【真正降低幸福指数的，原来是心理内耗！】
你有没有这样的体验：
*经常会觉得很累，其实也没干什么；
*经常觉得没意思，不知道自己到底想要什么；
*有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。
很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的，而是由于心理上的一种主观感受，来自心理上的损耗所致。如果长期处于这种状态中，会导致生活幸福感缺失、情绪不佳、记忆力减退、注意力下降等问题。
为什么人们会产生心理内耗呢？
心理内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架。往往这类人的心理内耗比较严重：高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。其实心理内耗的本质就是对自己不满，内心不接纳真实的自己，在跟自己较劲，想要变得更好、更优秀，但是行动上却一时达不到这个目标反而产生一种无力感。想要变好的欲望推进你向前，而追求之路的痛苦却让你停滞不前，思想和行为不统一，自然就内耗了。
心理内耗会给你带来什么？
长期精神内耗会让人很疲惫。比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
除此之外，医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。
减少心理内耗的方式：
（一）接纳自己
不知不觉我们就踏入了内卷时代，因为总体资源就那么多，来竞争的人却高了好多倍，不是每个人都能抢到。压力山大，造成精神内耗。我们首先是接纳自己，与自己和解，承认自己的不完美，承认自己确实有许多做不到的事，不要逼着自己一定要如何。如果不好也没关系，学会安慰受挫后的自己，这样你才有能量让自己继续往前走。
（二）将焦点放在可控的结果上
当面对一件事时，想这想那、患得患失，把本应用于初启动的时间和精力全浪费在了紧张的空想和恐惧中，各种担忧结果，总认为自己做不到、做不好。这样的想法不但对解决问题起不到任何作用，而且还会自缚手脚，自设障碍，从而产生拖延心理，迟迟不行动，进而产生精神内耗。精神内耗还会反向造成拖延，从而恶性循环，苦果难尝。
（三） 立下小目标，开始行动
许多时候，庞大的任务量往往让人不愿立即付诸行动，像绳索一样将人捆着，而拖延过程的不安与负罪却又不停地折磨人心，引起内耗。因此制定小目标并将其付诸行动是减少心灵损耗最有效的方式。比如：让你去跑马拉松，你肯定想都没想就放弃了，但是让你跑个500米，你没准还会想去试试。开始有效的行动，是摆脱内耗的最佳方式。
（四）寻求支持
在工作中要加强与领导和同事的交流沟通，在压力过大时积极寻求他们的协助，不要试图一个人把所有心理负担承担下来。在平时的生活中，也要多和家人朋友倾诉交流，不要什么事都默默地放在心里，这样会更加心累。
（via 北京市朝阳区卫生健康委）
你有没有这样的体验：
*经常会觉得很累，其实也没干什么；
*经常觉得没意思，不知道自己到底想要什么；
*有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。
很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的，而是由于心理上的一种主观感受，来自心理上的损耗所致。如果长期处于这种状态中，会导致生活幸福感缺失、情绪不佳、记忆力减退、注意力下降等问题。
为什么人们会产生心理内耗呢？
心理内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架。往往这类人的心理内耗比较严重：高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。其实心理内耗的本质就是对自己不满，内心不接纳真实的自己，在跟自己较劲，想要变得更好、更优秀，但是行动上却一时达不到这个目标反而产生一种无力感。想要变好的欲望推进你向前，而追求之路的痛苦却让你停滞不前，思想和行为不统一，自然就内耗了。
心理内耗会给你带来什么？
长期精神内耗会让人很疲惫。比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
除此之外，医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。
减少心理内耗的方式：
（一）接纳自己
不知不觉我们就踏入了内卷时代，因为总体资源就那么多，来竞争的人却高了好多倍，不是每个人都能抢到。压力山大，造成精神内耗。我们首先是接纳自己，与自己和解，承认自己的不完美，承认自己确实有许多做不到的事，不要逼着自己一定要如何。如果不好也没关系，学会安慰受挫后的自己，这样你才有能量让自己继续往前走。
（二）将焦点放在可控的结果上
当面对一件事时，想这想那、患得患失，把本应用于初启动的时间和精力全浪费在了紧张的空想和恐惧中，各种担忧结果，总认为自己做不到、做不好。这样的想法不但对解决问题起不到任何作用，而且还会自缚手脚，自设障碍，从而产生拖延心理，迟迟不行动，进而产生精神内耗。精神内耗还会反向造成拖延，从而恶性循环，苦果难尝。
