老祖宗留下的养生之道。

1、早不酒，晚不茶。

2、男人行千里，切莫吃枸杞。

​3、减衣增福，减食增寿。

4、养生在动，养心在静。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。

6、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

7、吃好睡好，长生不老。

8、一日两苹果，毛病绕道过。

9、饮了空腹茶，疾病身上爬。

10、渴了不圆房，大汗不冲凉。

11、​要想身体安，三分饥和寒。

12、晨吃三片姜，如喝人参汤。

13、中午睡觉好，犹如捡个宝。

14、人勤病就懒，人懒病就勤。

15、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

16、饭吃八分饱，到老肠胃好。

17、饭后一支烟，害处大无边。

18、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

19、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

20、​三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

21、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

22、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

23、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

24、寝不横尸，卧不覆首，眠不向北。

25、千保健，万保健，心态平衡是关键。

26、怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。

27、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

28、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。

29、心不清净，思虑妄生；心神安宁，病从何生。

30、春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

​31、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

32、睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香。
#养生#

昨天田横岛一日游，早上八点半出发，晚上六点半才回来，吃完饭，直接从八点睡到今早七点。回来途中，赶上开海后的渔市，热闹而艰难的行进两公里，买到了从渔船上直接搬下来的海货。岛上旅游项目全方面停滞，连总服务中心都关门，宣传海报上写着，如果有商家坑骗消费者，已经查实，补偿1000元，关键是，没有商家……但是岛上有两个规模还挺大的渔村，感觉和其他的村落一样，平静的过着日子。路很平坦，植物也很茂盛，岛上有很多类似豆荚科的植物，开成串的紫色小花，味道清新而有生机，海风清凉，迎海的一面有涛声，背面则很安静，岛上徒步，惬意而宁静。

减脂W5D1
月度总结上KPI
四周结束，因为月底工作太忙，第四周的重量训练一直拖到了周末。
七月集中有氧，没有特别控制饮食，当然也没有放纵乱吃，七月开始训练自己早睡不熬夜，我觉得这一部分也对减重有很大的帮助，当然身形并没有非常大的改变。
八月做的改变
1️⃣八月第二周开始午餐带饭，每日卡路里摄入都先计划好，蛋白质优先，剩余的热量再分配给碳水和脂肪。
每天吃够至少五种蔬菜水果，这个也是计划的一部分，这个对于爱甜星人而言并不难。
2️⃣加入了重量训练，减少有氧。有氧并非刻意减少，一天时间就这么多，必须有取舍。
虽然刻意有氧减少但是走路有增加，走路也是很好的有氧训练。
重量训练对我而言还是难度很高，很难做对，也没办法拿很大重量。
坚持！相信持之以恒会产生改变。
3️⃣ 心情不好的时候就会觉得自己好像跌入深渊，本月跟我妈大吵一架，对呀我就是这么敏感又任性。但这次没有无止境滑下去，而是把自己拉回来了。
虽然工作很忙，但还是坚持了作息。
需要改善。