【红豆营养丰富，是一种药食同源的食材】
1补气血红豆有很好的补益作用，古代名医李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从现代营养学来看，红豆富含铁质，可以增加人体血红蛋白的含量，能行气补血，促进血液循环，是滋补佳品。在日常生活中，红豆对于患缺铁性贫血的病人可以起食疗的作用；而在女性经期食用红豆，可以帮助舒缓经痛，改善手脚冰凉。2护血管红豆钾元素和膳食纤维含量丰富，有助于降血脂、降血压、强健心脏功能。它还含有一种叫做芸香甙的物质，可以增强心肌收缩力，降低心血管疾病的风险。3调血糖红豆富含膳食纤维，可以将血液中血糖和胆固醇控制在合适的范围内，有着调节血糖、辅助降低血脂的作用。同时，红豆中含有不饱和脂肪酸—亚油酸，可以帮助人体将体内胆固醇分解成胆汁酸，排出体外，减少体内聚积。4强免疫豆类有“高蛋白、低脂肪”的特点，多种氨基酸能满足人体的需求，易于被消化吸收，可以帮助我们健脾胃，能够强身健体。红豆中还富含许多活性物质，例如核黄素、烟酸等，它们是维生素的主要组成成分，可以促进机体有害物质和自由基的清除，延缓衰老过程，增强免疫力。5祛湿气红豆本身就有着很好的祛湿之作用，能使小肠通畅，利小便去肿胀，祛除我们人体滞留的水液，从而消肿。红豆和它是绝配
红豆吃法多样，今天小编就介绍几样好搭配，好吃、简单、养生健康！1红豆燕麦粥原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量做法：1.先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时。2.再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。2补血红豆饭原料：大米150g、糯米80g、红豆适量做法：1.红豆洗净、用清水浸泡2-3小时然后捞出放入汤锅中、加入适量清水。2.大火煮开后转小火一直煮到豆子熟透即可。3.接着将大米、糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅中再放入刚才煮好的红豆、倒入煮红豆的汤、加入1小匙食盐、拌匀后盖上盖子。4.按下煮饭键等待红豆饭煮好就可以了。3强肾黏豆包原料：红豆、陈皮、面粉、冰糖做法：1、红豆浸泡3小时，锅中加清水和一点碱面，大火边熬边炒40分钟。炒制过程中加3-4次冰水，再加入冰糖、花生油、陈皮，煸炒出沙。2、豆沙做馅，包成包子。放入蒸锅先醒发再蒸10分钟。功效：陈皮健脾祛湿，行气化痰，桑椹补肾，加上红豆一起食用，祛湿祛邪、强筋骨。红豆怎么煮容易烂
1浸泡法浸泡法煮红豆粥是最简单的方法，但是需要的时间久，需要提前3个小时浸泡，最好是在晚上睡前浸泡，第二天早上醒来使用。浸泡好的红豆在拿去煮会非常容易煮烂，等到红豆出沙后一定要改小火慢慢煮。2高压锅法高压锅可以将生红豆煮烂，利用了压强差将红豆由内而外直接压烂，但是还是要将红豆提前浸泡20分钟，这样煮出来的红豆味道更好，沙质感更强。3冷冻法将红豆洗干净后沥干水，放入保鲜盒中用保鲜膜封闭，放到冰箱的冷冻室中冷冻五个小时以上，这样红豆的水分会被逼出来，就很容易烂了。】
1补气血红豆有很好的补益作用，古代名医李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从现代营养学来看，红豆富含铁质，可以增加人体血红蛋白的含量，能行气补血，促进血液循环，是滋补佳品。在日常生活中，红豆对于患缺铁性贫血的病人可以起食疗的作用；而在女性经期食用红豆，可以帮助舒缓经痛，改善手脚冰凉。2护血管红豆钾元素和膳食纤维含量丰富，有助于降血脂、降血压、强健心脏功能。它还含有一种叫做芸香甙的物质，可以增强心肌收缩力，降低心血管疾病的风险。3调血糖红豆富含膳食纤维，可以将血液中血糖和胆固醇控制在合适的范围内，有着调节血糖、辅助降低血脂的作用。同时，红豆中含有不饱和脂肪酸—亚油酸，可以帮助人体将体内胆固醇分解成胆汁酸，排出体外，减少体内聚积。4强免疫豆类有“高蛋白、低脂肪”的特点，多种氨基酸能满足人体的需求，易于被消化吸收，可以帮助我们健脾胃，能够强身健体。红豆中还富含许多活性物质，例如核黄素、烟酸等，它们是维生素的主要组成成分，可以促进机体有害物质和自由基的清除，延缓衰老过程，增强免疫力。5祛湿气红豆本身就有着很好的祛湿之作用，能使小肠通畅，利小便去肿胀，祛除我们人体滞留的水液，从而消肿。红豆和它是绝配
红豆吃法多样，今天小编就介绍几样好搭配，好吃、简单、养生健康！1红豆燕麦粥原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量做法：1.先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时。2.再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。2补血红豆饭原料：大米150g、糯米80g、红豆适量做法：1.红豆洗净、用清水浸泡2-3小时然后捞出放入汤锅中、加入适量清水。2.大火煮开后转小火一直煮到豆子熟透即可。3.接着将大米、糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅中再放入刚才煮好的红豆、倒入煮红豆的汤、加入1小匙食盐、拌匀后盖上盖子。4.按下煮饭键等待红豆饭煮好就可以了。3强肾黏豆包原料：红豆、陈皮、面粉、冰糖做法：1、红豆浸泡3小时，锅中加清水和一点碱面，大火边熬边炒40分钟。炒制过程中加3-4次冰水，再加入冰糖、花生油、陈皮，煸炒出沙。2、豆沙做馅，包成包子。放入蒸锅先醒发再蒸10分钟。功效：陈皮健脾祛湿，行气化痰，桑椹补肾，加上红豆一起食用，祛湿祛邪、强筋骨。红豆怎么煮容易烂
