分享一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
懂喝红酒需要明白的八件事。
从小白到老司机，这绝对是一段让人回味的心路历程，喝葡萄酒也一样，当你长久的接触一样东西后，回首过去会发现当初作为小白的自己是那么的稚嫩。
1、别再不停摇杯
摇杯，在葡萄酒里并不陌生，摇杯的意义在于让酒充分与空气接触，加速醒酒。然而还是小白的你是否有过拿起酒杯就开始不停的摇，或许当时觉得自己挺专业，但久而久之发现，一直不停的摇杯会让酒体过度氧化，让里面的香气消散殆尽，更不是所有酒都适合摇杯，你知道了吗？
2、葡萄酒都是酸涩
若说出这种言论的人，绝大多数是小白一枚，这种对第一观感印象的确没有错，但当你喝过足够多的葡萄酒，每一口都去细细品鉴的时候，葡萄酒的魅力才会充分在你舌尖上展现出来，不同风土孕育不同的风味，花香果香木桶香，每一种都让你流连忘返，那些之于面包蜂蜜果酱的味道，五味杂陈恍若人生般变化无常。
3、陈年不一定是好酒
陈酒一定是好酒？非也非也，市面上90%的葡萄酒，都是开瓶即饮的新酒，大多不具备超过五年以上的陈酿潜力。消费时总说陈酒好，事实上市场也没这么多陈酒跟你带回家，说不定还放坏了，到时做了冤大头才来后悔！
不管是陈酒抑或新酒，也要在适饮期进行品尝，年轻是的澎湃激情，老去后的深邃稳重，各有各精彩。
4、搭配用餐见真知
葡萄酒在餐餐桌上实为常见，很多人感觉吃饭配一瓶葡萄酒是一件平常稀疏的事情，但对于懂葡萄酒的人来说确大有学问。用心钻研不同酒类搭配不同菜肴，新鲜易饮的葡萄酒可以用来搭配清淡的菜肴，浓郁饱满的葡萄酒搭配硬菜更合适。葡萄酒不再是餐桌上用来装X的工具，而确确实实地为你的餐食增色。
5、解决失眠的好帮手
酒精醉人，路人皆知，饮用葡萄酒，由葡萄天然发酵出的酒精带有高质量的褪黑素，这种元素已被科学机构研究能够促进睡眠。不少人越来越讲究养生，开始睡前喝一小杯葡萄酒，这不仅有助睡眠质量，还能对心血管疾病有效预防，更能延缓皮肤衰老。有态度的生活，从每日一杯葡萄酒开始。
6、不再以酒装X
葡萄酒作为舶来品，不少人对此的了解还不够深入，往往别有用心者喜欢用葡萄酒在朋友圈中装X，突出自己的品味。然而喝酒的本质是为生活带来快乐，并不是为了显摆自己所谓的格调，喝的越多，方才明白酒中真谛，那份大智若愚的微醺，是你爱酒爱到到骨子里的深沉。
7、坚持饮用葡萄酒带来惊人变化
葡萄酒是一种饮品，但同样也代表了一种生活方式。喝葡萄酒时间长了，你的心态变得越来越年轻。可能喝一杯两杯感受不到，持续喝一年方才入门，如果你能坚持十年，将葡萄酒真正融入你的生活，在提高生活品质的同时去挖掘葡萄酒带来的未知世界，日子才会变的有趣起来，而你身边的朋友相信也会被你潜移默化的感染。
8、瘪掉的钱包，满足的人生
随着你对葡萄酒的认识越来越多，你追求好酒的脚步也越来越快。渐渐地，你会发现刚发下的工资全部被你拿去换酒了！
一入酒坑深似海，为了那么多还没喝到的美酒，快去努力工作吧！ https://t.cn/RxDz82m
从小白到老司机，这绝对是一段让人回味的心路历程，喝葡萄酒也一样，当你长久的接触一样东西后，回首过去会发现当初作为小白的自己是那么的稚嫩。
1、别再不停摇杯
摇杯，在葡萄酒里并不陌生，摇杯的意义在于让酒充分与空气接触，加速醒酒。然而还是小白的你是否有过拿起酒杯就开始不停的摇，或许当时觉得自己挺专业，但久而久之发现，一直不停的摇杯会让酒体过度氧化，让里面的香气消散殆尽，更不是所有酒都适合摇杯，你知道了吗？
2、葡萄酒都是酸涩
若说出这种言论的人，绝大多数是小白一枚，这种对第一观感印象的确没有错，但当你喝过足够多的葡萄酒，每一口都去细细品鉴的时候，葡萄酒的魅力才会充分在你舌尖上展现出来，不同风土孕育不同的风味，花香果香木桶香，每一种都让你流连忘返，那些之于面包蜂蜜果酱的味道，五味杂陈恍若人生般变化无常。
3、陈年不一定是好酒
陈酒一定是好酒？非也非也，市面上90%的葡萄酒，都是开瓶即饮的新酒，大多不具备超过五年以上的陈酿潜力。消费时总说陈酒好，事实上市场也没这么多陈酒跟你带回家，说不定还放坏了，到时做了冤大头才来后悔！
