【2023.9.18】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华社：9月19日是全国科普日。9月17日至23日，2023年全国科普日活动在全国各地集中开展，今年的主题为“提升全民科学素质，助力科技自立自强”。践行科普为民，围绕卫生健康、数字素养、知识产权、食品安全等公众关注的热点问题，以丰富多样的科普内容服务公众对美好生活需要。#健康认知
2）新浪健康：早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，此时额外补充高能量高营养的食物，能提高早餐质量，改善三餐比例。建议早餐摄入富含维生素E、多种B族维生素，及铁、锌、钙、镁等各种矿物质的坚果，并搭配补充一定数量的蛋白质。#营养早餐
3）生命时报：类胡萝卜素等营养素能显著降低阿尔茨海默病的患病风险。炎症和氧化应激会推动阿尔茨海默病的发展，而类胡萝卜素不仅是抗氧化剂，还是抗炎剂，可最大限度地减少大脑正常代谢带来的损伤。#植物营养
4）中国食品报：水是维持大脑功能必不可少的物质，大脑中约80%是水。研究表明，人体缺水首先受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。建议平时多喝水，不要等口渴了再喝。#好水养生
5）《神经病学》杂志：研究显示，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。如果时间紧，不妨利用碎片时间多锻炼，比如午饭后散步，工作间隙做做拉伸运动，下班回家最后1公里骑车或步行等。#人人可为
6）《健康中国人行动手册》：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量元素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等方面具有重要作用。#充足观念
1）新华社：9月19日是全国科普日。9月17日至23日，2023年全国科普日活动在全国各地集中开展，今年的主题为“提升全民科学素质，助力科技自立自强”。践行科普为民，围绕卫生健康、数字素养、知识产权、食品安全等公众关注的热点问题，以丰富多样的科普内容服务公众对美好生活需要。#健康认知
2）新浪健康：早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，此时额外补充高能量高营养的食物，能提高早餐质量，改善三餐比例。建议早餐摄入富含维生素E、多种B族维生素，及铁、锌、钙、镁等各种矿物质的坚果，并搭配补充一定数量的蛋白质。#营养早餐
3）生命时报：类胡萝卜素等营养素能显著降低阿尔茨海默病的患病风险。炎症和氧化应激会推动阿尔茨海默病的发展，而类胡萝卜素不仅是抗氧化剂，还是抗炎剂，可最大限度地减少大脑正常代谢带来的损伤。#植物营养
4）中国食品报：水是维持大脑功能必不可少的物质，大脑中约80%是水。研究表明，人体缺水首先受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。建议平时多喝水，不要等口渴了再喝。#好水养生
5）《神经病学》杂志：研究显示，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。如果时间紧，不妨利用碎片时间多锻炼，比如午饭后散步，工作间隙做做拉伸运动，下班回家最后1公里骑车或步行等。#人人可为
6）《健康中国人行动手册》：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量元素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等方面具有重要作用。#充足观念
