2021.12.31❄️
现在在去川西的路上，颠簸的山路，
车里的人安静的睡着，微弱的鼾声是香锅发出的。
看看手机，凌晨4点，十二月三十一。今天是2021年的最后一天了。
回想这一年，是从年初我担惊受怕的做了场手术开始的。想起进手术室前我哭着和香锅说，今年我一定不当工作狂了，去他妈的抖音和淘宝，我要好好休息好好吃饭好好享受生活。
也确实从出院那天到现在，香锅把我照顾的很好。这一年累了就不工作，想出去香锅就陪着我出去，不想出去就在家里晒晒太阳陪着小狗长大。
以至于到今年的最后，双十一双十二都索性不搞了，现在想想，心可真大啊。不过也可真是过了这三年来最舒服的一个冬天了。
这两年心态放的越来越平了，更新的也越来越少了，实在不想被这个流量的时代捆绑住脚步。
爱情这东西本就不是演出来的，细水长流的东西，短时间内的模仿和产出可以快速得到流量，但也是感情里要命的催化剂。看透这些以后，真的是格外的珍惜这份磨合了这么久的感情。
一个好的爱人，真是恩赐，可以减轻一半的人间疾苦，所以我总是会对他说谢谢。
今年也是，谢谢小香锅又陪在我身边，让我今年呢也快乐的度过了圆满的一年。
回想下今年只流过两次泪，一个是做手术前，一个是前两天科三挂了，也真算是年头呼应年尾了，像夹心糖一样，中间都是甜的。
嘶～好冷哦，师傅开了下窗，应该快要到了。
看来今年的最后一个圈，是要在雪山上转了❄️ https://t.cn/R2Wx3sA
现在在去川西的路上，颠簸的山路，
车里的人安静的睡着，微弱的鼾声是香锅发出的。
看看手机，凌晨4点，十二月三十一。今天是2021年的最后一天了。
回想这一年，是从年初我担惊受怕的做了场手术开始的。想起进手术室前我哭着和香锅说，今年我一定不当工作狂了，去他妈的抖音和淘宝，我要好好休息好好吃饭好好享受生活。
也确实从出院那天到现在，香锅把我照顾的很好。这一年累了就不工作，想出去香锅就陪着我出去，不想出去就在家里晒晒太阳陪着小狗长大。
以至于到今年的最后，双十一双十二都索性不搞了，现在想想，心可真大啊。不过也可真是过了这三年来最舒服的一个冬天了。
这两年心态放的越来越平了，更新的也越来越少了，实在不想被这个流量的时代捆绑住脚步。
爱情这东西本就不是演出来的，细水长流的东西，短时间内的模仿和产出可以快速得到流量，但也是感情里要命的催化剂。看透这些以后，真的是格外的珍惜这份磨合了这么久的感情。
一个好的爱人，真是恩赐，可以减轻一半的人间疾苦，所以我总是会对他说谢谢。
今年也是，谢谢小香锅又陪在我身边，让我今年呢也快乐的度过了圆满的一年。
回想下今年只流过两次泪，一个是做手术前，一个是前两天科三挂了，也真算是年头呼应年尾了，像夹心糖一样，中间都是甜的。
嘶～好冷哦，师傅开了下窗，应该快要到了。
看来今年的最后一个圈，是要在雪山上转了❄️ https://t.cn/R2Wx3sA
自制热红酒成功啦[开学季]
红酒买的超市最便宜的二十来块的，贵的它不配，不要买干红，甜红煮出来更好喝
香料包拼夕夕买的
用了一个苹果一个橙子，加了两块冰糖和一勺蜂蜜，喜欢酸一点的还可以再加柠檬
放养生壶里煮15分钟，不用煮沸，有泡沫就好啦[开学季]
在小还看到有热橙子啤酒，家里还有没喝完的哈啤下次试试看[开学季]
就是下次他妈的不能在厨房煮了，可能是酒精蒸发的原因把烟雾报警器都惊动了，吓得我人都快没了[微风]
红酒买的超市最便宜的二十来块的，贵的它不配，不要买干红，甜红煮出来更好喝
香料包拼夕夕买的
