喵喵喵，秋天到啦~
美好的九月让我们继续相约在魂雀～
转发评论点赞该条微博，9月6日中午12点抽两位可爱的宝宝寄出内含内含美心流心月饼、魂天帆布包、中秋主题冰箱贴、一喵零钱包等周边礼品的【雀魂2023中秋特别月饼礼盒】
宝宝们速速来相约线下雀魂麻将啦～
图片仅供参考，奖品寄送仅限中国大陆地区～
雀魂麻将超话#日麻##雀魂麻将majsoul##上海#

#微博健康公开课##这个问题吃什么# 我总跟大家碎碎念心血管疾病是中国人第一大死亡因素，其实它也是全世界第一大致死疾病。据世界卫生组织统计，全球每年有近1800万人死于心血管疾病，占总死亡人数的 30% 以上。
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三分动，七分吃。很多疾病都是吃出来的病，心血管疾病也不例外。吃不对，发生高血压、心肌梗塞、中风等的机会就是会比“会吃”的人高不少。
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那么，怎么吃才算对呢？一起来看看《欧洲心脏杂志》近期发表的一篇研究结论，来自咱们北京阜外医院和加拿大麦克马斯特大学的共同研究成果哦~想帮助爹妈和自己的心血管更健康的小伙伴们，速速准备好小本本！
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（见图 3）直接分享结论：这6种食物，吃够下表中的量，就能让你拥有更强悍的小心脏和血管。
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（见图 4）相比于最不健康的饮食（按照研究方案得分≤1），最健康的饮食（得分≥5）能将总体死亡风险降低30%，患心血管疾病风险降低18%，心肌梗塞风险降低14%，中风风险降低19%，心血管疾病死亡风险降低28%，非心血管疾病死亡风险降低32%。
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那么，得分 ≥ 5分的最健康饮食 长什么样子呢？
每天563.1克（5份）水果和蔬菜，48.0克豆类（0.5份）、28.2克坚果（1.2份）、26.1克鱼类（0.3份）、185.5克乳制品（2份，其中130.5克全脂乳制品）。54.5克红肉（0.5份）和22.1克禽肉（0.3份）。
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对应到三大供能营养素的供能比例，大致为：56%来自碳水化合物，27%来自脂肪（其中8.9%来自饱和脂肪，15.0%来自不饱和脂肪），17.2%来自蛋白质。
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这项前瞻性研究还发现：健康饮食得分越高，人均国民总收入越高。饮食得分中位数和健康食物成分摄入量最高的是北美、欧洲、中东和南美洲。而南亚、非洲、东南亚和中国，饮食得分中位数和健康食物成分的摄入量较低。
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分享完了核心信息，我们来说说这个研究的可参考程度：
第一：24.5万人的样本量；
样本覆盖全球5大洲80个国家涉，且覆盖了不同经济发展水平的地域。21%的参与者来自高收入国家，60%来自中等收入，19%来自低收入国家，这与全球人口分布相似；
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第二：平均随访时间长达9.3年；
迄今为止世界上最多样化的营养和健康结果研究，也是唯一一项具有足够代表性的高、中、低收入国家的研究。
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所以，你还在等什么？快快动手指头分享给你最亲近的人吧~

到的当天是中雨。遇到一位特别好的司机师傅，在簇拥的游客中接到了焦急张望的我们。一路热情，这里是兴盛大桥、那里是洱海公园、可以去吃饵丝、黄蹦蹦车15块...给介绍景点，还教你别踩坑。那天的酒店定在码头附近，车很多，巷子很窄，堵车了很久，害我一直担心这位师傅是一口价接单，他会亏本，因为足足开了1个多小时。

路痴的我带着一老一小，找码头找错了方向，白白走了好长一段路，把仅存的精力用光了，三人实在不能忍的表情坐上了特殊的黄蹦蹦，只是15块没有师傅去，最后行价一人10元来到了雨兮兮的大理古城。先吃了一碗所谓的饵丝，妈妈迅速的吃完了一碗，边擦嘴边说：不好吃，要不是肚子饿，我都吃不下去。。。这个话让我估计这里的吃喝估计都很难让她如意，其实我觉得饵丝还挺好吃的。。。

浅搜了下定位，床单厂集市离我们10分钟。兴致勃勃的去了。到达后，哇，文艺啊，潮啊，小众啊，买买买我很兴致勃勃，俊肝同学也是。但是我妈，了无兴趣，一脸疲惫。就在这里，俊肝同学收获了这个旅程的最爱，也是最好的搭配——灰恐龙。

大理古城商业气息很重的，全是商贩买卖，速速地逛了一圈，登了楼，一大片串起来看还挺美的。

#大理旅行##带着微博去旅行#