睡不着时数绵羊真的不靠谱!(2)#张淋琳健康超话#

二、睡不着的你还在傻傻数绵羊吗?

  有些人难以入睡时会数绵羊,以达到逐渐入睡的目的。但其实,晚上睡不着时数绵羊并不利于入睡。

  因为临睡前不应该过度用脑,而应放松精神。但数绵羊需要将注意力投放到数数上,这时人的精神并不是放松的,并且数数时会形成期待心理,并不利于入睡。

三、如何才能有效助眠呢?

① 学会放松,远离压力。

② 保证房间亮度适宜,微弱的光有助于睡眠,可以以能够隐约看到枕边的东西为标准。

③ 规定晚上睡觉的时间,没有处理完的工作第二天再处理,保持规律的生活节奏。

④ 晚上尽量不看手机,因为手机发出的蓝光会让大脑保持清醒,所以睡前看手机并不利于入睡。

⑤ 睡觉时将枕头调整到容易入睡的高度。

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岁月中有些人每当想起
嘴角总忍不住上扬
因为喜欢按捺不住见面时的欢喜
因为喜欢愿意把他时时刻刻放在心里
一个人的心可以很大
大到很多事都不用计较
一个人的心也可以很小
小到装下一个人整颗心就满了
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沉迷于感受看不清现实,这样的人很多。无论是很差的感受让你迷失,还是很好的感受让你忘乎所以,这都是被感受所驾驭,如果这样的话你真的看不清现实,你会付出巨大的代价。很少有人遇到不好的感受能够透过现象看本质,全都是被事件、感受所驾驭。如果你的价值感低,你的内心没有力量、没有光,你就不会有自信、不会支撑。有些人在告状的时候颠三倒四的情绪,一看就知道他还没有从被动的感受中挣扎出来,他还沉浸于这个感受当中长篇大论。脑子热了应该降降温,如果实在降不下来,你就被丛林法则掉了。


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