用了一个苹果一个橙子，加了两块冰糖和一勺蜂蜜，喜欢酸一点的还可以再加柠檬
放养生壶里煮15分钟，不用煮沸，有泡沫就好啦[开学季]
在小还看到有热橙子啤酒，家里还有没喝完的哈啤下次试试看[开学季]
就是下次他妈的不能在厨房煮了，可能是酒精蒸发的原因把烟雾报警器都惊动了，吓得我人都快没了[微风]
【熬夜避死指南】
“中国每1分钟就有一个人发生心源性猝死，而在这些猝死的人当中，43%是中青年人。”
看群里最近聊到关于熬夜猝死的话题，现在加班的加班，学习的学习，除了幼、小、初，还有不用熬夜的群体吗？！
别的倒也不想说什么，就是几点我以为是常识、大家都心照不宣的那种，结果看群聊很多人居然不知道，我还蛮惊讶觉得应该讲一下。
我之前说过：熬夜，就像一头巨浪。有些人身强体壮，被浪一打也就湿个后背，还能继续在沙滩玩啥事都没有。而有些人呢没那么强，被浪一扑晃悠几下也还能站得稳。但有些人就不是了，身体不行，浪一扑就一个趴下很可能半天都爬不起来。
所以熬夜这个事儿就好比过河，河水深不深取决于你是大象还是小象。
有些人身强体壮天天熬也不见出事，有些人就不行，所以如果你是“小象”那一派，有些事，你自己就得避开，对别人来说也许只是到膝盖的水深对你却是致命的：
1️⃣ 熬夜之后不要喝冷水。
熬夜伤津容易口渴，很多人因为觉得口干舌燥所以特别想喝冰过的。我理解，但是请压抑住喝温水好吗？你也不想想，熬夜之后最怕什么？还不就是提心吊胆怕心脏大爷一个不乐意罢工了。打篮球之后都知道不能喝冷水，熬夜也是强迫心脏加班运动了这么久，你这一碗冷水下去，你也不怕心脏它哆嗦就…你知道为啥冬天心血管病多发么？
2️⃣熬夜之后不要吃刺激性、重油重盐、难消化的食物。
包括但不限于火锅、麻辣烫、黄焖鸡、奶茶、烧烤、冰淇淋、辣椒、红烧肉、糯米粽.....总之就是把自己当成刚开过刀的病人，任何一切如果看起来你觉得不适合住院病人吃的，那你就不要吃。
不要说没啥可吃的了，剩下还有很多可以吃的啊。如果你吃外卖的话尽量选择各种蒸菜类：清蒸鱼、蒸排骨、蒸蛋等，或者各种汤鸡汤鸭汤，都可以。如果你自己做饭的话可以炒几个小菜，记得一定要少油、少盐。
如果实在不知道吃什么就喝碗白粥睡觉吧，反正熬夜之后最重要的就是睡眠。
3️⃣熬夜之后不要剧烈运动。
这里的熬夜甚至包括也不要搬重物。办公室可能大家都经历过就是，熬夜加班之后某位同事搬着箱东西或者抱着沓文件就倒了。（真的就一沓文件，所谓压死骆驼的最后一根稻草）
所以，但凡重点的东西，别碰。
也包括不要“蹭”地一下快速起身。这里主要是社畜，一般熬夜是为了工作，加班到三四点，终于做完这个项目了可去他妈的！长舒一口气一拍大腿就站起来…
别说剧烈运动了，有些人的身体熬夜之后最好连运动都不要有，能坐着就坐着，有电梯你就别走楼梯哪怕只是二楼，能打车就别走路。
总之开启身体省电模式，别说腿，手指头你最好都能别动就别动。（我甚至都想直接说熬夜了干脆就别运动了…）
我唯一推荐熬夜之后能做的运动就是八段锦
——…——————…——————…——
看看你们手里分享的案例，共同点是不是都精准踩中这仨雷点？
长期熬夜，熬夜之后去吃火锅，配冰奶茶，然后KTV/蹦迪/逛街各种蹦蹦跳跳，生怕心脏工作强度不够大。如果熬夜是一巨浪，那后面的火锅、冰奶茶、剧烈运动就是一浪接一浪，那可不迟早死在沙滩上？
当然肯定有人说“我周围谁谁谁天天这样也没见出问题啊！”
well，你要知道猝死这种东西哦，要是没事就一直没事；要是有事，恐怕是一生只能试一次。我自认为不是持有基因彩票的那类人，其次我不敢也不想去赌这个概率…
