饮食抗衰的3大原则
You r what u eat. 然而，饮食类资讯多、杂、碎片。菲菲姐总结3条干货，简单、易上手、好理解，只这3条，就能轻松解决饮食困扰。
1.优质的脂肪
脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，特别大脑组织50-60%是脂肪，其次才是蛋白质。
脂肪中，磷脂和固醇是修复旧组织、形成新组织和调节代谢、合成激素不可缺少的成分。长时间低脂，损坏的是自身的代谢和内分泌平衡。
另外，作为抗衰的主力军，A、D、E、K这些维生素，必须通过脂肪这个媒介，才能被身体有效吸收。所以，在饮食方面：
①拒绝低脂；
②拒绝坏脂肪：反式脂肪、饱和脂肪。
③omega3、omega6型油摄取比例要均衡：达到1:4，最好能到1:1。
好油与坏油详解：https://t.cn/A6Md8lyY
食用油如何选择：https://t.cn/A6MOJPl6
2.保持胰岛素的稳定性
也就是良好的血糖水平、避免高糖饮食。
糖化➲老化。葡萄糖与蛋白质、脂肪结合，就是糖化。体内葡萄糖长期过剩，就会持续糖化。衰老自然比同龄人快得多。
为何要控糖、如何控、控多少：https://t.cn/A6MDwUeO
另外，要科普的是，抗糖丸是智商税。
3.低炎症水平
低炎症很可怕。机体器官在无知觉、缓慢地受损伤，功能老化不可逆转地老化。
体内长期慢性炎症，是所有疾病的根源。
糖化终产物会使细胞产生炎症，过量氧化自由基也会促使炎症，饮食中的反式脂肪酸也会导致高炎症水平。
另外，食物中有大约三分之一含有大量的凝集素，凝集素也是让身体长期处于发炎的重要原因。去除凝集素的方法是：吃熟食、益生菌、芽类食物、发酵类食物。
益生菌的选择方法：https://t.cn/A6ILtbTx
～～～
饮食是保证身体健康，很重要的一个方面。
健康方面很多困扰，都可以通过饮食解决。
除此之外，保持健康年轻的身体，还需要：优质的睡眠、适当的运动、积极的心态！
新的一年，行动起来，
从一箪食一瓢饮开始。
—————————
这是一位北京金融街央企中层｜高二学生的妈妈｜爱生活的营养师，积极生活的记录博，关注@菲菲姐的幸福小花园 https://t.cn/A6yttCYk，一起拥有好生活
#好运2022##健康##教育的力量#
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1.优质的脂肪
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另外，作为抗衰的主力军，A、D、E、K这些维生素，必须通过脂肪这个媒介，才能被身体有效吸收。所以，在饮食方面：
①拒绝低脂；
②拒绝坏脂肪：反式脂肪、饱和脂肪。
③omega3、omega6型油摄取比例要均衡：达到1:4，最好能到1:1。
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2.保持胰岛素的稳定性
也就是良好的血糖水平、避免高糖饮食。
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3.低炎症水平
低炎症很可怕。机体器官在无知觉、缓慢地受损伤，功能老化不可逆转地老化。
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一流品质、实惠价格的桑罗®双面真丝枕套来了！原价：458/一对；
菲菲姐粉丝：298/一对，65折。
每个女人都要有款属于自己的真丝用品。
江南出生的我，执着地这样认为。从水润的江南，独自一人来到风尘仆仆的北京，使用时间最长，最方便的，就是真丝枕套了。
甚至出差，我也带着它。换下酒店的，用上自己的。外面的世界再冷酷，这小小的仪式，也让我感觉被温柔对待。
除了温柔呵护外，真丝枕套还延缓长皱纹。
张小娴说：“女人一定要拥有一个真丝枕套。为什么？因为睡在真丝枕套上便不会有皱纹咯！”，真是这样。
仅7.4%的人体摩擦系数，减少与皮肤、头发的摩擦，保护皮肤和头发。
而一流真丝企业桑罗®的表现就得更为优秀：
①更安全：来自万亩有机桑园，对皮肤更友好（敏感肌也0负担）；
②更细腻、光泽感更好：单粒蚕茧抽丝可长达1500⽶，因此，织造的过程中，打结更少，细腻度、光泽感更好；
③恰到好处的柔软：超过国家最高标准精6A级⽩长丝、51年专业沉淀，打造出最适合脸部触感的织物。如云朵般温柔。
④提供专属定制刺绣，打造专属自己的爱。
⑤平实的价格。这次能用298入手一对，自用、送礼都非常合适。
要买，我们就买能长久陪伴的物品。
爱人可能会离开你，亲人也可能给你白眼。但，桑罗真丝枕套不会。
它只会温柔地陪伴你、安抚你。
恰逢新年，用不多的钱，来一份专属的呵护，陪伴你每个深夜。
～～～～～～
优惠⭕️：评论区第一条
抽奖信息：
晒单：
1、抽两位粉丝，免订单中的一个枕套～～
2、再抽5个晒单，送10元红包；
转评赞：抽一位送真丝眼罩一个。
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这是一位北京金融街央企中层｜高二学生的妈妈｜爱生活的营养师，积极生活的记录博，关注@菲菲姐的幸福小花园 https://t.cn/A6yttCYk，一起拥有好生活
#提升幸福感的小物品##好物分享##新年#
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圣诞了，今晚你怎么过？
特意穿了圣诞红的大衣。
大衣：03年春节，北京百盛买的。牌子已经看不清了，可是颜色还是很好看。貂皮的毛领，黑亮黑亮的，特别好摸。
裙子：迷笛裙，欧时力，15年买的。裙子前侧有个假的小兜兜，几分俏皮。
靴子：joy & peace，13年海淘的，很喜欢。
包包：14年，celine 豆腐包。
一定要有件红大衣，节日必备。你觉得呢？
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#圣诞##职场穿搭##时尚穿搭#
@时尚搭配师Sissi：靴子搭配得很好，突显大长腿。图一稍微注意下Celine的包带，缩短些或许会更好。图二。
特意穿了圣诞红的大衣。
大衣：03年春节，北京百盛买的。牌子已经看不清了，可是颜色还是很好看。貂皮的毛领，黑亮黑亮的，特别好摸。
裙子：迷笛裙，欧时力，15年买的。裙子前侧有个假的小兜兜，几分俏皮。
靴子：joy & peace，13年海淘的，很喜欢。
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