著名投资家吉姆·罗杰斯在《给女儿的礼物》里写的给女儿的16条建议，家长们可以看一看！
1、永远买高质量的商品，它们不但耐用，而且残存价值高。
2、去采购食品之前，记得要吃饱。如果你饿着肚子，将会买回一大堆超出所需的食物。
3、任何贴着“必看”、“必读”、“必须试试”标签的东西，都要避开，尤其是流行的，更要退避三舍。保持良好的教养，无论身处何方，无论对面是谁。这可以把你与他人永久区分开来。在任何社会，都要入乡问俗
4、永远不要问别人赚多少钱以及某样东西值多少钱。不要告诉别人你的东西多少钱买的。不要跟人谈论你赚多少钱以及有多少身家。这是咱们家族根深蒂固的传统，从我的爷爷那辈开始，大家就遵循，因为谈论这些事不但扎眼，而且缺乏教养，至少对我们家而言是这样。证明自己要靠行为，而不是谈钱。如今很多人喜欢谈钱，但我不希望你们这样。
5、如果你们借钱，一定要提前还，至少要按时还。好的信用至关重要，坏的信用记录会困扰你许多年。
6、等你们长大了，会跟男孩们打交道。我希望永远给你们建议和警告。与他们交往的基本原则是：记住他们对你们的需求远远大于你们对他们的需求。当他们狂热追你们的时候，他们会许下千万条诺言。实话告诉你们，这种漂亮话我能说得比他们好。直接忽略他们，对自己诚实。当听到荒谬的许诺、奉承、夸奖时，运用你们的常识。不要追随男孩们转学、迁徙、换工作。让他们来追随你。
7、等你们长大了，要知道你们单独去酒吧几乎没什么好处。吧台的少爷们知道的、经历的比你们多得多，他们会从你们这里讨便宜。
8、要警惕：许多看上去跟你爸爸或爷爷一样年纪的人，并不会把你们当成他的女儿或孙女。
9、在你们28岁之前不要结婚，只有到了这个年纪，你们才会对自身、对世界有所了解。
10、非常重要的一点：要分清好工作与生活的边界。下班后不要跟同事们去吃吃喝喝，你会发现，当老板的从来不会这么干，所以他们才是老板。永远没必要跟老板去喝酒，尤其是两人单独。永远不要在商务午餐时饮酒。最后，还有很重要的一点，避免发生办公室恋情。这件事总是以个人和职业的悲剧而结束。
11、在开长途车或在公共场合露面之前，记得要先去洗手间。
12、学会心算，虽然到处都有计算器，但心算会让你对数字更敏感，从而发现别人视而不见的机会。心算能让你们受益终生。
13、照顾好自己，一个人如果身体不好、休息不好，则很难成功。你们知道妈妈经常给你们擦防晒霜，她是对的。
14、当面临压力和混乱时，记得要冷静。这能让你做出清醒决定，也能让别人注意到你们的冷静沉着。我经常头脑发热，现在常常后悔。
15、与人有约，一定要早到。你这样做，不但能让自己保持高效，还能给人以好印象，因为大多数人都迟到，还有人每次都迟到。
16、一旦你对自己有了清醒的认识和理解，记住你是谁，并且保持住。我有时还会迷失，感情用事，或者做自己不擅长的事。当回首往昔，我真想踢自己，让自己对自己诚实。例如，我投资的时候，有时会跟着感觉走。我经常后悔，自己没有坚守住自己最擅长的领地，无论是投资，还是做别的。
1、永远买高质量的商品，它们不但耐用，而且残存价值高。
2、去采购食品之前，记得要吃饱。如果你饿着肚子，将会买回一大堆超出所需的食物。
3、任何贴着“必看”、“必读”、“必须试试”标签的东西，都要避开，尤其是流行的，更要退避三舍。保持良好的教养，无论身处何方，无论对面是谁。这可以把你与他人永久区分开来。在任何社会，都要入乡问俗
4、永远不要问别人赚多少钱以及某样东西值多少钱。不要告诉别人你的东西多少钱买的。不要跟人谈论你赚多少钱以及有多少身家。这是咱们家族根深蒂固的传统，从我的爷爷那辈开始，大家就遵循，因为谈论这些事不但扎眼，而且缺乏教养，至少对我们家而言是这样。证明自己要靠行为，而不是谈钱。如今很多人喜欢谈钱，但我不希望你们这样。
