昨日饮食分享～109.4/173cm

嗯我这个身高体重没必要减肥，保持住就很好，比我重的人按照我这么吃肯定能瘦成我这样，比我轻的人想减肥就要比我吃的少～

早餐：钟久夫的蔬菜肠粉加鸡蛋，我好爱吃肠粉；还要了一份猪肝粥，很多很多猪肝，补血养气。

我知道猪肝热量很高，但是热量也分好的热量和坏的热量。

什么是好的热量什么是坏的热量？ 一杯冰奶茶和一杯桂圆红糖水热量一样高，但是前者让人痛经后者养人气血，热量是一样的，但对身体的影响不可同日而语。

在自然界，很多有营养的食物对应的热量就是高，但跟垃圾食品里的反式脂肪酸蛋糕的热量比起来，我们更需要谁？不言而喻吧。

纠结七子粉是不是有热量、黑芝麻丸子是不是有热量、玉灵膏茶仙饼是不是有热量的人，当然有啦，怎么会没热量，没热量=没营养。

树皮和观音土没热量，饱腹感极强。为什么要吃没营养的低卡的东西欺骗自己的身体，那是饥荒年代没办法了。

要吃好的食物，好少食品，好的热量是我们活着这条命必须要摄入的。别吃垃圾食品、别摄入垃圾热量就行了。

这些补品提供给我们好的营养，让我们神足精满，气定神闲，不容易暴食，不容抑郁，不会妄自菲薄，每一次吃好的东西都有一种正在爱惜自己的感觉，慢慢的就不容易暴食催吐、自暴自弃了。

特别纠结热量的人，已经生病了吃个中药都要问这碗汤药热量高不高的人，先认真的做个冥想，问问自己，瘦的不健康和保持健康的活着哪个更重要？

除了职业需求必须暴瘦的人，我们要多想想自己的生命是为了什么，活着有太多有趣的事情了，我们的家人、爱我们的人们，对我们瘦个几斤掉了几两真的看不出来，只是关心我们是否快乐。

所以已经正常身材的人，不要追求暴瘦克扣热量了。好好吃饭，保证营养均衡，该补气血要补，该运动运动，做个健康活力四射元气满满的可爱姑娘！

午餐：250克米饭+250克红烧肉排骨蔬菜

红烧肉可以吃，但是能吃多少？ 100克真的不少了，已经可以吃腻了。

特别香这么大油脂的东西，我们很爱吃，是本能，但是如果真的链接身体，吃香喷喷的红烧肉，吃个四五块儿就真的够了，食欲就被满足了。这个时候再吃，会觉得没那么香了，这个时候就可以不吃了。

主食减肥法是中午吃饱吃爽，一半米饭一半肉菜的，千万别用350克米饭搭配350克红烧肉吃完…………大家都是成年人了，红烧肉热量有多高大家心里都有数，不要掩耳盗铃 350克红烧肉可是一斤五花肉炖出来的，如果把炖出来的油脂肉汤也都拌到米饭里吃了，就等于是整整一斤五花肉啊，半斤猪油喝下去，那肯定胖死

我经常接受各种质问：“你说要链接身体，我的身体就想吃冰激凌和奶油蛋糕啊！那我吃吗？”

解释过很多次，如果我们好好吃饭，主食为主吃饱吃满足，对零食和甜品冰饮真的会敢兴趣，身体会越来越敏感，知道吃温热的饭菜舒服，不会再吃那么多冰和垃圾食品糟蹋自己的胃。

有些人真的只爱抬杠不爱认真看看我写的文字，很累

晚餐：一碗大米粥（40克大米600毫升水电饭锅熬的）+两颗黑芝麻丸子+玉灵膏

零食：感觉发现了最近为什么没瘦呢……这罐腰果我惊讶的发现快见底了 就是我妹买来的，然后一直放桌子上，没事儿就拿几个吃，没事儿就拿几个吃，根本没觉得有啥……这个热量很高的，油脂很大。所以想减肥尽量不要买零食，因为真的会不知不觉吃很多，然后还会忘掉。

