就能看出来。正常情况下，人一天排尿次数基本上不超过8次，但最低不少于4次，且尿液呈清澈的淡黄色。
如果排尿次数、尿液性状等发生改变，很可能就提示泌尿系统疾病。比如：
①尿短赤、尿淋沥、尿涩痛
②尿液颜色改变，像石灰水、淘米水等
③尿液异味明显，存在明显的恶臭味或浓重的氨味
④排尿次数异常增多或减少
2高血压，影响肾脏功能
其实高血压对肾脏的损害有两方面：
①高血压容易导致血管痉挛和收缩，进而影响到肾脏的血液循环，使肾脏缺血。
②血压特别高时，比如发生恶性高血压，高压超过200、低压超过130，就会对肾血管造成很大破坏性，损害肾脏健康。
尿里有少量蛋白尿、尿比重低、夜尿多是高血压肾病的常见表现。如果到了肾衰阶段，会有贫血、没劲、不爱吃饭、恶心等症状，此时要立刻去医院检查。
日常生活中，高血压患者要要控制好自己的饮食，少吃盐，每日盐的摄入量应不超过6克。这方面有一个很好的评判标准，到医院查24小时尿钠。每天排泄量小于100毫摩尔/每升，就是盐摄入量为6克。
除了警惕上述疾病导致尿酸排出不足，还有3个症状需要引起我们的注意，其可能预示着尿酸升高！
3
3大症状或提示尿酸升高，
但降尿酸也要看时机！
正常情况下，男性血尿酸水平应低于420umol/L，女性应低于360umol/L。如果指标升高，就要多加注意。
13个高尿酸“信号”
①关节疼痛：膝盖、脚趾、手关节等部位隐隐作痛，后期逐渐加重，可能是尿酸升高导致尿酸盐沉积在关节，引发了痛风。
②经常口渴：尿酸高的人，肾脏功能都不大好，再加上体内尿酸盐含量高，就容易导致口渴。
③排尿异常：体内尿酸升高，多余的尿酸无法正常排出，可能沉积在肾小管、输尿管等部位，造成排尿不通畅、排尿次数及尿量改变，尿液颜色也可能加深。
2痛风急性期，不宜盲目降尿酸
尿酸升高危害大，因此很多人降尿酸的愿望特别迫切，尤其是痛风急性发作的患者，恨不得马上将尿酸降到正常水平，但这是不对的。
痛风急性发作时，如果盲目使用降尿酸药物，造成血尿酸水平大幅度下降，会使尿酸溶解度增加，促使痛风石表面溶解，释放出大量炎性因子，反而会加重炎症反应和疼痛症状。
因此，痛风急性期不能急着降尿酸，首先需要使用秋水仙碱、非甾体抗炎药等进行止痛。在急性期2周后，病情稳定时再遵医嘱降尿酸。
4
5大“法宝”，
辅助“逆转”高尿酸！
针对高尿酸人群，可可教给大家5个控制“法宝”：
1合理的饮食
虽然饮食对尿酸的影响十分有限，不过由于内源性嘌呤不可控，日常生活中，我们还需从饮食方面入手。
普通人日常饮食只需要做到均衡多样、按照常见的饮食指南吃即可；但如果已经患有高尿酸血症了，则需要注意限制酒精及饮食中的嘌呤、果糖含量的摄入，从而预防痛风的发作。
①避免高嘌呤食物的大量摄入
很多尿酸高的人都不敢喝啤酒，就怕尿酸高，痛风来袭。确实，每瓶啤酒的嘌呤含量约为25mg。
但事实上，有些常吃的食物可能危害更大！如下图中的内脏，嘌呤含量约为啤酒的几倍甚至十几倍！
此外，爱喝浓汤的人也有高尿酸风险，因为嘌呤是可溶于水的，久煮会使大量嘌呤溶于汤中。
我们常说菌菇嘌呤含量高（香菇约214mg/百克），但紫菜（约274mg/百克）和黄豆芽（约500mg/百克）的嘌呤含量更高。这是因为干菌菇在烹饪前需要泡发，可以减少部分嘌呤。
注：
正常人每天可以摄入嘌呤的含量大概是600~1000mg，高嘌呤食物每周吃一两次通常是没问题的。
但如果是痛风急性发作的患者，就要严格限制嘌呤摄入量，大概只能摄入正常人的1/6，每天约100~150mg，切不可贪多。
②少吃甜食及含有果糖的饮料
水果中含有果糖，当其大量进入体内后，会产生两个反应：
一是人体大量代谢果糖会使单磷酸腺苷（尿酸的前体物质）产生增多，从而导致尿酸生成增多；
二是果糖会使尿酸的排泄过程受损，尿酸排泄降低9.8%左右。
综合两方面，尿酸生成过多，但排泄过少，就会导致体内尿酸堆积。
夏季大家都爱吃瓜，但仅以西瓜来说，其果糖含量就相差不少，比如：京欣（18.4%）＞麒麟（11.8%）＞墨童（10.2%）＞特小凤（6.8%）。