另外，热知识：11点以后睡就算熬夜
“中国每1分钟就有一个人发生心源性猝死，而在这些猝死的人当中，43%是中青年人。”
看群里最近聊到关于熬夜猝死的话题，现在加班的加班，学习的学习，除了幼、小、初，还有不用熬夜的群体吗？！
别的倒也不想说什么，就是几点我以为是常识、大家都心照不宣的那种，结果看群聊很多人居然不知道，我还蛮惊讶觉得应该讲一下。
我之前说过：熬夜，就像一头巨浪。有些人身强体壮，被浪一打也就湿个后背，还能继续在沙滩玩啥事都没有。而有些人呢没那么强，被浪一扑晃悠几下也还能站得稳。但有些人就不是了，身体不行，浪一扑就一个趴下很可能半天都爬不起来。
所以熬夜这个事儿就好比过河，河水深不深取决于你是大象还是小象。
有些人身强体壮天天熬也不见出事，有些人就不行，所以如果你是“小象”那一派，有些事，你自己就得避开，对别人来说也许只是到膝盖的水深对你却是致命的：
1️⃣ 熬夜之后不要喝冷水。
熬夜伤津容易口渴，很多人因为觉得口干舌燥所以特别想喝冰过的。我理解，但是请压抑住喝温水好吗？你也不想想，熬夜之后最怕什么？还不就是提心吊胆怕心脏大爷一个不乐意罢工了。打篮球之后都知道不能喝冷水，熬夜也是强迫心脏加班运动了这么久，你这一碗冷水下去，你也不怕心脏它哆嗦就…你知道为啥冬天心血管病多发么？
2️⃣熬夜之后不要吃刺激性、重油重盐、难消化的食物。
包括但不限于火锅、麻辣烫、黄焖鸡、奶茶、烧烤、冰淇淋、辣椒、红烧肉、糯米粽.....总之就是把自己当成刚开过刀的病人，任何一切如果看起来你觉得不适合住院病人吃的，那你就不要吃。
不要说没啥可吃的了，剩下还有很多可以吃的啊。如果你吃外卖的话尽量选择各种蒸菜类：清蒸鱼、蒸排骨、蒸蛋等，或者各种汤鸡汤鸭汤，都可以。如果你自己做饭的话可以炒几个小菜，记得一定要少油、少盐。
如果实在不知道吃什么就喝碗白粥睡觉吧，反正熬夜之后最重要的就是睡眠。
3️⃣熬夜之后不要剧烈运动。
这里的熬夜甚至包括也不要搬重物。办公室可能大家都经历过就是，熬夜加班之后某位同事搬着箱东西或者抱着沓文件就倒了。（真的就一沓文件，所谓压死骆驼的最后一根稻草）
所以，但凡重点的东西，别碰。
也包括不要“蹭”地一下快速起身。这里主要是社畜，一般熬夜是为了工作，加班到三四点，终于做完这个项目了可去他妈的！长舒一口气一拍大腿就站起来…
别说剧烈运动了，有些人的身体熬夜之后最好连运动都不要有，能坐着就坐着，有电梯你就别走楼梯哪怕只是二楼，能打车就别走路。
总之开启身体省电模式，别说腿，手指头你最好都能别动就别动。（我甚至都想直接说熬夜了干脆就别运动了…）
我唯一推荐熬夜之后能做的运动就是八段锦
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看看你们手里分享的案例，共同点是不是都精准踩中这仨雷点？
长期熬夜，熬夜之后去吃火锅，配冰奶茶，然后KTV/蹦迪/逛街各种蹦蹦跳跳，生怕心脏工作强度不够大。如果熬夜是一巨浪，那后面的火锅、冰奶茶、剧烈运动就是一浪接一浪，那可不迟早死在沙滩上？
当然肯定有人说“我周围谁谁谁天天这样也没见出问题啊！”
well，你要知道猝死这种东西哦，要是没事就一直没事；要是有事，恐怕是一生只能试一次。我自认为不是持有基因彩票的那类人，其次我不敢也不想去赌这个概率…
另外，热知识：11点以后睡就算熬夜
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