我想选的背景音乐是Dennis Kuo 《A Broken Heart Heals with time》，原本打算随便插一首，但我选择不退而求其次。最近……太忙了。这其中还穿插了很多让我只能临时准备，机械忙碌推着走的事件，不管怎样短暂告一段落，躺了两天，卸下重重疲惫补休补眠，准备迎接新一轮巡演……一个月的大巴车之旅。打开相册发现能分享的全是和工作相关的点滴，我是工作和生活分的很开的人，但当时间全部被工作占满时……恍然发现这就是我当下要体验的“功课”旅程。“演出家”这个职业[笑cry]我第一次听到，一种对错都可以的解释；筷子仿佛感受到了我的情绪并帮我抒发；这几张工作照我很喜欢记录了认真工作的我。

一周结束咯[NO][NO][NO][NO]

p1-2 同事请喝的咖啡☕️
p3-4 家长请喝的咖啡 我准备打开相机拍照 结果发现A也打开相机 女生就是最可爱的生物 想把生活中每一个可爱的瞬间都记录下来[爱你][爱你]
p5-6 可可爱爱的宝宝餐食
p12 出门时间晚了几分钟 于是加入排长队坐社区巴士的队伍（还有两天下午 因为跟同事说话错过了社区巴士 走路到地铁站 下次一定早几分钟出门和出学校[开学季][开学季][开学季][开学季][开学季]
p13 给小兔子修的 但是应该不会有兔兔咯
p14 可爱的教室[舔屏][舔屏][舔屏]
p17 暴雨后的景色
p18 同事请吃的蜜雪冰城 雪王冰淇淋yyds（雪王真的始终无敌可爱[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]

《心理咨询与技术》
7.2.3心理咨询目标与健康人格

阿尔伯特的人格理论关于成熟人的七个特点：

1.扩展自我。

2.自我客观化

3.统一的人生关

4.能够热情深切地把自己与他人相联系的情感。同类相亲之感。

5.投入工作并能解决问题的能力。

6.自我接纳和安全感。

7.有客观的，健全的知觉。

罗杰斯认为，充分发挥技能的人才是人格健全的人。相信人的天性存在人的生物机体中，其本质是不断成长，不断自我实现。健全人格不应该理解为状态，而应该理解为过程或趋势。自我实现就是使自己固有潜能充分发挥的趋势。机体机能能否充分发挥，体现在五个方面：

1.经验，开放程度。

2.存在主义的生活。

3.信任自己的积极性。

4.自由感。

5.创造力。

综合，健康人格的特征：

1.客观的自我认识和积极的自我态度。

2.客观的社会知觉和建立适宜的人际关系的能力。能够准确的从别人的言行中体察别人的思想、愿望和感受，了解别人对自己的看法和态度。而且对别人的了解是建立在事实依据之上的，不是主观臆测。

3.生活热情和有效解决问题的能力。

4.个性机构具有协调性。

明确咨询目标的三方面意义：

1.为咨询提供方向，引导咨询的过程。

2.便于对咨询进展和效果进行评估。

3.督促双方积极地投入咨询。

制定咨询目标：

1.谁来确定目标。答案：双方共同参与，咨询者起主导作用。

2.来访者的期望与目标。原则是维持期望，并把期望转化为目标；或把期望塑造得与目标一致。

3.留有回旋余地。目标尽量具体，但不等于不留余地，要有一定弹性。

4.目标焦虑问题。过高的咨询目标有可能诱发对最终治疗目标的焦虑。

5.要让来访者对目标负起责任。

行为主义取向咨询者做法的意义：

1.布洛切的成功指示器技术。

被用来把概念性的目标与特定时间、地点、情境和行为联系起来。指指定一个可观察的行为作为该目标的代表。成功指示器来访者的行为，一旦观察到来访者出现这一行为，而且达到我们规定的频率、适度、强度等方面的指标，就可以认为来访者依据成功达到目标。

2.形成目标结构的方法。

1）确定终极目标。双方确定咨询与治疗最终要达到的目标。

2）现状评估。评估来访者在正式治疗之前的心理情况，诊断阶段。

3）设立过程性目标。需要的评估方法，可用与设立过程性目标。需要指目标完全达成与现实之间的差距。如果差距线太长，要在差距线上设立几个过程性目标。

设计过程与目标时要考虑两个要求：

a.该过程性目标要处在差距线上。

b.过程性目标 难度要合适。

4）确立目标成功指示器。在问题与目标定义明确，且过程性目标较少时，可以以成功指示器代替过程性目标，只要双方对此有把握就可以。

5）把目标结构记录下来。