适合糖尿病的运动方法简单又降糖。
很多糖友跟我说,我每天吃完饭在家里待着没事,我应该怎么运动才比较好呢?
糖尿病的患者可以进行跑步运动,目前主要是帮助糖尿病患者降低饭后的血糖。因为通过跑步这种有氧代谢的运动方式,可以使体内多余的糖分通过能量代谢的方式降解掉,从而降低饭后的血糖。
✅✅糖尿病患者最佳运动时间应该为餐后一小时,此时的运动既安全又有较好的增加降糖的效果。
糖尿病患者应该在餐后慢跑,尽量不要在早晨空腹的状态下跑步,因为在空腹状态下,毕竟跑步很容易降低血糖而诱发低血糖的风险。糖尿病患者跑步以后如果汗出比较多,应该适当补充水分和盐分。#医学科普##中医##糖尿病##降血糖#
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糖尿病的患者可以进行跑步运动,目前主要是帮助糖尿病患者降低饭后的血糖。因为通过跑步这种有氧代谢的运动方式,可以使体内多余的糖分通过能量代谢的方式降解掉,从而降低饭后的血糖。
✅✅糖尿病患者最佳运动时间应该为餐后一小时,此时的运动既安全又有较好的增加降糖的效果。
糖尿病患者应该在餐后慢跑,尽量不要在早晨空腹的状态下跑步,因为在空腹状态下,毕竟跑步很容易降低血糖而诱发低血糖的风险。糖尿病患者跑步以后如果汗出比较多,应该适当补充水分和盐分。#医学科普##中医##糖尿病##降血糖#
有哪些长寿的秘诀
1、时刻提醒自己,让身体放松,不要让身体经常处在一种紧张的状态,身体很放松,基本上不会有什么大病。
2、走好自己的路,不要去管别人,别人是别人,自己才是自己,多关注和爱护自己。
3、情绪稳定,不要大喜,不要大悲,让情绪有一个流动的出口,不要堵在身体里。
4、放下执念,过去的事就过去了,不要老去惦记,放下和释怀也是一种对身心健康非常好的状态。
5、尽量少吃外卖,少吃垃圾食品,少喝冷饮,不要暴饮暴食,不要给身体增加不必要的负担。
6、拒绝焦虑,安定自己的心,焦虑是一种非常严重的精神内耗,不要想太多,不要让自己背负太多。
7、人生最重要的三点就是,吃得好,睡得香,心情美。这应该是长寿最重要的三要素,每天先把这三件事做好,就非常厉害了。
8、看得太透彻,活得糊涂一点,看得淡一点,过得简单一点。
9、不纠结,不拧巴,放弃很多人际关系,人际关系越简单,其实对一个人越好。
10、放下抱怨,坦然面对,摆脱烦恼的纠缠。
11、饭吃七八分饱就好,觉要睡满,心不要装太多的人和事。
12、不要去争辩,不要去争个输赢,跟谁也不要争,爱赢不是一件好事,而是一件对自己不利的事。
13、在别人的世界里无所谓,在自己的世界里自得其乐。
14、能尽快地让自己安静下来,能学会和自己和平共处,能和自己相处得很好的人,生命的长度和厚度,都是非常理想的。
15、把大事看小,把小事看淡,人生没什么大事,除了生死。
16、生活有规律,心情愉快。
17、只要跟自己几个最重要的关系相处好就可以了,其他的关系都没有关系。
18、人生如此短暂,请对自己好一点,请为自己而活。
#健康生活##养生# https://t.cn/RJ79Ar4
1、时刻提醒自己,让身体放松,不要让身体经常处在一种紧张的状态,身体很放松,基本上不会有什么大病。
2、走好自己的路,不要去管别人,别人是别人,自己才是自己,多关注和爱护自己。
3、情绪稳定,不要大喜,不要大悲,让情绪有一个流动的出口,不要堵在身体里。
4、放下执念,过去的事就过去了,不要老去惦记,放下和释怀也是一种对身心健康非常好的状态。