中国居民膳食指南推荐，每人每天的水果摄入量为200~350g。高尿酸人群可选择果糖含量更低的水果，并注意适量食用。
2中强度的有氧运动
高强度的有氧运动和无氧运动易造成机体缺水、乳酸堆积，不利于尿酸排泄。更建议每天进行30分钟的中强度有氧运动。
3控制体重
尿酸升高也与体重变化有关。肥胖者更容易受到高尿酸症的困扰，而高尿酸患者也会影响到身体代谢，继而导致肥胖。
权威期刊《风湿病学（牛津大学）》的一项研究表明：与没有体重变化（-0.9至0.9 kg）的高尿酸患者相比，减重≥10kg 的患者血尿酸平均下降了37μmol/L之多。
因此，日常生活中，我们也需要注意控制体重，不要超重或肥胖。
4重视常规体检
这对于无症状高尿酸血症患者更加重要，普通的常规抽血即可反映血尿酸值是否超标，及早发现，及早治疗，做到防患于未然。
5充足的饮水量
多喝水可以让我们多排尿，有利于尿酸排泄，减少尿酸盐结晶形成，还能降低痛风急性发作的次数和疼痛程度。
在没有肾脏病、心力衰竭的情况下，痛风患者和高尿酸患者每天的饮水量应为2000-3000mL，小口喝、多次喝。
水里也可以加点“料”，比如玉米须，其能利水、消肿、泻热、平肝、利胆；从营养学上看，玉米须含有大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱，从而起到帮助平衡尿酸的作用。
来源：北青网
原标题：比高嘌呤饮食还可怕，它才是高尿酸“元凶”！上厕所有4个表现，暗示你或已中招！5个方法，辅助降尿酸
如今，高尿酸血症已然成了继“三高”后的“第四高”，我国患病人数约有1.5-1.8亿，已远超糖尿病人群。
“尿酸一高伤全身”，它不止会引起痛风；还可以导致血压升高、胰岛素抵抗，损伤血管内皮，增加心脑血管风险；还可以损伤肾脏，引发间质性肾炎、肾结石甚至肾衰……
而高嘌呤食物摄入过多，是我国高尿酸血症患者的主要病因，很多人就认为，尿酸高只是吃出来的。
其实，对普通人而言，饮食对尿酸水平的影响，远低于我们的想象。反而，重要的高尿酸“元凶”可能却被我们忽视了！
1
尿酸高只是吃出来的？
很多人都误解了！
1饮食对尿酸的影响可能不足5%
饮食对尿酸的影响有多大？2018年《英国医学期刊》刊登的一项综述显示：答案可能不足5%。
图片来源网络
研究对象是16760名欧洲成年人，他们没有肾病或痛风，饮食热量适中。相比之下，基因影响男性23.9%的血尿酸变化，女性更高，为40.3%。
由此可见，虽然说尿酸高、痛风与饮食关系密切，但这两者并非都是吃出来的。
2内源性代谢紊乱是更重要的原因
尿酸是由嘌呤代谢产生的，而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分：
①内源性嘌呤：主要来自人体自身细胞中核酸的氧化分解，占体内总嘌呤的80%。核酸代谢过于旺盛、细胞大量破坏（如：烧伤、外伤等），都可能释放出过多的嘌呤，导致血液尿酸升高。
②外源性嘌呤：主要来源于食物，约占人体总嘌呤的20%。如果长期摄入大量富含嘌呤的食物，就可能导致血尿酸增加。
也就是说，尿酸高不能全归于“吃出来的”，内源性代谢紊乱是更重要的原因，如遗传、高血压或肾脏病使尿酸排泄不足等。
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尿酸排出不足，
它或是被忽视的隐藏“元凶”！
我们身体1/3的尿酸在肠道经细菌分解，2/3通过肾脏来排泄。因此，肾脏排泄功能出问题，也是高尿酸血症常见原因之一，却经常被我们忽视！
1慢性泌尿系统感染，影响肾脏功能
正常情况下，人体内的尿酸会以溶液的方式，通过肾脏排出体外。
如果存在慢性泌尿系统感染，肾脏就会受到损害，其滤过及排泄功能受影响，导致尿酸排出减少，比如以前每天能排出10个尿酸，现在只能排出5个，从而易出现高尿酸血症。