（三） 立下小目标，开始行动
许多时候，庞大的任务量往往让人不愿立即付诸行动，像绳索一样将人捆着，而拖延过程的不安与负罪却又不停地折磨人心，引起内耗。因此制定小目标并将其付诸行动是减少心灵损耗最有效的方式。比如：让你去跑马拉松，你肯定想都没想就放弃了，但是让你跑个500米，你没准还会想去试试。开始有效的行动，是摆脱内耗的最佳方式。
（四）寻求支持
在工作中要加强与领导和同事的交流沟通，在压力过大时积极寻求他们的协助，不要试图一个人把所有心理负担承担下来。在平时的生活中，也要多和家人朋友倾诉交流，不要什么事都默默地放在心里，这样会更加心累。
（via 北京市朝阳区卫生健康委）
#易经大师指路#
心若相知，无言也默契；
情若相眷，不语也怜惜。
心若相近，天涯咫尺；
心无所待，咫尺天涯。
在感情的世界里，如果彼此互相了解，就算不说话，也会很有默契，即使不言语，也会心照不宣，懂你的欲言又止，知你的痛而不语。
#中华星命奇门风水#
人世间，
合适的鞋，只有脚知道；
合适的心，只有人知道。
我们一生所寻求的，就是有人疼，有人懂，一切的努力有人知，所有的苦乐有人懂。
心若相知，无言也默契；
情若相眷，不语也怜惜。
心若相近，天涯咫尺；
心无所待，咫尺天涯。
在感情的世界里，如果彼此互相了解，就算不说话，也会很有默契，即使不言语，也会心照不宣，懂你的欲言又止，知你的痛而不语。
#中华星命奇门风水#
人世间，
合适的鞋，只有脚知道；
合适的心，只有人知道。
我们一生所寻求的，就是有人疼，有人懂，一切的努力有人知，所有的苦乐有人懂。
#天蝎座[超话]# 最有富婆潜力的星座女 早认识早抱大腿
魔羯座
摩羯座是一个特别擅长积累财富的星座，虽然他们的财运或许没那么好，但是摩羯座真的特别擅长厚积薄发。摩羯座对于财富其实没那么渴求，但是摩羯座却是一个十分缺乏安全感的星座。但是他们从来不从别人的身上寻求安全感，而是自己给自己安全感。也正是因为如此，摩羯座的女孩非常注重事业，他们害怕自己失业，因为他们除了自己，真的没办法相信任何人。他们也真的不信虚无缥缈的感情，只相信实打实的东西。
处女座
处女座是很擅长理财的星座，她们理性又有计划，永远目标清晰，知道自己想要什么。也正是因为处女座清醒，所以处女座在理财方面毫不含糊。每一笔钱处女座都会规划得很好，处女座的女生还是特别优秀的管家，家里的钱交给他你只管放心。他们的理财能力真的超级出色，毕竟是一个注重细节的星座。用最少的钱花出最划算的性价比，这就是处女座。
天蝎座
天蝎座的人本身就有极强的第六感和直觉，总能比别人率先发现商机，发现赚钱的途径。尤其是天蝎女，女人的直觉加上天赋异禀，天蝎座的女生在赚钱方面真的有天赋。不仅如此，天蝎是一个不服输的星座，不甘心一辈子平庸的星座。所以他们从来都不放弃努力，永远都在奋斗，永远都在拼搏。
狮子座
狮子女非常有想法，不会依赖任何人，她觉得自己想要的东西，就得靠自己能力去获得，为了心中的目标，会一直不断前进，这样的她注定在事业上有一番成就。在现实生活中狮子女会有点霸道强势，好胜心强，不甘落后于人，无论哪方面都要比别人强，只要是自己想要的东西，就会拼尽全力去争取，为了能实现目标，可以奋不顾身正因如此，她总有着使不完的激情，去奋斗。狮子天生运气好，她若想创业，定会有许多人对其伸出援手，助她一臂之力。
#幸运星指南##星盘合盘##塔罗牌占卜挽回前任爱情婚姻感情 算命星座#
魔羯座
摩羯座是一个特别擅长积累财富的星座，虽然他们的财运或许没那么好，但是摩羯座真的特别擅长厚积薄发。摩羯座对于财富其实没那么渴求，但是摩羯座却是一个十分缺乏安全感的星座。但是他们从来不从别人的身上寻求安全感，而是自己给自己安全感。也正是因为如此，摩羯座的女孩非常注重事业，他们害怕自己失业，因为他们除了自己，真的没办法相信任何人。他们也真的不信虚无缥缈的感情，只相信实打实的东西。
处女座
处女座是很擅长理财的星座，她们理性又有计划，永远目标清晰，知道自己想要什么。也正是因为处女座清醒，所以处女座在理财方面毫不含糊。每一笔钱处女座都会规划得很好，处女座的女生还是特别优秀的管家，家里的钱交给他你只管放心。他们的理财能力真的超级出色，毕竟是一个注重细节的星座。用最少的钱花出最划算的性价比，这就是处女座。
天蝎座
天蝎座的人本身就有极强的第六感和直觉，总能比别人率先发现商机，发现赚钱的途径。尤其是天蝎女，女人的直觉加上天赋异禀，天蝎座的女生在赚钱方面真的有天赋。不仅如此，天蝎是一个不服输的星座，不甘心一辈子平庸的星座。所以他们从来都不放弃努力，永远都在奋斗，永远都在拼搏。
狮子座
狮子女非常有想法，不会依赖任何人，她觉得自己想要的东西，就得靠自己能力去获得，为了心中的目标，会一直不断前进，这样的她注定在事业上有一番成就。在现实生活中狮子女会有点霸道强势，好胜心强，不甘落后于人，无论哪方面都要比别人强，只要是自己想要的东西，就会拼尽全力去争取，为了能实现目标，可以奋不顾身正因如此，她总有着使不完的激情，去奋斗。狮子天生运气好，她若想创业，定会有许多人对其伸出援手，助她一臂之力。
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