5、尽量少吃外卖,少吃垃圾食品,少喝冷饮,不要暴饮暴食,不要给身体增加不必要的负担。
6、拒绝焦虑,安定自己的心,焦虑是一种非常严重的精神内耗,不要想太多,不要让自己背负太多。
7、人生最重要的三点就是,吃得好,睡得香,心情美。这应该是长寿最重要的三要素,每天先把这三件事做好,就非常厉害了。
8、看得太透彻,活得糊涂一点,看得淡一点,过得简单一点。
9、不纠结,不拧巴,放弃很多人际关系,人际关系越简单,其实对一个人越好。
10、放下抱怨,坦然面对,摆脱烦恼的纠缠。
11、饭吃七八分饱就好,觉要睡满,心不要装太多的人和事。
12、不要去争辩,不要去争个输赢,跟谁也不要争,爱赢不是一件好事,而是一件对自己不利的事。
13、在别人的世界里无所谓,在自己的世界里自得其乐。
14、能尽快地让自己安静下来,能学会和自己和平共处,能和自己相处得很好的人,生命的长度和厚度,都是非常理想的。
15、把大事看小,把小事看淡,人生没什么大事,除了生死。
16、生活有规律,心情愉快。
17、只要跟自己几个最重要的关系相处好就可以了,其他的关系都没有关系。
18、人生如此短暂,请对自己好一点,请为自己而活。
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正畸人一定要看拔牙的注意事项,避免踩雷!
⭕正畸拔牙注意事项:
1️⃣拔牙前要吃饱吃好,
因为拔牙之后
会有一段时间疼的不方便吃饭,
只能进食流质食物;
2️⃣相信你的⚕️,
不要质疑⚕️为什么要拔你的好牙,
正畸一般情况下都会进行拔牙的;
3️⃣拔牙前要检查
(血常规、凝血功能、X光片),
确定自己的牙齿没有炎症问题;
4️⃣如果有牙齿炎症等症状,
需要等消yan之后才能进行拔牙;
5️⃣女生拔牙的话要避免生理期、
生病或者状态不好的时候,
孕期不要拔牙,
有心血管的
要咨询⚕️生之后再进行拔牙;
6️⃣正畸拔牙
尽量不要选择只拔单侧牙,
可能会导致中线歪掉;
7️⃣拔牙之后不仅不会脸,
还有可能导致脸颊凹陷;
8️⃣如果拔牙后觉得实在太疼的话,
可以吃根冰棍来缓解一下;
9️⃣拔完牙之后的
24小时之内不能刷牙,
吃完饭之后简单漱口就好了;
拔牙后出现什么症状赶紧问⚕️,
不要自己在网上找答案,
自己吓自己。
❇️有任何关于牙齿矫正的疑惑,
评见 都能为你解答
#深圳牙齿矫正##整牙#
⭕正畸拔牙注意事项:
1️⃣拔牙前要吃饱吃好,
因为拔牙之后
会有一段时间疼的不方便吃饭,
只能进食流质食物;
2️⃣相信你的⚕️,
不要质疑⚕️为什么要拔你的好牙,
正畸一般情况下都会进行拔牙的;
3️⃣拔牙前要检查
(血常规、凝血功能、X光片),
确定自己的牙齿没有炎症问题;
4️⃣如果有牙齿炎症等症状,
需要等消yan之后才能进行拔牙;
5️⃣女生拔牙的话要避免生理期、
生病或者状态不好的时候,
孕期不要拔牙,
有心血管的
要咨询⚕️生之后再进行拔牙;
6️⃣正畸拔牙
尽量不要选择只拔单侧牙,
可能会导致中线歪掉;
7️⃣拔牙之后不仅不会脸,
还有可能导致脸颊凹陷;
8️⃣如果拔牙后觉得实在太疼的话,
可以吃根冰棍来缓解一下;
9️⃣拔完牙之后的
24小时之内不能刷牙,
吃完饭之后简单漱口就好了;
拔牙后出现什么症状赶紧问⚕️,
不要自己在网上找答案,
自己吓自己。
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