第一，
生命大于一切，
无论做任何事都要记住，
安全才是第一位。
第二，
喜欢的东西可以告诉父母，
但不能拿别人的，
家有家规，国有国法，
没有规矩，难以成人。
第三，
发脾气只会让问题更复杂，
你的任何想法和需求，
只有你清清楚楚地表达出来，
别人才会知道。
第四，
一次都不要允许别人欺负你，
有人欺负你，
要大声告诉对方他，
这样做是不对的。
记住，
不对的东西，
永远都是见不得人的。
只要你有勇气敢对抗邪恶，
它就会不敢声张。
第五，
先学会聆听，在学着讲话。
你懂得尊重别人，
别人才会尊重你。
你拿别人当回事，
别人才拿你当朋友。
这是人性，
也是处世之道。
第六，
所有让你快速上瘾的东西，
最终都是害你的。
比如玩游戏，看电视，吃美食。
它会让你变得更加拖延和贪婪。
相反，
刚开始让你感觉难的事情，
到最后都是帮你的。
比如读书，早起，健身。
它会让你变得越来越阳光和自信。
第七，
允许你花钱，
也允许你买你想要的东西，
但不允许你铺张浪费。
谁家的钱都不好赚，
一个不懂得节俭的人，
未来也不可能赚到大钱。
记住，钱是有灵性的。
第八，
自己跌倒了，
要懂得自己爬起来。
没有人会陪你一辈子，
包括父母，和你的兄弟姐妹。
一定要学会照顾好自己，
只有这样，
你未来的生活才不会狼狈。
生命大于一切，
无论做任何事都要记住，
安全才是第一位。
第二，
喜欢的东西可以告诉父母，
但不能拿别人的，
家有家规，国有国法，
没有规矩，难以成人。
第三，
发脾气只会让问题更复杂，
你的任何想法和需求，
只有你清清楚楚地表达出来，
别人才会知道。
第四，
一次都不要允许别人欺负你，
有人欺负你，
要大声告诉对方他，
这样做是不对的。
记住，
不对的东西，
永远都是见不得人的。
只要你有勇气敢对抗邪恶，
它就会不敢声张。
第五，
先学会聆听，在学着讲话。
你懂得尊重别人，
别人才会尊重你。
你拿别人当回事，
别人才拿你当朋友。
这是人性，
也是处世之道。
第六，
所有让你快速上瘾的东西，
最终都是害你的。
比如玩游戏，看电视，吃美食。
它会让你变得更加拖延和贪婪。
相反，
刚开始让你感觉难的事情，
到最后都是帮你的。
比如读书，早起，健身。
它会让你变得越来越阳光和自信。
第七，
允许你花钱，
也允许你买你想要的东西，
但不允许你铺张浪费。
谁家的钱都不好赚，
一个不懂得节俭的人，
未来也不可能赚到大钱。
记住，钱是有灵性的。
第八，
自己跌倒了，
要懂得自己爬起来。
没有人会陪你一辈子，
包括父母，和你的兄弟姐妹。
一定要学会照顾好自己，
只有这样，
你未来的生活才不会狼狈。
#减肥# 之前收到一份粉丝的投稿：髌骨软化无法常规有氧，但是大体重，应该如何解决呢？
‼️其实减肥最根本的原理还是落到能量的消耗大于摄入上。当这个能量缺口产生，你的总能量就会减少，起到减肥的作用。
而能量的缺口，无非就是摄入（吃）和消耗（基础代谢＋运动消耗）。
关于饮食：
饮食对于减肥来说是重中之重，在减肥的时候需要严格的控制摄入量小于消耗量。但是这并不意味着减肥的时候就吃不饱吃不香。如果并没有非常急迫的减肥需求，每天少吃一个馒头，半碗米饭的量，其实就已经足够了。不吃饱，哪有力气减肥[doge]
除此以外，饮食还与一个量息息相关——基础代谢率。这是我们用来呼吸，维持体温，心跳等等的基本能量消耗。
当我们过度节食时，基础代谢率为了维持生命也会跟着下降。如果你吃的很少，又不动，肌肉代谢会低的可怕。可能把自己身体饿坏了，反而还不会瘦的太快。
关于运动：
在控制饮食的基础上，运动可以更快的消耗多余的储备能量。
根据能量的消耗原理，短时间剧烈的爆发性运动更多消耗的是ATP和糖原，而长时间的中低强度的运动，更多消耗的是脂肪。因此，减肥更倾向后者的运动强度。
而在此运动强度的基础上，膝关节有损伤的朋友还需要添加一个限定条件：膝关节不能长时间承受过的大的压力。
因此我们更推荐可以帮助膝关节承担一部分体重的，可以维持一定时间的运动，比如骑车/游泳/划船机。
他们三个的共同点就是都可以通过器械抵消掉我们一部分的体重对膝盖的影响。
骑车和划船机都是坐着去分担体重，游泳的话可以通过使用的浮力去减少体重的压力。
✅关于运动的强度，还有一个需要注意的原则：达到一定的心率。
比如你运动的时候一直在七八十的心率的话，其实并不能达到运动减肥的效果，一般来讲可以达到120心率的中等强度运动是比较合理的选择。
同样的道理，就算这个运动看起来强度并不大，但是你的心率到了，其实对你来说已经算是一个中等强度的运动了。
✅其实关于这个困境，最根本的当然还是先治好膝关节的症状，然后在这个过程中你的康复师会逐渐加入力量和功能的训练，逐渐帮助你回归正常生活，这也是我们期望的“回归功能，回归运动，回归生活”。#微博健康公开课##膝盖疼痛#
‼️其实减肥最根本的原理还是落到能量的消耗大于摄入上。当这个能量缺口产生，你的总能量就会减少，起到减肥的作用。
而能量的缺口，无非就是摄入（吃）和消耗（基础代谢＋运动消耗）。
关于饮食：
饮食对于减肥来说是重中之重，在减肥的时候需要严格的控制摄入量小于消耗量。但是这并不意味着减肥的时候就吃不饱吃不香。如果并没有非常急迫的减肥需求，每天少吃一个馒头，半碗米饭的量，其实就已经足够了。不吃饱，哪有力气减肥[doge]
除此以外，饮食还与一个量息息相关——基础代谢率。这是我们用来呼吸，维持体温，心跳等等的基本能量消耗。
