【门框锁孔破损，用华亨修补膏 26元起 https://t.cn/A60dgsIk 自己修复，省心省力】 【影响宝宝睡眠的12不宜】1、不宜含乳头或奶嘴睡。2、环境不宜过分安静。3、被子不宜太厚。4、不宜在哼唱声中才能入睡。5、白天不宜睡太久。6、不宜经常换照看人。7、不宜太晚睡。8、不宜在孩子睡前过分“在旁关照”。9、不宜依赖“摇睡”。10、不宜搂着孩子睡。11、不宜亮灯睡。12、不宜俯睡。

天气干燥小心上火（2）#张淋琳健康超话#

三、饮食方面如何预防上火？

①　坚持少辛多酸的原则

　　因为过多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；过多地食用酸味食物可以养护阴津，减少津液流失。

②　多饮水，多喝粥

　　秋天可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药泡水喝；喝粥时可以选择小米粥、山药薏米粥等。

③　多食用养阴润燥的食物

　　如梨、荸荠、藕等，以提高肺脏的抵抗力。此外，还可以多吃一些苹果、西瓜、葡萄等能够预防燥邪侵犯的水果。

④　避免食用辛辣刺激的食物

　　比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等，同时应少食温性食物，比如橘子等。

四、日常起居方面如何预防上火？

①　早睡早起

　　秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新；秋天天气转凉，不应晚睡，宜早睡养神。

②　秋天不宜剧烈运动，锻炼时应以有氧运动为主，锻炼时间以半小时为宜。

③　秋天易给人萧瑟肃杀的感觉，此时更应该保持乐观向上的情绪，积极参加一些社会活动。

④　治疗时需辩证求因、灵活用药

　　秋天上火的病因不同、症状各异，治疗时也有补虚、泻实、清热、温阳等多种方法，所以要辨证求因、灵活用药，切忌一味地清热泻火或养阴降火。

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天气干燥小心上火（1）#张淋琳健康超话#

　　秋高正好凭栏眺，黛山远、斜阳照。不管是白天的风清日丽，还是夜间的月朗星辉，秋天总会给人一种天高气爽的感觉，气温也是不冷不热、恰到好处。

　　要说秋天有哪些毛病，恐怕空气干燥算一个，在干燥的气候中，不少人容易上火。那么，秋天为什么容易上火？我们该如何预防上火呢？

一、秋天为什么容易上火？

　　上火是民间俗语，在中医上属于热证的范畴。秋天天气干燥，再加上有些人存在情绪波动较大、劳累过度、饮食不当等情况，很容易使人体阴阳失衡，出现上火的症状。

　　值得注意的是，秋天上火主要表现在肺部。因为从中医的角度来说，肺为娇脏，喜润而恶燥，且肺又合皮毛，开窍于鼻，即与外界大气相通。

　　而秋天天气干燥，空气中缺乏水分，所以最容易损伤肺津，引起肺燥，出现呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰等症状。

二、哪些人群容易上火？

　　一般来说，阴虚体质的人在秋天最容易上火，所以这类人更应该注意预防。

　　阴虚体质是指体内津液、精血等阴液亏少的一种体质，具有阴虚内热的特征。

　　阴虚体质的人一般形体瘦长、性格急躁，时常会出现手足心热、口燥咽干、大便干燥等症状。

三、饮食方面如何预防上火？

①　坚持少辛多酸的原则

　　因为过多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；过多地食用酸味食物可以养护阴津，减少津液流失。

②　多饮水，多喝粥

　　秋天可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药泡水喝；喝粥时可以选择小米粥、山药薏米粥等。

③　多食用养阴润燥的食物

　　如梨、荸荠、藕等，以提高肺脏的抵抗力。此外，还可以多吃一些苹果、西瓜、葡萄等能够预防燥邪侵犯的水果。

④　避免食用辛辣刺激的食物

　　比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等，同时应少食温性食物，比如橘子等。

四、日常起居方面如何预防上火？

①　早睡早起

　　秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新；秋天天气转凉，不应晚睡，宜早睡养神。

②　秋天不宜剧烈运动，锻炼时应以有氧运动为主，锻炼时间以半小时为宜。

③　秋天易给人萧瑟肃杀的感觉，此时更应该保持乐观向上的情绪，积极参加一些社会活动。

④　治疗时需辩证求因、灵活用药

　　秋天上火的病因不同、症状各异，治疗时也有补虚、泻实、清热、温阳等多种方法，所以要辨证求因、灵活用药，切忌一味地清热泻火或养阴降火。

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