#中医来支招#【滋阴润燥小妙招 按一按就帮到你】随着暑热难耐的气候逐渐接近尾声，初秋的一丝凉意和燥意也感觉明显起来。中医提醒，初秋防燥滋阴别忘了自己身上的涌泉、极泉和阴陵泉这三眼“泉”，这时候按一按最合适。
炎热的夏季虽然渐渐远去，但是不少人在夏季出汗较多，到了秋季如果不注意保养，更容易被燥邪所伤。
中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在初秋，也需要注意滋阴降火。
涌泉滋阴降火（图一）
涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
极泉宽胸宁神（图二）
这个穴位就在腋窝处的顶点上，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩极泉穴可以很好地缓解燥热引起的心情烦躁，情绪不稳。
方法是将双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
阴陵泉助脾运化（图三）
位置在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。阴陵泉穴善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿。
取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏秋消化道疾病的发生。（来源：广东省第二中医院）
炎热的夏季虽然渐渐远去，但是不少人在夏季出汗较多，到了秋季如果不注意保养，更容易被燥邪所伤。
中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在初秋，也需要注意滋阴降火。
涌泉滋阴降火（图一）
涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
极泉宽胸宁神（图二）
这个穴位就在腋窝处的顶点上，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩极泉穴可以很好地缓解燥热引起的心情烦躁，情绪不稳。
方法是将双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
阴陵泉助脾运化（图三）
位置在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。阴陵泉穴善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿。
取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏秋消化道疾病的发生。（来源：广东省第二中医院）
#足球##曼联# 自由球员最佳阵:曼联5名旧鸡将在列！
37岁的拉莫斯已经以自由身回归塞维利亚，但现在市场上还有不少大牌的自由身球星，仍然可以凑成一套实力不俗的首发阵容。
门将位置有德赫亚。跟曼联合同到期后，德赫亚一直赋闲在家，尽管跟皇马传出过绯闻，但后者最终选择了切尔西门将凯帕。
后卫位置有丹尼·罗斯、杰罗姆·博阿滕、菲尔·琼斯和图安泽贝。前热刺左后卫罗斯去年离开沃特福德后就没有在职业赛场亮相过，但现在他还没正式宣布退役。35岁的杰罗姆·博阿滕在今夏离开里昂后待业至今，他很有可能因为工资要求过高而很难找到新的俱乐部。菲尔·琼斯其实只有31岁，应该还能继续自己的职业生涯。另一位前曼联球员图安泽贝上赛季被租借到斯托克城，只有25岁的他目前仍然没有找到新东家。不过，听说他最近与英冠球队伊普斯维奇有着密切的联系。
中场位置有阿扎尔、林加德、施奈德林和姆维拉。林加德和施奈德林都是前曼联球员，前者曾经跟西汉姆联走得很近，后者原本已经加盟土耳其球队科尼亚体育，但在9天后便因家庭原因解约。32岁的阿扎尔被皇马解约后，有可能直接选择退役。33岁的姆维拉的下家是富勒姆和马赛二选一。
前锋位置有安德烈·格雷和莫雷洛斯。32岁的安德烈·格雷在英冠146场打进56球，他不缺追求者。27岁的莫雷洛斯离开流浪者后，差点加盟了费内巴切，但现在更有可能跟桑托斯走在一起。他在流浪者效力期间出场269次打进124球。毫无疑问，他肯定是一笔不错的免签。
尽管五大联赛的转会窗已经关闭，但各大俱乐部仍然可以通过引进这些自由身球员来补强球队阵容。
