看完由 克莱尔·威克斯 著作的《精神焦虑症的自救》，我才知道神经衰弱紧张是可以真正疗愈的，比如书中提到的这个方法我就经常在用:“允许让焦虑发生，让焦虑的本质释放出来，然后去面对解决它”。
​本书主要简单明了的说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者还告诉我们要正视自己的焦虑症状，还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧、放松自己、享受生活。本书从“面对(正视面对所要发生的事情)—接受(欣然接受焦虑，不要逃避，然后把尽可能做的事情做好)—飘然(放松、冥想、转移思想)—等待(做好准备，接受反复发生的焦虑情况)”进行分析解释，分享了一些有助于缓解负面情绪的小技巧以及控制焦虑感、紧张感或恐惧感的四个方法。其中我特别认可书中的这两个观点:1.接受并耐心等待(对于焦虑症、恐惧症要有耐心，发生这种情况要先接受紧张焦虑的状态，允许紧张发生，然后试图把能做好的心理准备做好，然后慢慢去改正，这也是一种心理转移法和心理暗示法)，2.接受和分析真相(焦虑症发生后要进行总结，就像错题本一样集中到一起，进行改正，直到最后完全祛除这种害人精神经衰弱症状)。
​文末最后，把这句话送给大家:“学会接受和面对一切”。(2023.09.04 yangyang)
(越紧张越不与紧张作对，让他发生，然后逐渐去调整状态) https://t.cn/Rx1yWDw

心脏难受…全身不舒服…
很难找个人交代一下…
不能跟自己父母说，只能说如果有什么拒绝抢救…
朋友也说不了几句，毕竟不是天天生活在一起…只能说拒绝插管…
我想安顿一下我的猫，比如存一笔钱，如果我不在了每个月划钱给养他的人…
想起朋友说：你有病治病，真治不好就把钱花了享受生活…
我去了很多次医院，各种检查做了一堆，没有任何机能问题…没有病变…没有药…就是早搏…
我这个身体状况，花钱也没快乐…还怕给身边人带去麻烦…
几乎不工作的状态也三年了……这三年还有收入，不保证明年依然还有…懒得去焦虑了……
希望好好活着，不要像现在那么难受…
要么就来一个痛快…

最近真的很开心，在我分手之后，我确实有不开心，情绪很差的时候，但身边有很多朋友，他们会和我去滇池骑车；会和我边吃火锅边骂人；会一起在南亚看滇池；会去一起吃好吃的做手工，再去小酌；会一起去参加更多的拓展活动，认识更多的朋友；会一起去逛街试衣服；会把身边的羊毛都带我薅一遍；会和我一起去旅游，看不一样的风景；会一起去酒吧跳舞去疯；会一起去摸猫猫狗狗；会去一起干一些心血来潮的事情；会一起打扮的美美的去当舞王；会坐在路边一边冷到发抖一边止不住的聊天；会一起聊很多又去浅酌…在我和朋友更多的相处中，我会对以前的时光感到可惜，可惜以前为了恋爱，放弃了很多次和朋友一起疯的机会，总是在恋爱中过度的依赖对方，慢慢失去了自我。我也很高兴，在这段时间有更好的时间让我去和朋友相处，去体验更多的乐趣，也认识了一些新朋友，自己再一次去享受生活，去体验与朋友不一样的快乐。在这些时光中，我一点也不孤独，我有一大群最最最好的朋友和我一直在一起！