1浸泡法浸泡法煮红豆粥是最简单的方法，但是需要的时间久，需要提前3个小时浸泡，最好是在晚上睡前浸泡，第二天早上醒来使用。浸泡好的红豆在拿去煮会非常容易煮烂，等到红豆出沙后一定要改小火慢慢煮。2高压锅法高压锅可以将生红豆煮烂，利用了压强差将红豆由内而外直接压烂，但是还是要将红豆提前浸泡20分钟，这样煮出来的红豆味道更好，沙质感更强。3冷冻法将红豆洗干净后沥干水，放入保鲜盒中用保鲜膜封闭，放到冰箱的冷冻室中冷冻五个小时以上，这样红豆的水分会被逼出来，就很容易烂了。】
#中医养生#
哪里热气不足，变寒了，哪里就有垃圾堆积，就生病。
所以，补阳气就是治疗的大方向。小孩子的屁股手脚都是非常热的，因为阳气充足。当温度降低，就意味着年龄越来越大，能量消退，直到没有温度了，生命就消亡了。所以，温度决定生死。生老病死的过程，其实就是能量递减的过程，体现为温度的变化。所以，保持热量，趋温避寒，就是养生健康的大原则。
当你吹空调受凉感冒了，作为中国人，他会考虑到“受凉了”，但是作为西医，他只会检测是什么病毒细菌感染了。你告诉我，“冷气”会是什么细菌病毒，这无疑是很荒谬的道理。为什么。
当你饥寒交迫时，两杯水放在你面前，你选哪杯，必然是热水。因为有热量有能量。喝下去就明显影响了你的身体状态，甚至于关键时刻可以救你的命。而喝冷水是完全不一样的感受。但是，用西医的所有高精尖的现代化仪器设备来检测这两杯水，会发现，这两杯水完全一样。都只是密度容物一样水分子，因为，西医的所有检测，都只是检测物质结构。因为西医背后的整个西方学术界都是信奉唯物论的。
而热能是什么呢，无形，无量，不可见，不可把握，不可测量，属于唯心世界的范畴。比如，肺的能量不足了，就容易悲伤，脾的能量不足了，就容易忧思，肾的能量不足了，就容易恐惧。但是，西医是不会理解你的悲伤忧思恐惧的，因为这些都是主观不可测量的。都是唯心的。所以，当你说这里不舒服哪里不舒服，仪器又检测不出任何异常时，西医就会说你妄想症，神经官能症，癔症——胡思乱想没病找病的意思。其实，这些症状本质都是无形的能量不足导致的功能失常。所以，除非西医承认唯心论，其实，中医也不叫唯心论，而是叫心物一元论，否则，西医永远也搞不懂能量，理解不了人体，搞不懂中医，永远停留在“神秘”“玄学”的初级层面。
哪里热气不足，变寒了，哪里就有垃圾堆积，就生病。
所以，补阳气就是治疗的大方向。小孩子的屁股手脚都是非常热的，因为阳气充足。当温度降低，就意味着年龄越来越大，能量消退，直到没有温度了，生命就消亡了。所以，温度决定生死。生老病死的过程，其实就是能量递减的过程，体现为温度的变化。所以，保持热量，趋温避寒，就是养生健康的大原则。
当你吹空调受凉感冒了，作为中国人，他会考虑到“受凉了”，但是作为西医，他只会检测是什么病毒细菌感染了。你告诉我，“冷气”会是什么细菌病毒，这无疑是很荒谬的道理。为什么。
当你饥寒交迫时，两杯水放在你面前，你选哪杯，必然是热水。因为有热量有能量。喝下去就明显影响了你的身体状态，甚至于关键时刻可以救你的命。而喝冷水是完全不一样的感受。但是，用西医的所有高精尖的现代化仪器设备来检测这两杯水，会发现，这两杯水完全一样。都只是密度容物一样水分子，因为，西医的所有检测，都只是检测物质结构。因为西医背后的整个西方学术界都是信奉唯物论的。
而热能是什么呢，无形，无量，不可见，不可把握，不可测量，属于唯心世界的范畴。比如，肺的能量不足了，就容易悲伤，脾的能量不足了，就容易忧思，肾的能量不足了，就容易恐惧。但是，西医是不会理解你的悲伤忧思恐惧的，因为这些都是主观不可测量的。都是唯心的。所以，当你说这里不舒服哪里不舒服，仪器又检测不出任何异常时，西医就会说你妄想症，神经官能症，癔症——胡思乱想没病找病的意思。其实，这些症状本质都是无形的能量不足导致的功能失常。所以，除非西医承认唯心论，其实，中医也不叫唯心论，而是叫心物一元论，否则，西医永远也搞不懂能量，理解不了人体，搞不懂中医，永远停留在“神秘”“玄学”的初级层面。
#普华健康科普# 【#膝关节#的防护 】秋季天气逐渐转凉，很多养生人士会开始按照“春捂秋冻”的方式护理自己的身体了。#养生健康#
膝关节是人体最容易受伤的关节，一旦受凉会导致局部肌肉和血管收缩，引发疼痛。大家可根据气温变化适时佩戴护膝，为给膝部提供保暖和保护，谨防膝盖受凉、受伤。#北京天坛普华医院# https://t.cn/A6ZeeGY2
膝关节是人体最容易受伤的关节，一旦受凉会导致局部肌肉和血管收缩，引发疼痛。大家可根据气温变化适时佩戴护膝，为给膝部提供保暖和保护，谨防膝盖受凉、受伤。#北京天坛普华医院# https://t.cn/A6ZeeGY2
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