《今晚报》、天津电视台:西沽街道湘潭道社区“兼职”网格员当好社区前哨
近日,《今晚报》、天津电视台报道红桥区西沽街道湘潭道社区引导快递小哥、外卖小哥等新业态劳动者融入基层治理,成为“兼职网格员”,发现问题,随手上报,参与社区共建共治。一起来看看吧!
https://t.cn/A6OGO2PS
推进社区共建、共治,外卖小哥、快递小哥等户外劳动者,在社区中发挥着越来越重要的作用。他们平日里走街串巷、流动性强,对于社区中存在的问题,可以及时发现、及时上报,利于关注群众身边事。
红桥区西沽街道湘潭道社区,共有湘潭东里、湘潭里、银泰公寓三个小区,1700多户居民,这里多是老旧小区,年头长了,一些跑冒滴漏等情况的出现,在所难免。为了及时发现问题、解决问题,社区居委会把快递小哥、外卖小哥等户外劳动者群体组织起来,成为社区的兼职网格员。快递小哥徐超,就是其中一员,刚送完快递,他在小区就发现了一处污水跑冒的情况,及时上报给了社区居委会。居委会工作人员协调维修人员,第一时间找到污水跑冒点位、进行处理。
徐超说:“我们每天都在小区里配送快递,慢慢地跟居民们也都熟络了,把这儿当成了自己的家,发现的问题,随手上报,社区居民也跟我们熟悉起来,社区整体变好了,工作也更顺心。”
“引导新业态劳动者融入基层治理,快递小哥、外卖小哥穿梭在社区之中,会发现很多边边角角的小问题,通过随手拍和随手报,来提升问题发现的能力和处理问题的效率,释放治理新效能,成为社区治理的新生力量。”红桥区西沽街道湘潭道社区党委书记居委会主任李萌说。
今年3月份开始,湘潭道社区吸纳外卖小哥、快递小哥等户外劳动者,参与到社区共建、共治中来,发挥好“前哨”作用。截至目前,这些兼职网格员已累计帮助社区发现解决问题200多条。
除了“兼职网格员”参与社区共建共治,湘潭道社区还联合辖区共建企业,定期开展健康监测、法律咨询、就业招聘等社区服务。现在,红桥区湘潭道社区已经成立了三支志愿服务队,共三十多人,定期开展“一站式”志愿服务活动,成为助力基层治理的新生力量,为推进精细化管理、开创社区治理新局面,提升居民的生活品质。
近日,《今晚报》、天津电视台报道红桥区西沽街道湘潭道社区引导快递小哥、外卖小哥等新业态劳动者融入基层治理,成为“兼职网格员”,发现问题,随手上报,参与社区共建共治。一起来看看吧!
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推进社区共建、共治,外卖小哥、快递小哥等户外劳动者,在社区中发挥着越来越重要的作用。他们平日里走街串巷、流动性强,对于社区中存在的问题,可以及时发现、及时上报,利于关注群众身边事。
红桥区西沽街道湘潭道社区,共有湘潭东里、湘潭里、银泰公寓三个小区,1700多户居民,这里多是老旧小区,年头长了,一些跑冒滴漏等情况的出现,在所难免。为了及时发现问题、解决问题,社区居委会把快递小哥、外卖小哥等户外劳动者群体组织起来,成为社区的兼职网格员。快递小哥徐超,就是其中一员,刚送完快递,他在小区就发现了一处污水跑冒的情况,及时上报给了社区居委会。居委会工作人员协调维修人员,第一时间找到污水跑冒点位、进行处理。
徐超说:“我们每天都在小区里配送快递,慢慢地跟居民们也都熟络了,把这儿当成了自己的家,发现的问题,随手上报,社区居民也跟我们熟悉起来,社区整体变好了,工作也更顺心。”
“引导新业态劳动者融入基层治理,快递小哥、外卖小哥穿梭在社区之中,会发现很多边边角角的小问题,通过随手拍和随手报,来提升问题发现的能力和处理问题的效率,释放治理新效能,成为社区治理的新生力量。”红桥区西沽街道湘潭道社区党委书记居委会主任李萌说。
今年3月份开始,湘潭道社区吸纳外卖小哥、快递小哥等户外劳动者,参与到社区共建、共治中来,发挥好“前哨”作用。截至目前,这些兼职网格员已累计帮助社区发现解决问题200多条。
除了“兼职网格员”参与社区共建共治,湘潭道社区还联合辖区共建企业,定期开展健康监测、法律咨询、就业招聘等社区服务。现在,红桥区湘潭道社区已经成立了三支志愿服务队,共三十多人,定期开展“一站式”志愿服务活动,成为助力基层治理的新生力量,为推进精细化管理、开创社区治理新局面,提升居民的生活品质。
#小羊小记ɴɪᴄᴇ ᯓ#
夕阳下的桐梧树沐浴金灿灿的阳光时,一定想着此刻自己是全世界最美丽的树叶,或许它已经不觉得自己是一片树叶了,是一位美丽的姑娘。
面试一个屋子二十几号男的就我缩在边边角角想象自己已经隐身,往旁边瞟了一眼,顺便留下一个绝美的脸盘子。
眼皮上的小亮片不知怎的看着像头皮屑,明天换个小一点的试试。眼线笔用完了,我没法手动放大我水汪汪的大眼睛了,还不知道新的买什么牌子,等我再纠结两天。
夕阳下的桐梧树沐浴金灿灿的阳光时,一定想着此刻自己是全世界最美丽的树叶,或许它已经不觉得自己是一片树叶了,是一位美丽的姑娘。
面试一个屋子二十几号男的就我缩在边边角角想象自己已经隐身,往旁边瞟了一眼,顺便留下一个绝美的脸盘子。
眼皮上的小亮片不知怎的看着像头皮屑,明天换个小一点的试试。眼线笔用完了,我没法手动放大我水汪汪的大眼睛了,还不知道新的买什么牌子,等我再纠结两天。
每个部位变美变好看的方法~ [加油]
1、下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
3、减后背:
1)准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。
4、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
5、下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
6、减腰两侧:
1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。
7、减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。
8、减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。
9、减大腿:
1)大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2)大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
10、减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2)肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
来源:豆瓣
1、下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
3、减后背:
1)准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。
4、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
5、下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
6、减腰两侧:
1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。
7、减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。
8、减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。
9、减大腿:
1)大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2)大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
10、减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2)肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
来源:豆瓣
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