关于 2023哈马___我的首马经历
2023-8-27，我的人生首个全程马拉松，两公里处因伤病退赛，难忘的经历，更值得我去反思。
我应该是第一个从哈马赛道现场退出的人，连五公里成绩都没有……
8月13日因长距离跑过度训练拉伤了右腿，休息治疗半个月还未恢复，于是马拉松前三天打了封闭针，前两天做了针刀，前一天领物腿还是很难受，右腿肌肉肌肉紧张柔韧性变差、加上伤处掩盖不住的隐隐作痛。睡前贴了膏药，赛前一晚至出发前 吃了四种止痛药（双氯芬酸钠、布洛芬、洛索洛芬钠、去痛片）贴了肌能贴，和小伙伴一起前往马拉松起跑点。
马拉松那天的天气真的特别好☁️，没有暴晒的太阳，微风徐徐，气温也刚刚好，赛道很好，现场的气氛和感受也都特别特别好。。。总之就是两个字“完美”…
唯一不好的是我的腿的状态，吃了止痛药也掩盖不住的隐隐约约的痛，和大腿臀部肌群紧张的状态，我已经，半个月没有跑过一步了…
就这样，还行吗？…我不禁问自己… …
但是既然来了，那就跑吧！用最慢的速度去跑，我告诉自己…试试跑了一段儿，看状态会不会好一些… 因为肌肉的柔韧性差，起步就觉得就很卡顿，我咬着牙跑…跑了两公里，腿越跑越疼，由最初的髂胫束疼转为大面积的右腿臀腿肌肉都紧张疼痛起来…后来甚至需要努力咬牙了…
每迈一步，都难忍的疼痛…
眼睁睁的看着好几个头发花白的大爷超过我，他们跑的并不快，可是我就是追不上，被他们落的越来越远……还越跑越瘸…一种深深的无力感…
马拉松才刚刚开始呢，大家都特别开心特别兴奋，就我咬牙跑表情痛苦…最后由慢跑转为了行走……
路边的市民看出了我的不对，纷纷问我怎么了，都说那就别跑了，明年就跑，恢复好了再跑，放弃了是为了以后更好的跑，没什么可惜的！
那…就退赛了，我也觉得以我的状态腿废了都到不了终点… …养好伤再跑吧！
养好伤再重新开始[心]
对，重新开始。
2023-8-27，我的人生首个全程马拉松，两公里处因伤病退赛，难忘的经历，更值得我去反思。
我应该是第一个从哈马赛道现场退出的人，连五公里成绩都没有……
8月13日因长距离跑过度训练拉伤了右腿，休息治疗半个月还未恢复，于是马拉松前三天打了封闭针，前两天做了针刀，前一天领物腿还是很难受，右腿肌肉肌肉紧张柔韧性变差、加上伤处掩盖不住的隐隐作痛。睡前贴了膏药，赛前一晚至出发前 吃了四种止痛药（双氯芬酸钠、布洛芬、洛索洛芬钠、去痛片）贴了肌能贴，和小伙伴一起前往马拉松起跑点。
马拉松那天的天气真的特别好☁️，没有暴晒的太阳，微风徐徐，气温也刚刚好，赛道很好，现场的气氛和感受也都特别特别好。。。总之就是两个字“完美”…
唯一不好的是我的腿的状态，吃了止痛药也掩盖不住的隐隐约约的痛，和大腿臀部肌群紧张的状态，我已经，半个月没有跑过一步了…
就这样，还行吗？…我不禁问自己… …
但是既然来了，那就跑吧！用最慢的速度去跑，我告诉自己…试试跑了一段儿，看状态会不会好一些… 因为肌肉的柔韧性差，起步就觉得就很卡顿，我咬着牙跑…跑了两公里，腿越跑越疼，由最初的髂胫束疼转为大面积的右腿臀腿肌肉都紧张疼痛起来…后来甚至需要努力咬牙了…
每迈一步，都难忍的疼痛…
眼睁睁的看着好几个头发花白的大爷超过我，他们跑的并不快，可是我就是追不上，被他们落的越来越远……还越跑越瘸…一种深深的无力感…
马拉松才刚刚开始呢，大家都特别开心特别兴奋，就我咬牙跑表情痛苦…最后由慢跑转为了行走……
路边的市民看出了我的不对，纷纷问我怎么了，都说那就别跑了，明年就跑，恢复好了再跑，放弃了是为了以后更好的跑，没什么可惜的！
那…就退赛了，我也觉得以我的状态腿废了都到不了终点… …养好伤再跑吧！
养好伤再重新开始[心]
对，重新开始。
【转载】（《印 光 大 师 文钞菁华录》三学270）：存好心，说好话，行好事......又须志诚念南无观世音菩萨......又喂儿奶时，必须心气和平。若生大气，奶则成毒......
