看完由 克莱尔·威克斯 著作的《精神焦虑症的自救》，我才知道神经衰弱紧张是可以真正疗愈的，比如书中提到的这个方法我就经常在用:“允许让焦虑发生，让焦虑的本质释放出来，然后去面对解决它”。
​本书主要简单明了的说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者还告诉我们要正视自己的焦虑症状，还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧、放松自己、享受生活。本书从“面对(正视面对所要发生的事情)—接受(欣然接受焦虑，不要逃避，然后把尽可能做的事情做好)—飘然(放松、冥想、转移思想)—等待(做好准备，接受反复发生的焦虑情况)”进行分析解释，分享了一些有助于缓解负面情绪的小技巧以及控制焦虑感、紧张感或恐惧感的四个方法。其中我特别认可书中的这两个观点:1.接受并耐心等待(对于焦虑症、恐惧症要有耐心，发生这种情况要先接受紧张焦虑的状态，允许紧张发生，然后试图把能做好的心理准备做好，然后慢慢去改正，这也是一种心理转移法和心理暗示法)，2.接受和分析真相(焦虑症发生后要进行总结，就像错题本一样集中到一起，进行改正，直到最后完全祛除这种害人精神经衰弱症状)。
​文末最后，把这句话送给大家:“学会接受和面对一切”。(2023.09.04 yangyang)
(越紧张越不与紧张作对，让他发生，然后逐渐去调整状态) https://t.cn/Rx1yWDw

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[微风][鲜花]
家长可以在日常的生活中为孩子提供一个良好、和谐和愉悦的家庭氛围，促使孩子鼓起勇气，正视面前的困难。家长理智的关爱，可以使孩子紧张的情绪得以松弛，增强与困难拼搏的信心。孩子在慈爱而不是溺爱，严格而不严厉，诱导而不是包办的环境中生活，会得到莫大安慰和力量，激发正视困难的勇气。反之，如果家庭不和睦，势必造成家庭气氛冷清，孩子缺少家庭温暖。当孩子遇到困难后，感到孤立无援，往往会表现出沮丧、恐惧、萎靡不振，并想躲避困难。

今日主题；我很好 我越来越好
很认同的一段话：“一个女生进步最快的时候，是她失去安全感的时候。她必须克服恐惧、依赖和失望，一点点地长出自己的铠甲，开始爱惜自己的羽翼，开始醒悟，开始去对生活拥有掌控感，戒掉情绪，没有眼泪，再也不会被人牵着鼻子走。
就像《献给阿尔吉依的花束》中写的那样：“你要的答案不在书本里，也不能靠别人来解决，除非你想一辈子当小孩。你必须在自我内部找到答案，感受到该做的正确事情。
我们总要学会独立行走，成长这堂课，没有谁可以帮你完成。任何依赖或是逃避，只会让你一直
是那个惶恐的躲在角落的小孩。

当有一天你尝尽了社会的无情，金钱的压力，爱情的不堪，人心的险恶，你终会明白，别人的屋檐再大，都不如自己有把伞。
一个人真正独立起来是一件特别可怕的事情。因为无所期待，也就无所畏惧，从此眼光就只落在自己身上。
你必须抛弃所有说给自己听的漂亮话，正视自己