#檀健次[超话]##檀健次李亦非# 感觉现在评论区，就是有很多说不看《烟火》的，都表达了喜欢檀老师，都表达了会看檀老师其他剧，这就很容易给人一种错觉，就好像是喜欢檀健次的不看烟火一样。 久而久之就也不知道哪里来的说法就是一顶大帽子扣小炭火头上，说新来的小炭火不顾檀老师死活，不看新剧[疑问][疑问][疑问]

但是不是这样的……！！！我自己和我所认识的小炭火或者檀丝，没有一个是说不看《烟火》的，都是檀老师演什么看什么，相信檀老师的演技和对角色的理解把握，相信会是一部值得一看的《烟火》。

况且，自家主担的男一剧，是个粉丝都会去看吧！！

本来檀老师路人盘就还不错，前期积累了很多好感，所以会有路人走过路过唠上两句，这也是意料之中，好的坏的别人都会说一些，我们也都坦然对待，有则改之无则加勉嘛。但是有的观点或者说法，非把路过的路人打成小炭火，按头别人粉籍不合适吧，别人主页背景都不是檀老师呢[苦涩][苦涩][苦涩]

路人的观感我们小炭火也有看到，也会多多输出正向安利的，毕竟喜欢檀老师的，大多都是喜欢他过硬的实力，演员也是靠作品说话，我们肯定是希望檀老师每一部都能得到大家的认可˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳檀老师也一直以这个目标努力着ᵎᵎᵎ小炭火和檀老师一起加油，认真对待每一个角色，尊重每一位演员，用心期待每一个剧。

#每日一善[超话]##阳光信用##每日一善#

人生匆匆，愿我们共享光荣，愿我们的梦永不落空。
梦想就是一个目标，以这个目标为动力，就一直往前冲。
我或许败北，或许迷失自己，或许哪里也抵达不了，或许我已失去一切，任凭怎么挣扎也只能徒呼奈何，或许我只是徒然掬一把废墟灰烬，唯我一人蒙在鼓里，或许这里没有任何人把赌注下在我身上。
一定要朝着自己喜欢的目标去追逐，朝着自己的梦想而努力。希望大家不要迷茫，要勇敢，面对人生，面对事物。

#中医来支招#【康复科专家王俊华：“轻运动”好过不动 上班族，别忘每天30分钟动一动】 “简单举例，上班族每周150分钟“轻运动”如何完成？”

“每天上下班的路上各留下1公里的距离步行，用10分钟时间走完，这个运动强度就是中等强度。每天晚饭后休息片刻，在户外再快走10分钟。这样每天就可以完成30分钟的中等强度身体活动，一周5个工作日，总的身体活动量不经意间就可以完成了。

“轻运动”应利零散时间
“轻运动”可以利用工作的间歇时间、茶余饭后零散时间进行，时间可长可短，使健身运动轻松化。正因如此，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻运动”。

从事“轻运动”不必拘泥于一种方式
轻运动可以是集体活动，也可以单独活动；可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。散步、慢跑、跳交谊舞、健美操、广场舞等，无论哪种锻炼方式，皆可随心所欲地选择。“轻运动”没有过高的技术与规则要求，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。

轻运动”可多次累计完成
轻运动是有一定强度的身体活动。王俊华说，这样的运动可明显加快心率，活动的时候有气喘，但是还能说话。如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗。其实，只要你愿意，完成身体活动推荐量是很轻松的。

不必一次完成，分次累计也可以
完成身体活动推荐量不必一次进行60分钟的身体活动。活动量可以在一天的过程中进行累计：每天三次快走，每次20分钟；或者早晨走20分钟，然后下午走20分钟，当天晚些时候再走20分钟。

融入生活，想动就能动
身体活动可纳入日常活动中，在工作场所、学校、家中或交通中。即使没场地，也仍然可以在日常生活中纳入30分钟的身体活动以改善健康。

因此，对于上班族来说，时间、场地、设备等都不再是问题，只要你愿意，就可以轻松完成每天30分钟，每周5次的中等强度身体活动量。

这些都是轻运动
王俊华说，其实，只要脑子里有这个概念，自己需要运动，身体需要活动，就可以达成目标。在日常生活中，经常进行下面的活动可以更轻松地达到“轻运动”的目的。

1、承担家务劳动，如煮饭、洗衣、打扫卫生、照料植物和宠物等。
2、选择步行、骑车为主的交通方式。
3、乘坐公共交通工具时，提前1至2站下车或步行一定距离后再乘车。
4、驾车出行时有意识地将车停在较远处，增加步行机会。
5、在3层左右的楼内上下活动，放弃坐电梯，改走楼梯，环保又健康。
6、闲暇时间参加各种运动。
7、尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。（来源：广东省第二中医院）