为什么我的人生总是下雨天呢…

认识了快两年的网友，像姐姐一样在我觉得自己很丑很焦虑的时候会开导我，逢年过节会给我发小红包喝奶茶，会和我分享很多日常，她失意的时候我们一起痛骂男的不行，有时候我太忙了已读不回她下次还是会发。我说我喜欢的男生在杭州，她说那你来杭州可以住我家里，我请你去我店里吃饭，我漂亮的包包鞋子都可以借给你。

我也有隐隐约约感觉到她的不安，她的依赖，可我不是那种能让别人依靠的人，我连自己的情绪都照顾不好…于是我只能像鸵鸟一样把头埋起来，假装什么都不知道。

最终鸵鸟的报应还是再次落在了我身上，或许这实际上和我也没太大关系，但我作为鸵鸟所逃避的责任变成了在我心里不可磨灭的遗憾，我总是为类似的遗憾而悔恨，余生里只能背负这种感觉去面对新朋友，以求不要犯相同的错。

1、土鸡蛋营养价值更高吗？

营养专家介绍，目前没有见过任何一份检验报告，证明土鸡蛋比普通鸡蛋的营养价值高出多少

除此之外，很多与土鸡蛋类似的“概念蛋”，如初产蛋、杂粮蛋、谷物蛋、五谷蛋、生态蛋、绿色蛋、山鸡蛋……除了名字与普通鸡蛋有区别外，更明显的区别，那就是价格。

无论是概念蛋还是普通蛋，其营养价值大同小异，无非是在喂养中，因喂养饲料等成分不同，在一些成分上，会有一些细微差异。

2、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋有啥区别？

① 营养方面

其实蛋品之间营养相差并不大，所含蛋白质的量几乎均约为 13 克/100克，蛋白质含量最低的是鸡蛋，数值为 12 克/100克；蛋白质含量最高的是鸽子蛋，其含量也就仅仅在 14 克/100克左右。
所以，各种蛋品之间营养相差甚微，不用过度追求某一种。

② 脂肪（量）方面

不同蛋品中所含的脂肪（量）还有些差距，同等质量下对比，鸭蛋中所含的脂肪物质最多（14 克/100克），鸡蛋中所含脂肪最少（8.8 克/100克）。

③ 维生素方面

通过对几种蛋品进行对比，发现在某种维生素的含量上可能会出现较大的差别。
就维生素 D 而言，鸡蛋中所含的维生素D可达到80个国际单位，此含量比其他蛋品几乎高出 30% 左右。
再来对比维生素B12，鸭蛋和鹅蛋中所含的维生素B12（量）略高一筹。
除此之外，维生素 A、维生素 E、维生素 K 在各种蛋品中的差别不大，不必纠结。

④ 矿物质方面

不少人在乎鸡蛋当中的铁元素，但鸡蛋中所含的铁量其实很少（1.8 毫克/100克），且其他蛋品中所含的铁也几乎都是这个水平。

至于钙质，几种蛋品的含钙量都在 60 毫克/100克左右，补充效果还算不错。

综上所述，不同蛋品中所含的各类营养物质的剂量相差很小。

无论是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，还是鹌鹑蛋、鸽子蛋、鸵鸟蛋，营养素种类无本质区别，营养素的含有量上同样相差无几。

特别提醒：
网络上传言的“吃鸡蛋治高血压”“吃鹌鹑蛋能防治哮喘”“鹅蛋能祛斑”等说法，都不靠谱，不可信。

#普通鸡蛋和土鸡蛋的营养一样吗##饮食与健康##日常小知识#

鸡胸肉这么做也太好吃了
能量碗的教程又又又来咯！今天做鸡胸肉版！
需要材料：
羽衣甘蓝、杂粮饭、鸡胸肉、即食鹰嘴豆、牛油果。
鸡胸肉的腌料准备：
生抽、黑胡椒、Nando’s低脂辣椒酱（我觉得这个是腌料中的灵魂，谁做谁知道带有柠檬香气hin清新解腻 100ml的热量只有40多大卡 就hin 适合减脂期间的宝子！）、欧芹碎

鸡胸肉多腌制一会，辣椒酱可以多放一点这样一起下锅煎的时候会更嫩一些。完全不会柴，我的这个腌料配比做出来的就很像烤鸡的口味谁懂！！一口气炫没

！！！！还有羽衣甘蓝好吃的秘诀就是一定要放橄榄油给它们搓一搓，拌着杂粮饭咯吱咯吱的太美味
感谢@鸵鸟没有蛋的分享

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