排尿是泌尿系健康的“晴雨表”
泌尿系健康与否，很多时候从排尿就能看出来。正常情况下，人一天排尿次数基本上不超过8次，但最低不少于4次，且尿液呈清澈的淡黄色。
如果排尿次数、尿液性状等发生改变，很可能就提示泌尿系统疾病。比如：
①尿短赤、尿淋沥、尿涩痛
②尿液颜色改变，像石灰水、淘米水等
③尿液异味明显，存在明显的恶臭味或浓重的氨味
④排尿次数异常增多或减少
2高血压，影响肾脏功能
其实高血压对肾脏的损害有两方面：
①高血压容易导致血管痉挛和收缩，进而影响到肾脏的血液循环，使肾脏缺血。
②血压特别高时，比如发生恶性高血压，高压超过200、低压超过130，就会对肾血管造成很大破坏性，损害肾脏健康。
尿里有少量蛋白尿、尿比重低、夜尿多是高血压肾病的常见表现。如果到了肾衰阶段，会有贫血、没劲、不爱吃饭、恶心等症状，此时要立刻去医院检查。
日常生活中，高血压患者要要控制好自己的饮食，少吃盐，每日盐的摄入量应不超过6克。这方面有一个很好的评判标准，到医院查24小时尿钠。每天排泄量小于100毫摩尔/每升，就是盐摄入量为6克。
除了警惕上述疾病导致尿酸排出不足，还有3个症状需要引起我们的注意，其可能预示着尿酸升高！
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3大症状或提示尿酸升高，
但降尿酸也要看时机！
正常情况下，男性血尿酸水平应低于420umol/L，女性应低于360umol/L。如果指标升高，就要多加注意。
13个高尿酸“信号”
①关节疼痛：膝盖、脚趾、手关节等部位隐隐作痛，后期逐渐加重，可能是尿酸升高导致尿酸盐沉积在关节，引发了痛风。
②经常口渴：尿酸高的人，肾脏功能都不大好，再加上体内尿酸盐含量高，就容易导致口渴。
③排尿异常：体内尿酸升高，多余的尿酸无法正常排出，可能沉积在肾小管、输尿管等部位，造成排尿不通畅、排尿次数及尿量改变，尿液颜色也可能加深。
2痛风急性期，不宜盲目降尿酸
尿酸升高危害大，因此很多人降尿酸的愿望特别迫切，尤其是痛风急性发作的患者，恨不得马上将尿酸降到正常水平，但这是不对的。
痛风急性发作时，如果盲目使用降尿酸药物，造成血尿酸水平大幅度下降，会使尿酸溶解度增加，促使痛风石表面溶解，释放出大量炎性因子，反而会加重炎症反应和疼痛症状。
因此，痛风急性期不能急着降尿酸，首先需要使用秋水仙碱、非甾体抗炎药等进行止痛。在急性期2周后，病情稳定时再遵医嘱降尿酸。
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5大“法宝”，
辅助“逆转”高尿酸！
针对高尿酸人群，可可教给大家5个控制“法宝”：
1合理的饮食
虽然饮食对尿酸的影响十分有限，不过由于内源性嘌呤不可控，日常生活中，我们还需从饮食方面入手。
普通人日常饮食只需要做到均衡多样、按照常见的饮食指南吃即可；但如果已经患有高尿酸血症了，则需要注意限制酒精及饮食中的嘌呤、果糖含量的摄入，从而预防痛风的发作。
①避免高嘌呤食物的大量摄入
很多尿酸高的人都不敢喝啤酒，就怕尿酸高，痛风来袭。确实，每瓶啤酒的嘌呤含量约为25mg。
但事实上，有些常吃的食物可能危害更大！如下图中的内脏，嘌呤含量约为啤酒的几倍甚至十几倍！
此外，爱喝浓汤的人也有高尿酸风险，因为嘌呤是可溶于水的，久煮会使大量嘌呤溶于汤中。
我们常说菌菇嘌呤含量高（香菇约214mg/百克），但紫菜（约274mg/百克）和黄豆芽（约500mg/百克）的嘌呤含量更高。这是因为干菌菇在烹饪前需要泡发，可以减少部分嘌呤。
注：
正常人每天可以摄入嘌呤的含量大概是600~1000mg，高嘌呤食物每周吃一两次通常是没问题的。
但如果是痛风急性发作的患者，就要严格限制嘌呤摄入量，大概只能摄入正常人的1/6，每天约100~150mg，切不可贪多。
②少吃甜食及含有果糖的饮料
水果中含有果糖，当其大量进入体内后，会产生两个反应：
