我的小铃铛我的地瓜瓶子,他们是像朋友一样的家人,我时常想起那些时刻,会在我需要倾诉的时候听我说,会义无反顾奔向我,毫不犹豫相信我,永远爱我。
我的闺蜜们,是我在半夜也要分享的人(除了我的小叶狗子在准备当妈妈阶段需要休息),就算我们很久没有见面,我知道他们也会一直把我当作家人,我不会需要做准备就可以拥抱她们。
真的是幸福的呆呆哦[举手]
秋天是很容易觉得幸福的季节,希望这群女人们永远开心、健康、平安,当然了我也要健康,因为对她们来说我也很重要。[心]
我的闺蜜们,是我在半夜也要分享的人(除了我的小叶狗子在准备当妈妈阶段需要休息),就算我们很久没有见面,我知道他们也会一直把我当作家人,我不会需要做准备就可以拥抱她们。
真的是幸福的呆呆哦[举手]
秋天是很容易觉得幸福的季节,希望这群女人们永远开心、健康、平安,当然了我也要健康,因为对她们来说我也很重要。[心]
为什么说“秋老虎过不好爱生病”
俗语说,“秋老虎过不好爱生病”,这期间身体容易出现以下健康问题。
心血管容易出状况
闷热天气会使人体大量出汗,导致体内水分流失,血液黏稠度升高,再加上冷热交替,容易诱发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管意外。
呼吸道疾病高发
呼吸道是人体和外界接触最多的体内器官,容易受各种外界刺激,如冷、热、干燥、感染。
传统医学把肺称为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,对伤害做出的最直接反应就是咳嗽。
花粉过敏卷土重来
秋天的花粉主要来自蒿属、藜科、葎草属、苋科等草类,这些草的花粉颗粒小且数量多,很容易在空气中传播,致敏性强。
当这些花粉与过敏体质患者相遇,就会引发眼红眼痒、喷嚏流涕、咳嗽喘憋、皮肤痒疹等症状;如不幸大量吸入花粉后,还可能引发过敏性休克。
秋燥综合征来袭
进入秋季,气候逐渐干燥,极易出现秋燥。如口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。
秋老虎来袭,护好“三脏”
从传统医学的角度讲,导致秋天很多健康问题的关键是秋燥伤到了心、脾、肺。因此,防范“秋老虎”要护好这三脏。
护心
静神养心
人们在秋季很容易“悲秋”,因此要尽量保持心态平和,切忌浮躁。练太极拳、八段锦等,都能达到身心双调的目的。如果郁闷之情难以疏解,可以和亲朋好友聊聊天,或登高望远,也有助调畅情志。
睡眠保心
睡好觉是秋季养心的最佳方式之一,建议在亥时(21~23点)上床入睡。睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖,才有利全身血液循环,以滋养心脏。
膳食平心
九月十月很多节日扎堆而至,在节日气氛的烘托下,人们更易吃过量高脂食物,增加心血管负担。
再加上换季心脑血管容易出状况,建议饮食以滋阴清润为原则,少吃高脂、寒凉的食物,脾胃虚寒者更要谨慎。
护肺
补水润肺
及时补充水分和富含水分的食物。同时注意饮水不要过猛、过快,应遵循少量多次原则。
清燥养肺
尽管秋老虎是只“萌虎”,仍需防暑润燥。
日常可适量食用山药、银耳、荸荠、萝卜、甘蔗、梨、苹果、石榴、无花果、橙子、柿子等食物。另外,换季时不宜多吃辛辣之物。
锻炼强肺
坚持适当锻炼,可以强化心肺功能,保证机体抵御疾病的能力。推荐八段锦、五禽戏、太极拳等以调息为主的锻炼方式,这些锻炼方式自带呼吸吐纳、节奏轻柔适中,有助顺肺气。
护脾
日晒养脾
到了秋补的时节,脾胃能不能更好地接纳补力十分关键。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。
想养脾,可以试试天气晴朗时多晒太阳,保持心情愉悦,主动发现生活中的美好事物。
摩穴健脾
足三里(位于小腿上,当腿弯曲时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,从这个地方往下四横指处即是),是健脾养胃一大保健穴。
每天晚上睡觉前,可按摩此处3~5分钟。
喝粥暖脾
山药是中医常用的调养脾胃的食物,可搭配喝点山药粥暖脾胃。具体做法是:取适量山药、粳米一同煮粥,温食即可。
脾胃不好的人还应注意几点:
1. 吃饭规律不过饱,每天按时吃饭,有条件的情况下最好少食多餐,吃饭时细嚼慢咽;
2. 少吃(并非完全不吃)易产气和生冷的食物,比如洋葱、薯类、凉拌菜等;