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九、谕在家善信
甲、示伦常大教
第一要断房事，或半年，至少或百日，愈久愈好。当与妇说明，彼此均存此念，另屋居住。若无多屋，决须另床。平时绝不以妻作妻想，当作姊妹想，不敢起一念之邪念。待身养足后，待妇月经净后，须天气清明，日期吉祥，夜一行之，必得受孕。从此永断房事，直到生子过百日后，或可再行。妇受孕后，行一次房，胞厚一次，胎毒重一次。且或因子宫常开，致易堕胎。此种忌讳，人多不知。纵有知者，亦不肯依。（切勿谓光乃出家人，论人行房事，不知此事是世间第一生死关节。正宜救济。见三编复蔡锡鼎书）故致或不生，或不成，或孱弱短命，不知自己不善用心，反说命不好，反将行房当常事，日日行之，不死就算大幸。
又要心存慈善，利人利物。利人利物，不一定要钱。
存好心，
说好话，
行好事，
凡无利益之心之话之事，均不存不说不行。满腔都是太和元气，生机勃勃。
又须志诚念南无观世音菩萨，（就依此念）愈多愈好。早晚礼拜念若干，此外行、住、坐、卧都好念，睡到虽好念，也要心存恭敬，宜穿衫裤，不可赤体。宜默念，不宜出声。默念若字多难念，可去南无二字，但念观世音菩萨五字。白衣咒，念也好，不念也无碍。
汝如是存心、行事、念，亦令汝妇，也如是存心、行事、念，及至临产还念。临产不可默念，要出声念。旁边照应的人，须大声帮他念。管保了无苦痛难产之事。临产默念不得，以用力送子出，默念或受气病。
女人一受孕，不可生气，生大气则堕胎。兼以乖戾之气，过之于子。子之性情，当成凶恶。
又喂儿奶时，必须心气和平。若生大气，奶则成毒，重则即死，轻则半日一日死，决无不死者。小气毒小，虽不死，也须生病。以故爱生气之女人的儿女，死的多，病的多。自己喂，雇奶母喂，都是一样。生了大气，万不可喂儿奶，须当下就要放下，令心平气和，过半天再喂。喂时先把奶挤半茶碗，倒了，奶头揩过，再喂，就无祸殃。若心中还是气烘烘的，就是一天，也喂不得。喂则不死，也须大病，此事古今医书，均未发明。近以阅历，方知其祸。女子从小，就要学柔和谦逊，后来生子，必易，必善，必不死，必不病。凡儿女小时死病，多一半是其母生气之故，少一半是自己命该早死。天下古今，由毒乳所杀儿女，不知有几恒河沙数，可不哀哉。
汝为悦亲，故为汝详说。须劝汝母吃素念佛，求生西方。汝与汝妻，亦各如是。（三）复张德田书
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九、谕在家善信
甲、示伦常大教
第一要断房事，或半年，至少或百日，愈久愈好。当与妇说明，彼此均存此念，另屋居住。若无多屋，决须另床。平时绝不以妻作妻想，当作姊妹想，不敢起一念之邪念。待身养足后，待妇月经净后，须天气清明，日期吉祥，夜一行之，必得受孕。从此永断房事，直到生子过百日后，或可再行。妇受孕后，行一次房，胞厚一次，胎毒重一次。且或因子宫常开，致易堕胎。此种忌讳，人多不知。纵有知者，亦不肯依。（切勿谓光乃出家人，论人行房事，不知此事是世间第一生死关节。正宜救济。见三编复蔡锡鼎书）故致或不生，或不成，或孱弱短命，不知自己不善用心，反说命不好，反将行房当常事，日日行之，不死就算大幸。
又要心存慈善，利人利物。利人利物，不一定要钱。
存好心，
说好话，
行好事，
凡无利益之心之话之事，均不存不说不行。满腔都是太和元气，生机勃勃。
又须志诚念南无观世音菩萨，（就依此念）愈多愈好。早晚礼拜念若干，此外行、住、坐、卧都好念，睡到虽好念，也要心存恭敬，宜穿衫裤，不可赤体。宜默念，不宜出声。默念若字多难念，可去南无二字，但念观世音菩萨五字。白衣咒，念也好，不念也无碍。
汝如是存心、行事、念，亦令汝妇，也如是存心、行事、念，及至临产还念。临产不可默念，要出声念。旁边照应的人，须大声帮他念。管保了无苦痛难产之事。临产默念不得，以用力送子出，默念或受气病。
女人一受孕，不可生气，生大气则堕胎。兼以乖戾之气，过之于子。子之性情，当成凶恶。
又喂儿奶时，必须心气和平。若生大气，奶则成毒，重则即死，轻则半日一日死，决无不死者。小气毒小，虽不死，也须生病。以故爱生气之女人的儿女，死的多，病的多。自己喂，雇奶母喂，都是一样。生了大气，万不可喂儿奶，须当下就要放下，令心平气和，过半天再喂。喂时先把奶挤半茶碗，倒了，奶头揩过，再喂，就无祸殃。若心中还是气烘烘的，就是一天，也喂不得。喂则不死，也须大病，此事古今医书，均未发明。近以阅历，方知其祸。女子从小，就要学柔和谦逊，后来生子，必易，必善，必不死，必不病。凡儿女小时死病，多一半是其母生气之故，少一半是自己命该早死。天下古今，由毒乳所杀儿女，不知有几恒河沙数，可不哀哉。
汝为悦亲，故为汝详说。须劝汝母吃素念佛，求生西方。汝与汝妻，亦各如是。（三）复张德田书
脚上湿疹已经开启了自动闹钟服务
没到点就把人痒醒[泪]
假期结束啦
在很平常的时候见到想见的人就很幸福
大厨有点子搞笑
小厨有点子厨艺
院长好像很喜欢我诶
假装拍饭录视频给也很搞笑
大哥饭量的潜力还能挖掘
还扛回来三个念了很久的面包
打这几行字的时候脚一直在互相搓
前三十年他俩都没这么亲密过
眼镜又坏了
这得是多大的好事等着我捏
还有还有看到了丝蟌！熊蜂！比手还大的蝴蝶！
没到点就把人痒醒[泪]
假期结束啦
在很平常的时候见到想见的人就很幸福
大厨有点子搞笑
小厨有点子厨艺
院长好像很喜欢我诶
假装拍饭录视频给也很搞笑
大哥饭量的潜力还能挖掘
还扛回来三个念了很久的面包
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还有还有看到了丝蟌！熊蜂！比手还大的蝴蝶！
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