当我们过度节食时，基础代谢率为了维持生命也会跟着下降。如果你吃的很少，又不动，肌肉代谢会低的可怕。可能把自己身体饿坏了，反而还不会瘦的太快。
关于运动：
在控制饮食的基础上，运动可以更快的消耗多余的储备能量。
根据能量的消耗原理，短时间剧烈的爆发性运动更多消耗的是ATP和糖原，而长时间的中低强度的运动，更多消耗的是脂肪。因此，减肥更倾向后者的运动强度。
而在此运动强度的基础上，膝关节有损伤的朋友还需要添加一个限定条件：膝关节不能长时间承受过的大的压力。
因此我们更推荐可以帮助膝关节承担一部分体重的，可以维持一定时间的运动，比如骑车/游泳/划船机。
他们三个的共同点就是都可以通过器械抵消掉我们一部分的体重对膝盖的影响。
骑车和划船机都是坐着去分担体重，游泳的话可以通过使用的浮力去减少体重的压力。
✅关于运动的强度，还有一个需要注意的原则：达到一定的心率。
比如你运动的时候一直在七八十的心率的话，其实并不能达到运动减肥的效果，一般来讲可以达到120心率的中等强度运动是比较合理的选择。
同样的道理，就算这个运动看起来强度并不大，但是你的心率到了，其实对你来说已经算是一个中等强度的运动了。
✅其实关于这个困境，最根本的当然还是先治好膝关节的症状，然后在这个过程中你的康复师会逐渐加入力量和功能的训练，逐渐帮助你回归正常生活，这也是我们期望的“回归功能，回归运动，回归生活”。#微博健康公开课##膝盖疼痛#
▲临汾博爱生殖医院靠谱◆ #临汾博爱生殖医学医院# 〓临汾妇科那个医院比较好※ 【临汾妇科那里好】 孕吐和普通呕吐区别
一、什么是孕吐
孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。开始妊娠后，大约从怀孕第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。有少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，呕吐物除食物外，甚至可能还有血性物或胆汁，影响身体健康，甚至威胁孕妇生命，这被称之为妊娠剧吐。这样的话就必须去医院进行治疗了。所以说，每个人孕吐的临床表现差异很大。
二、胃食管反流与孕吐的区别
胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起的疾病。其典型症状为反酸、反食、烧心、嗳气、腹胀等消化道症状，而孕吐是孕妇早孕反应，此时孕妇经常出现择食，食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕，倦怠，一般持续到怀孕后的12周后就会有所缓解，甚至消失，但是胃食管反流则不会像孕吐一样自行消失。
三、孕妇为什么会胃食管反流？
孕妇导致胃食管反流病的原因很多，主要是与孕妇怀孕期间身体、生活变化有很大的关系。
1、孕激素导致胃肠道动无力
在怀孕初期，孕激素会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，食道下段括约肌的紧张度也降低，容易让胃内容物反流至食管下方。
2、进食量大于消化量
由于孕妇饥饿感增强，进食量增加，当进食量大于消化量时就会有食物积存在肠胃中不能消化，此时就很容易形成胃食管反流。
3、胎儿让孕妇胃腔内压力增加
由于胎儿不断长大，孕妇腹腔内压力逐渐增加，胃受挤压后胃腔内压力增加，当超过食管内压时就会出现反流。
一、什么是孕吐
孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。开始妊娠后，大约从怀孕第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。有少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，呕吐物除食物外，甚至可能还有血性物或胆汁，影响身体健康，甚至威胁孕妇生命，这被称之为妊娠剧吐。这样的话就必须去医院进行治疗了。所以说，每个人孕吐的临床表现差异很大。
二、胃食管反流与孕吐的区别
胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起的疾病。其典型症状为反酸、反食、烧心、嗳气、腹胀等消化道症状，而孕吐是孕妇早孕反应，此时孕妇经常出现择食，食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕，倦怠，一般持续到怀孕后的12周后就会有所缓解，甚至消失，但是胃食管反流则不会像孕吐一样自行消失。
三、孕妇为什么会胃食管反流？
孕妇导致胃食管反流病的原因很多，主要是与孕妇怀孕期间身体、生活变化有很大的关系。
1、孕激素导致胃肠道动无力
在怀孕初期，孕激素会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，食道下段括约肌的紧张度也降低，容易让胃内容物反流至食管下方。
2、进食量大于消化量
由于孕妇饥饿感增强，进食量增加，当进食量大于消化量时就会有食物积存在肠胃中不能消化，此时就很容易形成胃食管反流。
3、胎儿让孕妇胃腔内压力增加
由于胎儿不断长大，孕妇腹腔内压力逐渐增加，胃受挤压后胃腔内压力增加，当超过食管内压时就会出现反流。
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