姐一周七练 六天无氧 一天有氧爬坡一小时
一天还学8h 这世界上还有啥事我做不到的[亲亲][亲亲]
昨天刚好健身两个月
把健身房髋外展拉满了嘿嘿80kg 记录一下
臀推还很垃圾 目前只能40kg加轻空杆
虽然这个月几乎纯无氧 还不控制饮食
体脂率差点又飙回去了
所以周一健身房人太多 又有氧爬坡一小时了
小狗跟着天天爬坡 健身房常驻小狗爬坡
从30min到1h 简直是体育生小狗

#全网最全追剧日历# 【记录你看过的每一部剧集】
记艺APP - 9月13日 欧美剧播出日历

早间新闻 第三季 EP01-02 Apple TV+ 开播
有一个黑人女孩 EP01-10 HULU 一次性放出
塔皮 第一季 EP01-07 NETFLIX 一次性放出
贝尔蒂·格雷戈里：与动物零距离 Disney+
制霸擂台梦 第一季 EP01-07 NETFLIX 一次性放出
入侵 第二季 EP04 Apple TV+
安妮卡 第二季 EP06 PBS 本季终
奇异星球 EP08 Apple TV+
健身世界 第三季 EP08 Apple TV+
保留地之犬 第三季 EP08 HULU

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#广东省网络安全宣传周# 【网安为民｜给万物互联之门加上一道安全锁】智能家居暗藏的风险，可能是令大部分人始料未及的。近年来，“家庭摄像头被黑客入侵”的新闻屡见报端。一些掌握破解设备、程序及手段的不法分子，通过家庭摄像头获取了受害人的生活画面后，将观看权低价、批量售卖。有不少网友反映，自家的智能摄像头经常会“自动转头”，甚至还会显示“x人正在观看”的字样。#网络安全从我做起#

家宅内的隐私，竟然成了直播间里被贩卖的商品，这样的黑色产业链令人不寒而栗。我们都说，这是一个“万物互联”的时代。自动感应器的普及让信息传递的步骤一再化繁为简，智能摄像头能实时监测用户家中老幼的一举一动，智能冰箱能自动检测食物的保质期，智能灯光能够根据环境光线和主人的活动规律自动调节亮度，自动驾驶让乘客能在上班途中轻松地浏览社交媒体，可穿戴设备能根据持有者的身体数据制定个性化的健身方案。然而，当我们的私人数据被高科技设备轻松读取后，它们却极可能被窥伺已久的不法分子盯上，进而闯入一片暗流涌动的陌生场域。

智能化时代的浪潮飞速席卷全球，这背后少不了我们在便捷与隐私间进行的一次次磋商与妥协。智能终端像触手般打通了我们的“任督二脉”，从指纹、笔迹、面部数据，到浏览记录、健康状况、生活场景，所有在用户身上收集到的信息连点成线、聚线成面，无数个面又组合成一个个立体丰富的形象，进而在虚拟世界里还原出我们的一整个人生。当犯罪分子通过物联网窃取到我们的个人信息之后，我们的一举一动就仿佛置身于随时受人监视的摄像头之下。智能终端互联互通的程度越高，这个系统里未知的风险也就越大，稍有不慎便会被全盘攻破。

不过，我们也不必因噎废食，出于对风险的恐惧而拒绝让新技术为我们的时代增光添彩。面对物联网安全问题，各方亟需形成合力，逐一击破不法分子设下的重重陷阱，给万物互联之门加上一道安全锁：制造商需要在设计产品时着重提升设备的安全性，使用更为安全的通信协议，定期更新设备的固件；消费者需让警钟长鸣心头，切莫随意分享设备的控制权；政府和相关机构也需及时出台更加严格的法律法规，切实保护人民的数据和隐私安全。

随着技术的不断发展和成熟，物联网应用将逐渐从单一设备扩展到多终端设备，从而为未来的智能家居、智能制造等领域带来更多的创新和机遇。网络安全是整体的而不是割裂的，是动态的而不是静态的，是开放的而不是封闭的，是相对的而不是绝对的，更是共同的而不是孤立的，维护网络安全是全社会的共同责任。以国家网络安全宣传周为契机，期待各界共建网络安全，共享网络文明。（陆文茗）https://t.cn/A6OSTAcd