一是人体大量代谢果糖会使单磷酸腺苷（尿酸的前体物质）产生增多，从而导致尿酸生成增多；
二是果糖会使尿酸的排泄过程受损，尿酸排泄降低9.8%左右。
综合两方面，尿酸生成过多，但排泄过少，就会导致体内尿酸堆积。
夏季大家都爱吃瓜，但仅以西瓜来说，其果糖含量就相差不少，比如：京欣（18.4%）＞麒麟（11.8%）＞墨童（10.2%）＞特小凤（6.8%）。
中国居民膳食指南推荐，每人每天的水果摄入量为200~350g。高尿酸人群可选择果糖含量更低的水果，并注意适量食用。
2中强度的有氧运动
高强度的有氧运动和无氧运动易造成机体缺水、乳酸堆积，不利于尿酸排泄。更建议每天进行30分钟的中强度有氧运动。
3控制体重
尿酸升高也与体重变化有关。肥胖者更容易受到高尿酸症的困扰，而高尿酸患者也会影响到身体代谢，继而导致肥胖。
权威期刊《风湿病学（牛津大学）》的一项研究表明：与没有体重变化（-0.9至0.9 kg）的高尿酸患者相比，减重≥10kg 的患者血尿酸平均下降了37μmol/L之多。
因此，日常生活中，我们也需要注意控制体重，不要超重或肥胖。
4重视常规体检
这对于无症状高尿酸血症患者更加重要，普通的常规抽血即可反映血尿酸值是否超标，及早发现，及早治疗，做到防患于未然。
5充足的饮水量
多喝水可以让我们多排尿，有利于尿酸排泄，减少尿酸盐结晶形成，还能降低痛风急性发作的次数和疼痛程度。
在没有肾脏病、心力衰竭的情况下，痛风患者和高尿酸患者每天的饮水量应为2000-3000mL，小口喝、多次喝。
水里也可以加点“料”，比如玉米须，其能利水、消肿、泻热、平肝、利胆；从营养学上看，玉米须含有大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱，从而起到帮助平衡尿酸的作用。
来源：北青网
立秋后，不排湿毒就进补，越补越毒！
原创 中医养生
虽然天还那么热，但从立秋时节开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。
在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！
秋后排毒：鱼腥草炖秋梨
材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量
做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。
小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。
这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。
立秋刮痧膀胱经
让身体变干净
秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。
背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位
膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法
先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。
出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。
需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。
秋后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。
秋后进补，要吃嫩玉米
暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧
玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。
