突然惊醒，想起今天下午和师姐的对话。
“Lj让所有研一的师妹跟她学考种，美名其曰学考种，其实就是帮她把164的材料考完了”
真的突然惊醒，我怎么变成这样的人了，我怎么因为讨厌一个人就把她所有的行为都想坏了，这些都是我的主观臆测，我并没有证据。
而且我最近还总是单听一面之词就断定是非，我怎么这样了呢！
而且我还对好朋友隐瞒，因为我想偷偷努力。这很恶劣。但是我知道这是我缓解压力的办法因为我不想让别人知道我在干什么，在我身上倾注了注意力。
当听到她有我想要确要不了的机会，我内心应该是嫉妒的吧？是的！不然听到心里怎么会不舒服呢？然后然后，我有在给她灌输有多么辛苦多么难走吗？我不知道…可能我潜意识里有，但是在我和她说的那一刻，我觉得我是清醒的，只是把客观现实说给她听。
我感觉我的很多边界已经模糊了，以前坚持的觉得不正确的东西，我都会坚决否定并且说教，但是现在我开始从她的角度理解然后模糊了我的界线，在一定程度上她会有好处，但是对于一些违反整个社会道德公约的事情，似乎有点不太好。
我希望我能悬崖勒马，把这些不好的东西都剔除掉～

《心理咨询与技术》
7.2.3心理咨询目标与健康人格

阿尔伯特的人格理论关于成熟人的七个特点：

1.扩展自我。

2.自我客观化

3.统一的人生关

4.能够热情深切地把自己与他人相联系的情感。同类相亲之感。

5.投入工作并能解决问题的能力。

6.自我接纳和安全感。

7.有客观的，健全的知觉。

罗杰斯认为，充分发挥技能的人才是人格健全的人。相信人的天性存在人的生物机体中，其本质是不断成长，不断自我实现。健全人格不应该理解为状态，而应该理解为过程或趋势。自我实现就是使自己固有潜能充分发挥的趋势。机体机能能否充分发挥，体现在五个方面：

1.经验，开放程度。

2.存在主义的生活。

3.信任自己的积极性。

4.自由感。

5.创造力。

综合，健康人格的特征：

1.客观的自我认识和积极的自我态度。

2.客观的社会知觉和建立适宜的人际关系的能力。能够准确的从别人的言行中体察别人的思想、愿望和感受，了解别人对自己的看法和态度。而且对别人的了解是建立在事实依据之上的，不是主观臆测。

3.生活热情和有效解决问题的能力。

4.个性机构具有协调性。

明确咨询目标的三方面意义：

1.为咨询提供方向，引导咨询的过程。

2.便于对咨询进展和效果进行评估。

3.督促双方积极地投入咨询。

制定咨询目标：

1.谁来确定目标。答案：双方共同参与，咨询者起主导作用。

2.来访者的期望与目标。原则是维持期望，并把期望转化为目标；或把期望塑造得与目标一致。

3.留有回旋余地。目标尽量具体，但不等于不留余地，要有一定弹性。

4.目标焦虑问题。过高的咨询目标有可能诱发对最终治疗目标的焦虑。

5.要让来访者对目标负起责任。

行为主义取向咨询者做法的意义：

1.布洛切的成功指示器技术。

被用来把概念性的目标与特定时间、地点、情境和行为联系起来。指指定一个可观察的行为作为该目标的代表。成功指示器来访者的行为，一旦观察到来访者出现这一行为，而且达到我们规定的频率、适度、强度等方面的指标，就可以认为来访者依据成功达到目标。

2.形成目标结构的方法。

1）确定终极目标。双方确定咨询与治疗最终要达到的目标。

2）现状评估。评估来访者在正式治疗之前的心理情况，诊断阶段。

3）设立过程性目标。需要的评估方法，可用与设立过程性目标。需要指目标完全达成与现实之间的差距。如果差距线太长，要在差距线上设立几个过程性目标。

设计过程与目标时要考虑两个要求：

a.该过程性目标要处在差距线上。

b.过程性目标 难度要合适。

4）确立目标成功指示器。在问题与目标定义明确，且过程性目标较少时，可以以成功指示器代替过程性目标，只要双方对此有把握就可以。

5）把目标结构记录下来。

“和光同尘，雨露均沾，花花轿子众人抬。”

读完让我感受到了“一骑红尘妃子笑”的荒诞
跟着李德善一路跌跌撞撞被上司欺骗蹂躏
他用自己的诚挚之心以及无畏的勇气让荔枝以达长安（子美的诗句和鼓励也恰到好处 “我始为奴仆，几时树功勋。”

印象最深的一是他与苏凉之间来不及言说的友谊 是因利而聚但更是两位贤士品德的对垒 可友情若参杂了某一方的主观臆测 这误会可是说不清
二是李德善妻子对他的理解与支持
“我嫁的是他，不是长安。”

只想用一个词形容李德善 — 质地较硬