竹子真的是个很智慧的人。这话我不说第二遍。
我焦虑也是真的，我怕新老师不喜欢我。这次英语也换了几个新老师但我不是很担心，毕竟一个教研室的老师和老师之间消息是互通的，英语组大概率没什么老师不喜欢我；体育换新老师我是真的担心死。
这种东西竹子是最有说服力的。毕竟是本行啊。她说不会讨厌，那就不会。我也不是那种非得调皮捣蛋的，他让做什么我照做就是了，做不做得好是另一回事。
多点自信和无所谓。嗯嗯嗯。不能让竹子白开导我那么久。

附上我打篮球的几大特点：
1，脑瘫都学会三步上篮了，我没学会。
2，三步上篮那个球永远都是直上直下，比两点之间画出来的那条直线还要直。什么？你跟我说打篮板？篮板是什么东西……
3，那个脚一定要多踩一步。不多踩一步比死还难受（请自行翻译成宁波话）。跳不起来，无论练多少次跳起来都跟牵线木偶一样，手脚僵硬到可以邦邦邦敲出声来。
这边可以参考一下僵尸跳。是这样的。
4，眼睛永远不能在第一时间反应过来该看球看篮板还是看手。看篮板的时候球丢了，看球的时候打不到篮板。主打的就是一个手脚眼不协调呢~
要说我是真的肢体不协调，也不科学啊。我我我以前不是没有学过舞蹈啊，虽然说跳得不是非常优秀，但也绝对不是那种老师看了想报警的程度。而且我柔韧性一直到现在都挺好的。我不可能肢体不协调啊……那我是什么……

#袁一琦[超话]##袁一琦心动日记##送给袁一琦的周年情书# #袁一琦0915出道七周年快乐#
20230914｜口袋房间 搬运记录
1️⃣累死了 我一边运动 这狗就跟发疯一样 围着我
2️⃣她觉得我在发疯吧 一直很警惕的看着我
3️⃣他们说练腹肌容易把脖子和肩膀练粗的
因为你的头和肩膀在用力 妈呀还是不做运动好
4️⃣我现在腹肌还行吧 打光好的话更明显
就是那种网上流行的健身房灯光 看看就算了吧[害羞][害羞]
5️⃣妹妹40斤达成 恭喜妹妹！
6️⃣现在躺着了 但是巨饿 才想起今天就吃了一顿…
等一下… 我今天没吃 怪不得呢……..我总是忙 就忘记

发泄往往伴随压抑，发泄本质上是失控，可能会破坏关系，导致恶性循环。转移可以缓解当下产生的严重情绪，但情绪处于压抑状态，情绪流动不彻底，有后患，可能会经常回避，失去构建内在价值的机会。压抑和发泄是一对CP,那么转移和回避也是CP。觉察身体：1觉察外感；2觉察内感；3关注呼吸；4持续聚焦；5对情绪不做任何处理，仅做观察。觉察情绪：1识别情绪种类；2识别情绪是强度；3和过去的经验类比；4自我反馈再度确认。觉察念头：1观察到闪现的画面；2观察那个画面后的认知；3观察那个画面是不是理性的判断。接纳：修行的过程很苦，修行的过程很甜。表达：1表达需要经过觉察和接纳；2表达不能离开感受；3但要避免被感受淹没。表达的良性载体：艺术（音乐、绘画、手工、陶艺、烹饪、舞蹈、摄影）与身体。表达：1语言会影响情绪的方向；2语言的词汇，会影响我们的情绪，会影响内在价值的构建。表达：情绪被语言具象话，我们开始理解自己；情绪被语言准确定位，我们开始了解自己。