秋后吃蜜不吃辣
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。
当然，能吃什么不能吃什么，也要依据自身体质来选择，不可人云亦云~
原创 中医养生
虽然天还那么热，但从立秋时节开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。
在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！
秋后排毒：鱼腥草炖秋梨
材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量
做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。
小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。
这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。
立秋刮痧膀胱经
让身体变干净
秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。
背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位
膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法
先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。
出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。
需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。
秋后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。
秋后进补，要吃嫩玉米
暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧
玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。
秋后吃蜜不吃辣
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。
当然，能吃什么不能吃什么，也要依据自身体质来选择，不可人云亦云~
1957年，中国女人被美国海关拦住，搜出2个神秘小药瓶，女人恳求：给你6800美元，把药瓶还我好吗？事后，海关后悔不已。66年前，6800美元是一笔巨款，可以买几栋房子，也是女子全部的积蓄。
钱被扣留，女人并没有紧张。但是这两个小药瓶被发现，女人高度紧张，直至确认无疑还给她后，她才如释重负。
她是谁？海关为何故意刁难她？她为什么宁可放弃全部身家，也要保护这两个药瓶，不计代价的回到中国？
女人名叫林兰英，是我国第一批公派留学生，也是宾夕法尼亚大学第一位女博士，更是日后大名鼎鼎的“中国半导体材料之母”。
而她在美国9年的求学成果，都凝聚在这两个小药瓶里。
想回国，是因为不久前收到的一封信。
是中国科学院寄来的，他们向林兰英抛出了橄榄枝，月薪207元，虽然在国内已属高薪，但真正让林兰英心动的并不是因为钱。
而是信件底下的一行小字：“祖国需要你”。
祖国的呼唤，让林兰英忍不住热泪盈眶，她下定决心，不惜一切，回国！
林兰英为什么如此抢手？是因为林兰英太过出色了。
1918年，林兰英出生在福建莆田，凭借聪明的头脑，林兰英一路以第一名的好成绩考入福州协和大学，随后被公派留学。
1948年，林兰英在狄金森学院获得数学学士学位。
身在国外，林兰英却时刻惦记祖国。为了有朝一日能够报效祖国，林兰英决定转学物理。