不管是陈酒抑或新酒，也要在适饮期进行品尝，年轻是的澎湃激情，老去后的深邃稳重，各有各精彩。
4、搭配用餐见真知
葡萄酒在餐餐桌上实为常见，很多人感觉吃饭配一瓶葡萄酒是一件平常稀疏的事情，但对于懂葡萄酒的人来说确大有学问。用心钻研不同酒类搭配不同菜肴，新鲜易饮的葡萄酒可以用来搭配清淡的菜肴，浓郁饱满的葡萄酒搭配硬菜更合适。葡萄酒不再是餐桌上用来装X的工具，而确确实实地为你的餐食增色。
5、解决失眠的好帮手
酒精醉人，路人皆知，饮用葡萄酒，由葡萄天然发酵出的酒精带有高质量的褪黑素，这种元素已被科学机构研究能够促进睡眠。不少人越来越讲究养生，开始睡前喝一小杯葡萄酒，这不仅有助睡眠质量，还能对心血管疾病有效预防，更能延缓皮肤衰老。有态度的生活，从每日一杯葡萄酒开始。
6、不再以酒装X
葡萄酒作为舶来品，不少人对此的了解还不够深入，往往别有用心者喜欢用葡萄酒在朋友圈中装X，突出自己的品味。然而喝酒的本质是为生活带来快乐，并不是为了显摆自己所谓的格调，喝的越多，方才明白酒中真谛，那份大智若愚的微醺，是你爱酒爱到到骨子里的深沉。
7、坚持饮用葡萄酒带来惊人变化
葡萄酒是一种饮品，但同样也代表了一种生活方式。喝葡萄酒时间长了，你的心态变得越来越年轻。可能喝一杯两杯感受不到，持续喝一年方才入门，如果你能坚持十年，将葡萄酒真正融入你的生活，在提高生活品质的同时去挖掘葡萄酒带来的未知世界，日子才会变的有趣起来，而你身边的朋友相信也会被你潜移默化的感染。
8、瘪掉的钱包，满足的人生
随着你对葡萄酒的认识越来越多，你追求好酒的脚步也越来越快。渐渐地，你会发现刚发下的工资全部被你拿去换酒了！
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2、葡萄酒都是酸涩
若说出这种言论的人，绝大多数是小白一枚，这种对第一观感印象的确没有错，但当你喝过足够多的葡萄酒，每一口都去细细品鉴的时候，葡萄酒的魅力才会充分在你舌尖上展现出来，不同风土孕育不同的风味，花香果香木桶香，每一种都让你流连忘返，那些之于面包蜂蜜果酱的味道，五味杂陈恍若人生般变化无常。
3、陈年不一定是好酒
陈酒一定是好酒？非也非也，市面上90%的葡萄酒，都是开瓶即饮的新酒，大多不具备超过五年以上的陈酿潜力。消费时总说陈酒好，事实上市场也没这么多陈酒跟你带回家，说不定还放坏了，到时做了冤大头才来后悔！
不管是陈酒抑或新酒，也要在适饮期进行品尝，年轻是的澎湃激情，老去后的深邃稳重，各有各精彩。
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葡萄酒作为舶来品，不少人对此的了解还不够深入，往往别有用心者喜欢用葡萄酒在朋友圈中装X，突出自己的品味。然而喝酒的本质是为生活带来快乐，并不是为了显摆自己所谓的格调，喝的越多，方才明白酒中真谛，那份大智若愚的微醺，是你爱酒爱到到骨子里的深沉。
7、坚持饮用葡萄酒带来惊人变化
葡萄酒是一种饮品，但同样也代表了一种生活方式。喝葡萄酒时间长了，你的心态变得越来越年轻。可能喝一杯两杯感受不到，持续喝一年方才入门，如果你能坚持十年，将葡萄酒真正融入你的生活，在提高生活品质的同时去挖掘葡萄酒带来的未知世界，日子才会变的有趣起来，而你身边的朋友相信也会被你潜移默化的感染。
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葡萄酒作为舶来品，不少人对此的了解还不够深入，往往别有用心者喜欢用葡萄酒在朋友圈中装X，突出自己的品味。然而喝酒的本质是为生活带来快乐，并不是为了显摆自己所谓的格调，喝的越多，方才明白酒中真谛，那份大智若愚的微醺，是你爱酒爱到到骨子里的深沉。
7、坚持饮用葡萄酒带来惊人变化
葡萄酒是一种饮品，但同样也代表了一种生活方式。喝葡萄酒时间长了，你的心态变得越来越年轻。可能喝一杯两杯感受不到，持续喝一年方才入门，如果你能坚持十年，将葡萄酒真正融入你的生活，在提高生活品质的同时去挖掘葡萄酒带来的未知世界，日子才会变的有趣起来，而你身边的朋友相信也会被你潜移默化的感染。
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