#keep[超话]#
WEEK5 DAY3 随性跑 理想10km 现实7.59km[摊手]
体感 29℃
心率 157
步频 173
步幅 92

短T+短裤

趁着苏拉和海葵之间的空档
抢在傍晚下雨前三点半就出门跑步
结果太阳出来开启桑拿模式
一开始就跑的很难受
原来计划10km后面直接缩短成7km

事后看数据果然一开始心率高出不少
惊喜的是配速居然快了许多
然后pace2直接判定训练过度[摊手]
（事实证明练练冲刺跑还是很有用的
而且也没有想象中那么难）

全国各省省歌 #天地史话#
1、黑龙江——乌苏里的船歌
​2、吉林——东北人都是活雷锋
​3、辽宁——沈阳我的故乡
​4、北京——北京欢迎你
​5、天津——来到了天津卫
​6、河北——回娘家
​7、河南——编花篮
​8、山西——远情
​9、陕西——黄土高坡
​10、山东——好汉歌
​11、浙江——梁祝
​12、上海——夜上海
​13、江苏——茉莉花
​14、安徽——凤阳花鼓
​15、福建——爱拼才会赢
​16、江西——映山红
​17、湖北——洪湖水浪打浪
​18、湖南——浏阳河
​19、广东——海阔天空
​20、广西——大地飞歌
​21、重庆——太阳出来喜洋洋
​22、云南——彩云之南
​23、海南——请到天涯海角来
​24、四川——康定情歌
​25、青海——浪情海
​26、西藏——青藏高原
​27、新疆——我们新疆好地方
​28、内蒙古——天堂
​29、宁夏——宁夏
​30、甘肃——河西走廊之梦
​31、贵州——我在贵州等你
​32、台湾——阿里山的姑娘
​33、香港——东方之珠
​34、澳门——七子之歌 https://t.cn/A6O5E1kM

#天地史话[超话]#全国各省省歌
1、黑龙江——乌苏里的船歌
​2、吉林——东北人都是活雷锋
​3、辽宁——沈阳我的故乡
​4、北京——北京欢迎你
​5、天津——来到了天津卫
​6、河北——回娘家
​7、河南——编花篮
​8、山西——远情
​9、陕西——黄土高坡
​10、山东——好汉歌
​11、浙江——梁祝
​12、上海——夜上海
​13、江苏——茉莉花
​14、安徽——凤阳花鼓
​15、福建——爱拼才会赢
​16、江西——映山红
​17、湖北——洪湖水浪打浪
​18、湖南——浏阳河
​19、广东——海阔天空
​20、广西——大地飞歌
​21、重庆——太阳出来喜洋洋
​22、云南——彩云之南
​23、海南——请到天涯海角来
​24、四川——康定情歌
​25、青海——浪情海
​26、西藏——青藏高原
​27、新疆——我们新疆好地方
​28、内蒙古——天堂
​29、宁夏——宁夏
​30、甘肃——河西走廊之梦
​31、贵州——我在贵州等你
​32、台湾——阿里山的姑娘
​33、香港——东方之珠
​34、澳门——七子之歌#天地史话#