1955年，她以优异的成绩获得宾夕法尼亚大学的博士学位，也是建校以来第一位女博士。
彼时，美国索菲尼亚公司作为半导体行业的领头羊，在硅单晶的研发上遇到瓶颈，于是转而向顶尖高校求才。
林兰英成为了不二人选。
因为林兰英手里掌握着两项专利，硅单晶和锗单晶的研发技术，正能解决索菲尼亚当前的难题。
入职没多久，林兰英便帮助索菲尼亚成功制造出第一根硅单晶，打破技术瓶颈，索菲尼亚获得巨额利润。
林兰英因此拿到了10000美元的超高年薪，但是她却高兴不起来。
因为自己辛苦创造的智慧结晶，却在外国开花结果，国内关于半导体的研发还处于空白状态，每想到这，林兰英都心急如焚。
中科院的信，点燃了林兰英报效祖国的心。
因为掌握关键技术，林兰英知道，自己此行注定不会顺利，事实也正如她所预料。
林兰英谎称母亲病重，急需探望为由，向索菲尼亚公司正式提出辞职。可索菲尼亚好不容易挖到的宝，怎么可能轻易放走。
公司提议，让林兰英把母亲接到美国，找顶级专家会诊，进行治疗。可林兰英委婉拒绝：母亲年纪太大，受不了漫长的行程。
导师得知林兰英想回国，十分惋惜，和几个师兄弟轮流劝阻，林兰英去意已决。
由于美国联邦调查局的阻拦，她根本买不到机票，还是好友费尽周折，才帮助她弄到一张船票。
但阻拦并未停止，得到授意的海关，扣押了她。
她的行李被翻了个底朝天，就连衣角都捏了好几遍。最后，6800美元现金，和角落里的两个小药瓶引起了海关注意。
“在我们这里赚的钱，一份都不能拿走！”海关嚣张地说。林兰英据理力争：“这都是我的合法收入！”
海关捏着小药瓶继续问：“这是什么？”林兰英的心怦怦直跳，却故作镇定：“这是我好不容易找到的特效药，我母亲等着治病呢，非常昂贵，小心别碰坏了。”
见海关并不打算轻易放过她。
林兰英灵机一动，对海关说：“这6800美元送给你们，可以让我走吗？”
早已眼红的工作人员顿时来了精神，跑到角落研究怎么分钱，哪还有功夫再去管林兰英。
她一把拿过小药瓶，塞进行李箱最里层，快步过关，踏上了回国的轮船。
汽笛声响起，林兰英悬着的心终于放下。
原来，这两个小药瓶里，装着正是半导体研发中最为关键的两种原材料，硅单晶和锗单晶，价值20万美元，也是自己给祖国准备的厚礼。
林兰英刚一回国，厦门大学就发出邀请，希望她能够去担任物理教授。
国内科技公司也高薪聘请林兰英做技术顾问，可都被林兰英都拒绝了。
她回国，就是为了填补中国半导体研发的空白，国家利益高于一切。半年后，中国自主研发的第一根硅单晶问世，一年后，第一根锗单晶问世。解决了原材料问题，中国半导体领域有了飞跃式突破。
然而林兰英不止满足于现有的成绩。她带领团队，将精力放在延伸材料砷化镓的研发上。
砷化镓的提纯难度极大，因为材料与容器接触，难以避免有杂质。林兰英异想天开地将提纯试验放在了太空上。
试验结果，令世界震惊，太空中没有重力，拉制的砷化镓，缺陷率降低了200倍。打破了40年来各国创造的记录，由此中国半导体材料研发闯入世界前列。
为了半导体材料研发，她选择了终身未婚。
85岁的高龄的她躺在病床上，身边却没有子女，她无不遗憾地说：“再给我10年时间，我可以将砷化镓研发的更完美。”生命最后，她想的依旧不是自己。
林兰英的为了中国半导体材料发展，殚精竭虑，她的心中始终把祖国的利益放在首位。她是当之无愧的民族英雄，值得我们永远铭记。#公益救援在行动##生活#
钱被扣留，女人并没有紧张。但是这两个小药瓶被发现，女人高度紧张，直至确认无疑还给她后，她才如释重负。
她是谁？海关为何故意刁难她？她为什么宁可放弃全部身家，也要保护这两个药瓶，不计代价的回到中国？
女人名叫林兰英，是我国第一批公派留学生，也是宾夕法尼亚大学第一位女博士，更是日后大名鼎鼎的“中国半导体材料之母”。
而她在美国9年的求学成果，都凝聚在这两个小药瓶里。
想回国，是因为不久前收到的一封信。
是中国科学院寄来的，他们向林兰英抛出了橄榄枝，月薪207元，虽然在国内已属高薪，但真正让林兰英心动的并不是因为钱。
