#早安[超话]#在某一个签到页面，总是会断签，最多不超过五天，想想，是重视不够还是缺乏坚持？这一冷已连签了三天，还能长久的坚持下去吗？坚持就是胜利，依我看，坚持就是一种信念与毅力！

早安，为自己加油#早安##早安心语##新日新语##生活手记##你好生活##健康生活##中国图库[超话]##摄影一集##摄影一集[超话]##九月##进步能靠自我设计出来吗#

#任嘉伦[超话]#⑦

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♡ⓛⓞⓥⓔ “谢谢嘉人.”ᙆᙆ『️@任嘉伦Allen 』

车票很贵，我来找你们就好了！——任嘉伦ᙆᙆ

可以先不吃饭 先陪你们 你们比较重要 ——任嘉伦ᙆᙆ

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有梦就去追 如果你累了可以来找我 我陪你们走下去——任嘉伦ᙆᙆ

你们有什么想让我上综艺啊！我努力争取呗！——任嘉伦ᙆᙆ

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搬运ZZ

连夜染的黑发 你们喜欢吗？不喜欢我在换——任嘉伦ᙆᙆ

我粉丝的名字我一定要画 没有他们没我啊 ——任嘉伦 ᙆᙆ

R J L ˞͛♡ℒℴѵℯ*ᙆᙆ

“嘉人们，未来的路我们一起走 好不好”——任嘉伦
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大嘉 要是有梦想的话一定要坚持下去——任嘉伦
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我粉丝的名字叫嘉人 我任嘉伦的那个嘉 谐音就是一嘉人嘛——任嘉伦ᙆᙆ

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#任嘉伦# ᙆᙆ#任嘉伦一任千面#

一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