5、如果你们借钱，一定要提前还，至少要按时还。好的信用至关重要，坏的信用记录会困扰你许多年。
6、等你们长大了，会跟男孩们打交道。我希望永远给你们建议和警告。与他们交往的基本原则是：记住他们对你们的需求远远大于你们对他们的需求。当他们狂热追你们的时候，他们会许下千万条诺言。实话告诉你们，这种漂亮话我能说得比他们好。直接忽略他们，对自己诚实。当听到荒谬的许诺、奉承、夸奖时，运用你们的常识。不要追随男孩们转学、迁徙、换工作。让他们来追随你。
7、等你们长大了，要知道你们单独去酒吧几乎没什么好处。吧台的少爷们知道的、经历的比你们多得多，他们会从你们这里讨便宜。
8、要警惕：许多看上去跟你爸爸或爷爷一样年纪的人，并不会把你们当成他的女儿或孙女。
9、在你们28岁之前不要结婚，只有到了这个年纪，你们才会对自身、对世界有所了解。
10、非常重要的一点：要分清好工作与生活的边界。下班后不要跟同事们去吃吃喝喝，你会发现，当老板的从来不会这么干，所以他们才是老板。永远没必要跟老板去喝酒，尤其是两人单独。永远不要在商务午餐时饮酒。最后，还有很重要的一点，避免发生办公室恋情。这件事总是以个人和职业的悲剧而结束。
11、在开长途车或在公共场合露面之前，记得要先去洗手间。
12、学会心算，虽然到处都有计算器，但心算会让你对数字更敏感，从而发现别人视而不见的机会。心算能让你们受益终生。
13、照顾好自己，一个人如果身体不好、休息不好，则很难成功。你们知道妈妈经常给你们擦防晒霜，她是对的。
14、当面临压力和混乱时，记得要冷静。这能让你做出清醒决定，也能让别人注意到你们的冷静沉着。我经常头脑发热，现在常常后悔。
15、与人有约，一定要早到。你这样做，不但能让自己保持高效，还能给人以好印象，因为大多数人都迟到，还有人每次都迟到。
16、一旦你对自己有了清醒的认识和理解，记住你是谁，并且保持住。我有时还会迷失，感情用事，或者做自己不擅长的事。当回首往昔，我真想踢自己，让自己对自己诚实。例如，我投资的时候，有时会跟着感觉走。我经常后悔，自己没有坚守住自己最擅长的领地，无论是投资，还是做别的。
那些非常野的句子
1.为什么要解释，为什么 要你懂，
又不想和你产生共鸣，又不想和你交朋友。
2.你可以回头，但不可以往回走，逆行是全责。
3.我永远会做自己，直到我s了为止，如果你不喜欢 ，你可以比我先s。
4.你不该在没意义的人和事上停留太久。
5.我们不合适，你适合更好的，而不是我这种最好的。
6.既往不咎这个词太虚伪了，我不大度，我喜欢风水轮流转，往s里转。
7.最近记性不太好，忘了是不是给过你脸了。
8.我有什么缺点你尽管说，我放大给你看。
9.我这个人很好相处，处不好自己找原因。
10.你可以不喜欢我说的话，我的样子、我的性格、我的一切。没关系，这些本来就不是为你准备的。
11.除了干饭，皆无向往。被窝之外，都是他乡。
12.我可以是必选题，也可以是判断题，但不能是选择题。
1.为什么要解释，为什么 要你懂，
又不想和你产生共鸣，又不想和你交朋友。
2.你可以回头，但不可以往回走，逆行是全责。
3.我永远会做自己，直到我s了为止，如果你不喜欢 ，你可以比我先s。
4.你不该在没意义的人和事上停留太久。
5.我们不合适，你适合更好的，而不是我这种最好的。
6.既往不咎这个词太虚伪了，我不大度，我喜欢风水轮流转，往s里转。
7.最近记性不太好，忘了是不是给过你脸了。
8.我有什么缺点你尽管说，我放大给你看。
9.我这个人很好相处，处不好自己找原因。
10.你可以不喜欢我说的话，我的样子、我的性格、我的一切。没关系，这些本来就不是为你准备的。
11.除了干饭，皆无向往。被窝之外，都是他乡。
12.我可以是必选题，也可以是判断题，但不能是选择题。
✋热门推荐