而是信件底下的一行小字：“祖国需要你”。
祖国的呼唤，让林兰英忍不住热泪盈眶，她下定决心，不惜一切，回国！
林兰英为什么如此抢手？是因为林兰英太过出色了。
1918年，林兰英出生在福建莆田，凭借聪明的头脑，林兰英一路以第一名的好成绩考入福州协和大学，随后被公派留学。
1948年，林兰英在狄金森学院获得数学学士学位。
身在国外，林兰英却时刻惦记祖国。为了有朝一日能够报效祖国，林兰英决定转学物理。
1955年，她以优异的成绩获得宾夕法尼亚大学的博士学位，也是建校以来第一位女博士。
彼时，美国索菲尼亚公司作为半导体行业的领头羊，在硅单晶的研发上遇到瓶颈，于是转而向顶尖高校求才。
林兰英成为了不二人选。
因为林兰英手里掌握着两项专利，硅单晶和锗单晶的研发技术，正能解决索菲尼亚当前的难题。
入职没多久，林兰英便帮助索菲尼亚成功制造出第一根硅单晶，打破技术瓶颈，索菲尼亚获得巨额利润。
林兰英因此拿到了10000美元的超高年薪，但是她却高兴不起来。
因为自己辛苦创造的智慧结晶，却在外国开花结果，国内关于半导体的研发还处于空白状态，每想到这，林兰英都心急如焚。
中科院的信，点燃了林兰英报效祖国的心。
因为掌握关键技术，林兰英知道，自己此行注定不会顺利，事实也正如她所预料。
林兰英谎称母亲病重，急需探望为由，向索菲尼亚公司正式提出辞职。可索菲尼亚好不容易挖到的宝，怎么可能轻易放走。
公司提议，让林兰英把母亲接到美国，找顶级专家会诊，进行治疗。可林兰英委婉拒绝：母亲年纪太大，受不了漫长的行程。
导师得知林兰英想回国，十分惋惜，和几个师兄弟轮流劝阻，林兰英去意已决。
由于美国联邦调查局的阻拦，她根本买不到机票，还是好友费尽周折，才帮助她弄到一张船票。
但阻拦并未停止，得到授意的海关，扣押了她。
她的行李被翻了个底朝天，就连衣角都捏了好几遍。最后，6800美元现金，和角落里的两个小药瓶引起了海关注意。
“在我们这里赚的钱，一份都不能拿走！”海关嚣张地说。林兰英据理力争：“这都是我的合法收入！”
海关捏着小药瓶继续问：“这是什么？”林兰英的心怦怦直跳，却故作镇定：“这是我好不容易找到的特效药，我母亲等着治病呢，非常昂贵，小心别碰坏了。”
见海关并不打算轻易放过她。
林兰英灵机一动，对海关说：“这6800美元送给你们，可以让我走吗？”
早已眼红的工作人员顿时来了精神，跑到角落研究怎么分钱，哪还有功夫再去管林兰英。
她一把拿过小药瓶，塞进行李箱最里层，快步过关，踏上了回国的轮船。
汽笛声响起，林兰英悬着的心终于放下。
原来，这两个小药瓶里，装着正是半导体研发中最为关键的两种原材料，硅单晶和锗单晶，价值20万美元，也是自己给祖国准备的厚礼。
林兰英刚一回国，厦门大学就发出邀请，希望她能够去担任物理教授。
国内科技公司也高薪聘请林兰英做技术顾问，可都被林兰英都拒绝了。
她回国，就是为了填补中国半导体研发的空白，国家利益高于一切。半年后，中国自主研发的第一根硅单晶问世，一年后，第一根锗单晶问世。解决了原材料问题，中国半导体领域有了飞跃式突破。
然而林兰英不止满足于现有的成绩。她带领团队，将精力放在延伸材料砷化镓的研发上。
砷化镓的提纯难度极大，因为材料与容器接触，难以避免有杂质。林兰英异想天开地将提纯试验放在了太空上。
试验结果，令世界震惊，太空中没有重力，拉制的砷化镓，缺陷率降低了200倍。打破了40年来各国创造的记录，由此中国半导体材料研发闯入世界前列。
为了半导体材料研发，她选择了终身未婚。
85岁的高龄的她躺在病床上，身边却没有子女，她无不遗憾地说：“再给我10年时间，我可以将砷化镓研发的更完美。”生命最后，她想的依旧不是自己。
林兰英的为了中国半导体材料发展，殚精竭虑，她的心中始终把祖国的利益放在首位。她是当之无愧的民族英雄，值得我们永远铭记。#公益救援在行动##生活#
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