#廊坊新闻# 【我市加快发展都市现代农业】近日，走进广阳区南尖塔镇北甸村阿斯根农牧发展有限公司的挤奶车间，只见一排排奶牛正通过自动挤乳器挤出新鲜的牛奶，这些牛奶通过管道直接进入密封冷罐储存。阿斯根农牧发展有限公司是一家集奶牛养殖、牛奶销售、成品奶生产于一体的企业，拥有标准化牛棚10栋。他们采用科学养殖模式，引进现代化养殖设备，从牛群饲喂、粪便处理、日常管理，到牛奶挤出进入管道，全程实现自动化、智能化，构建起“养好牛，产好奶”的绿色发展模式。

今年以来，我市紧紧围绕发展都市现代农业，聚焦优势特色产业，不断延伸产业链条，进一步增强市场竞争力和综合效益，促进全市农业高质量发展。

廊坊市阿斯根农牧发展有限公司执行经理彭进说：“我们严格把控饲料质量，确保每头奶牛吃的每一口饲料，都是经过严格筛选和质量检测的。

同时，加强饲养区的管理，提高奶牛舒适度，从而确保每头奶牛的健康。这样才能让产出的每一滴牛奶，都是高品质的好牛奶。”

目前，阿斯根农牧发展有限公司存栏优质奶牛1500头，日产鲜奶近30吨。为使企业适应激烈的市场竞争，阿斯根将积极拓展养殖旅游观光，进一步延伸产业链条，做强做优特色产业。

彭进表示，下一步，他们将在原有养殖区的基础上，再打造一个集旅游、研学、认养为一体的观光基地，让大家能够走进奶牛场，零距离了解牛奶的生产过程，学会选择健康好牛奶。

在固安县兴芦农业科技集团有限公司的冷链蔬菜加工车间，工作人员身着白色工作服，戴着口罩手套，对各种蔬菜进行加工处理。经过清洗、消毒、削皮、切块、打包等环节，这些新鲜蔬菜就变成了包装精致的鲜切净菜。除了净菜加工，企业还生产二十多种方便食品和五十多种烘焙食品，每天冷链供应到北京永和大王、盒马鲜生、京东七鲜等大型连锁食品企业，实现24小时从加工到餐桌。

固安县兴芦农业科技集团有限公司车间主任张建颖说：“我们每天都是根据订单完成当天的生产，产品主要销往北京，现在每天的订单加起来有2万份左右。”

固安县兴芦农业科技集团有限公司以生产种植基地为依托，在发展蔬菜种植、加强品牌培育的基础上，着力开展净菜加工配送和方便食品生产等特色项目，进一步打造“规模种植+深加工”的现代化全链条产业，年生产总值达7000万元。

固安县兴芦农业科技集团有限公司副总经理李中华表示，明年他们将扩大加工规模，准备投资1100万元筹建净菜加工车间，增加5000平方米的面条加工车间和腌蒜车间，把农业种植的产业链延伸，打造都市现代农业。

今年以来，我市农业农村部门将蔬菜、畜牧、中央厨房作为产业发展主攻方向，坚持全产业链打造，做大做优精深加工，重点引进建设一批净菜加工、预制菜肴、主食加工、调味品加工等中央厨房项目，加快发展都市现代农业，着力提高农业产业化水平。

目前，全市拥有市级以上龙头企业246家，市级以上农业产业化联合体46家，有力带动新型农业经营主体600家、农民19万人。

来源：廊坊日报

#美食分享[超话]#
探店-七欣天品蟹轩
今天有消费券，任性一点啦，去吃波格力蟹火锅，买的双人套餐，里面有波格力蟹，神鲜虾，清水鱼，肥牛，生菜，金针菇，➕主食两人份。
记得跟店家说不要她们提前弄好的，要自己挑活的，（谁知道他们提前弄好的是死的活的），套餐份量是300克，自己挑然后称斤，多的克数需要补差价，（偷偷告诉你们选大的，大的划算）
整体评分⭐️⭐️⭐️➡️⭐️⭐️⭐️⭐️，比较推荐去吃的，螃蟹很新鲜，虾也不错，其他的食材中规中矩。
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