37岁的拉莫斯已经以自由身回归塞维利亚，但现在市场上还有不少大牌的自由身球星，仍然可以凑成一套实力不俗的首发阵容。
门将位置有德赫亚。跟曼联合同到期后，德赫亚一直赋闲在家，尽管跟皇马传出过绯闻，但后者最终选择了切尔西门将凯帕。
后卫位置有丹尼·罗斯、杰罗姆·博阿滕、菲尔·琼斯和图安泽贝。前热刺左后卫罗斯去年离开沃特福德后就没有在职业赛场亮相过，但现在他还没正式宣布退役。35岁的杰罗姆·博阿滕在今夏离开里昂后待业至今，他很有可能因为工资要求过高而很难找到新的俱乐部。菲尔·琼斯其实只有31岁，应该还能继续自己的职业生涯。另一位前曼联球员图安泽贝上赛季被租借到斯托克城，只有25岁的他目前仍然没有找到新东家。不过，听说他最近与英冠球队伊普斯维奇有着密切的联系。
中场位置有阿扎尔、林加德、施奈德林和姆维拉。林加德和施奈德林都是前曼联球员，前者曾经跟西汉姆联走得很近，后者原本已经加盟土耳其球队科尼亚体育，但在9天后便因家庭原因解约。32岁的阿扎尔被皇马解约后，有可能直接选择退役。33岁的姆维拉的下家是富勒姆和马赛二选一。
前锋位置有安德烈·格雷和莫雷洛斯。32岁的安德烈·格雷在英冠146场打进56球，他不缺追求者。27岁的莫雷洛斯离开流浪者后，差点加盟了费内巴切，但现在更有可能跟桑托斯走在一起。他在流浪者效力期间出场269次打进124球。毫无疑问，他肯定是一笔不错的免签。
尽管五大联赛的转会窗已经关闭，但各大俱乐部仍然可以通过引进这些自由身球员来补强球队阵容。
37岁的拉莫斯已经以自由身回归塞维利亚，但现在市场上还有不少大牌的自由身球星，仍然可以凑成一套实力不俗的首发阵容。
门将位置有德赫亚。跟曼联合同到期后，德赫亚一直赋闲在家，尽管跟皇马传出过绯闻，但后者最终选择了切尔西门将凯帕。
后卫位置有丹尼·罗斯、杰罗姆·博阿滕、菲尔·琼斯和图安泽贝。前热刺左后卫罗斯去年离开沃特福德后就没有在职业赛场亮相过，但现在他还没正式宣布退役。35岁的杰罗姆·博阿滕在今夏离开里昂后待业至今，他很有可能因为工资要求过高而很难找到新的俱乐部。菲尔·琼斯其实只有31岁，应该还能继续自己的职业生涯。另一位前曼联球员图安泽贝上赛季被租借到斯托克城，只有25岁的他目前仍然没有找到新东家。不过，听说他最近与英冠球队伊普斯维奇有着密切的联系。
中场位置有阿扎尔、林加德、施奈德林和姆维拉。林加德和施奈德林都是前曼联球员，前者曾经跟西汉姆联走得很近，后者原本已经加盟土耳其球队科尼亚体育，但在9天后便因家庭原因解约。32岁的阿扎尔被皇马解约后，有可能直接选择退役。33岁的姆维拉的下家是富勒姆和马赛二选一。
前锋位置有安德烈·格雷和莫雷洛斯。32岁的安德烈·格雷在英冠146场打进56球，他不缺追求者。27岁的莫雷洛斯离开流浪者后，差点加盟了费内巴切，但现在更有可能跟桑托斯走在一起。他在流浪者效力期间出场269次打进124球。毫无疑问，他肯定是一笔不错的免签。
尽管五大联赛的转会窗已经关闭，但各大俱乐部仍然可以通过引进这些自由身球员来补强球队阵容。#国际足球[超话]#
门将位置有德赫亚。跟曼联合同到期后，德赫亚一直赋闲在家，尽管跟皇马传出过绯闻，但后者最终选择了切尔西门将凯帕。
后卫位置有丹尼·罗斯、杰罗姆·博阿滕、菲尔·琼斯和图安泽贝。前热刺左后卫罗斯去年离开沃特福德后就没有在职业赛场亮相过，但现在他还没正式宣布退役。35岁的杰罗姆·博阿滕在今夏离开里昂后待业至今，他很有可能因为工资要求过高而很难找到新的俱乐部。菲尔·琼斯其实只有31岁，应该还能继续自己的职业生涯。另一位前曼联球员图安泽贝上赛季被租借到斯托克城，只有25岁的他目前仍然没有找到新东家。不过，听说他最近与英冠球队伊普斯维奇有着密切的联系。
中场位置有阿扎尔、林加德、施奈德林和姆维拉。林加德和施奈德林都是前曼联球员，前者曾经跟西汉姆联走得很近，后者原本已经加盟土耳其球队科尼亚体育，但在9天后便因家庭原因解约。32岁的阿扎尔被皇马解约后，有可能直接选择退役。33岁的姆维拉的下家是富勒姆和马赛二选一。
前锋位置有安德烈·格雷和莫雷洛斯。32岁的安德烈·格雷在英冠146场打进56球，他不缺追求者。27岁的莫雷洛斯离开流浪者后，差点加盟了费内巴切，但现在更有可能跟桑托斯走在一起。他在流浪者效力期间出场269次打进124球。毫无疑问，他肯定是一笔不错的免签。
尽管五大联赛的转会窗已经关闭，但各大俱乐部仍然可以通过引进这些自由身球员来补强球队阵容。#国际足球[超话]#
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