#减肥[超话]#
2023/9/12
(八月份新目标 向60进发
初始体重75
昨日体重63.7 对比昨日➕0.8
今日体重64..5 下降体重➖10.5
/分享我的《18➕6》小tips~
⭕️12-18:00 进食时间 /(时间段可调整)
⭕️空腹时间不吃东西
⭕️多喝水多喝水
早餐:️
午餐:玉米
晚餐:番茄炒蛋 胡萝卜炒肉 空心菜 米饭
零食/好好喝水
喝水500ml 美式 拿铁 卤牛蛙
✔️18➕6
✔️认真护肤
❌敷面膜
❌喝水1L➕
❌
️
美味的一天~
喜欢自己做的饭!
2023/9/12
(八月份新目标 向60进发
初始体重75
昨日体重63.7 对比昨日➕0.8
今日体重64..5 下降体重➖10.5
/分享我的《18➕6》小tips~
⭕️12-18:00 进食时间 /(时间段可调整)
⭕️空腹时间不吃东西
⭕️多喝水多喝水
早餐:️
午餐:玉米
晚餐:番茄炒蛋 胡萝卜炒肉 空心菜 米饭
零食/好好喝水
喝水500ml 美式 拿铁 卤牛蛙
✔️18➕6
✔️认真护肤
❌敷面膜
❌喝水1L➕
❌
️
美味的一天~
喜欢自己做的饭!
#博君一肖[超话]#
2023年9月14日
天气:阴天
按时吃饭,坚持减肥[全力以赴][全力以赴][全力以赴]
完蛋了...
今天凯文老板买了刚刚出炉的巢娭毑月饼,给了我两个,我没忍住吃了[单身狗][单身狗]高热量啊!害~也没有特别喜欢吃,就吃个热乎吃个节日气氛,所以...可以给个机会的,不算破戒哈!算是有认真减肥的,对✓认真的
快乐每天,努力工作[努力][努力][努力]
2023年9月14日
天气:阴天
按时吃饭,坚持减肥[全力以赴][全力以赴][全力以赴]
完蛋了...
今天凯文老板买了刚刚出炉的巢娭毑月饼,给了我两个,我没忍住吃了[单身狗][单身狗]高热量啊!害~也没有特别喜欢吃,就吃个热乎吃个节日气氛,所以...可以给个机会的,不算破戒哈!算是有认真减肥的,对✓认真的
快乐每天,努力工作[努力][努力][努力]
#日常[超话]##减肥[超话]#
专注减脂第2⃣️4⃣️天,体重:101.6斤(已减2.2斤)
认真吃饭:9:50-16:20(空腹17.5小时)
早餐:西梅,黑豆松子夏巴塔
午餐:炒千张,辣炒蛤蜊肉,黑米饭
晚餐:无糖酸奶,多谷物欧包
加餐:轻断日,不加餐
多多喝水:3100毫升(每天至少2300毫升)
♀️坚持运动:休息日,不运动,坚持刷够两万步
“体重已经在103斤-106斤之间晃悠了很长一段时间,没有新突破,还是我太佛系,也有点满足于现状,这次争取一口气瘦到92斤,看看到底需要多长时间,所以我继续回归‘16+8’饮食,Fighting~”[打call][打call][打call]
#好好吃饭#,#健康减肥# ,#减肥大作战#
#运动就是坚持# ,#热爱生活热爱运动#
专注减脂第2⃣️4⃣️天,体重:101.6斤(已减2.2斤)
认真吃饭:9:50-16:20(空腹17.5小时)
早餐:西梅,黑豆松子夏巴塔
午餐:炒千张,辣炒蛤蜊肉,黑米饭
晚餐:无糖酸奶,多谷物欧包
加餐:轻断日,不加餐
多多喝水:3100毫升(每天至少2300毫升)
♀️坚持运动:休息日,不运动,坚持刷够两万步
“体重已经在103斤-106斤之间晃悠了很长一段时间,没有新突破,还是我太佛系,也有点满足于现状,这次争取一口气瘦到92斤,看看到底需要多长时间,所以我继续回归‘16+8’饮食,Fighting~”[打call][打call][打call]
#好好吃饭#,#健康减肥# ,#减肥大作战#
#运动就是坚持# ,#热爱生活热爱运动#
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