3. 多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法,少吃油炸、爆炒的食物。
俗语说,“秋老虎过不好爱生病”,这期间身体容易出现以下健康问题。
心血管容易出状况
闷热天气会使人体大量出汗,导致体内水分流失,血液黏稠度升高,再加上冷热交替,容易诱发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管意外。
呼吸道疾病高发
呼吸道是人体和外界接触最多的体内器官,容易受各种外界刺激,如冷、热、干燥、感染。
传统医学把肺称为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,对伤害做出的最直接反应就是咳嗽。
花粉过敏卷土重来
秋天的花粉主要来自蒿属、藜科、葎草属、苋科等草类,这些草的花粉颗粒小且数量多,很容易在空气中传播,致敏性强。
当这些花粉与过敏体质患者相遇,就会引发眼红眼痒、喷嚏流涕、咳嗽喘憋、皮肤痒疹等症状;如不幸大量吸入花粉后,还可能引发过敏性休克。
秋燥综合征来袭
进入秋季,气候逐渐干燥,极易出现秋燥。如口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。
秋老虎来袭,护好“三脏”
从传统医学的角度讲,导致秋天很多健康问题的关键是秋燥伤到了心、脾、肺。因此,防范“秋老虎”要护好这三脏。
护心
静神养心
人们在秋季很容易“悲秋”,因此要尽量保持心态平和,切忌浮躁。练太极拳、八段锦等,都能达到身心双调的目的。如果郁闷之情难以疏解,可以和亲朋好友聊聊天,或登高望远,也有助调畅情志。
睡眠保心
睡好觉是秋季养心的最佳方式之一,建议在亥时(21~23点)上床入睡。睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖,才有利全身血液循环,以滋养心脏。
膳食平心
九月十月很多节日扎堆而至,在节日气氛的烘托下,人们更易吃过量高脂食物,增加心血管负担。
再加上换季心脑血管容易出状况,建议饮食以滋阴清润为原则,少吃高脂、寒凉的食物,脾胃虚寒者更要谨慎。
护肺
补水润肺
及时补充水分和富含水分的食物。同时注意饮水不要过猛、过快,应遵循少量多次原则。
清燥养肺
尽管秋老虎是只“萌虎”,仍需防暑润燥。
日常可适量食用山药、银耳、荸荠、萝卜、甘蔗、梨、苹果、石榴、无花果、橙子、柿子等食物。另外,换季时不宜多吃辛辣之物。
锻炼强肺
坚持适当锻炼,可以强化心肺功能,保证机体抵御疾病的能力。推荐八段锦、五禽戏、太极拳等以调息为主的锻炼方式,这些锻炼方式自带呼吸吐纳、节奏轻柔适中,有助顺肺气。
护脾
日晒养脾
到了秋补的时节,脾胃能不能更好地接纳补力十分关键。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。
想养脾,可以试试天气晴朗时多晒太阳,保持心情愉悦,主动发现生活中的美好事物。
摩穴健脾
足三里(位于小腿上,当腿弯曲时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,从这个地方往下四横指处即是),是健脾养胃一大保健穴。
每天晚上睡觉前,可按摩此处3~5分钟。
喝粥暖脾
山药是中医常用的调养脾胃的食物,可搭配喝点山药粥暖脾胃。具体做法是:取适量山药、粳米一同煮粥,温食即可。
脾胃不好的人还应注意几点:
1. 吃饭规律不过饱,每天按时吃饭,有条件的情况下最好少食多餐,吃饭时细嚼慢咽;
2. 少吃(并非完全不吃)易产气和生冷的食物,比如洋葱、薯类、凉拌菜等;
3. 多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法,少吃油炸、爆炒的食物。
“有些事情,你能想通,也能接受,但还是会难过。” 原因是为什么呢?
最近睡眠质量特别差,我在想是不是该买助睡眠的来吃吃。才能好睡一点!
为什么总是想太多?可能,这大概就是,睡不着的原因吧。飞蛾扑火?懂吗?时间在走,很多事情都需要慢慢被接受。花还会重新开的,不同的秋天还是会来的。活得认真一点,千万要对自己好。感谢生活有剥夺,也有馈赠。so,该知足!不论这个世界有多坎坷,你依然要热爱生活、热爱生命、…这才是本应该要做的,那样才会有快乐追随你。
重要的不是什么都拥有,而是你想要的恰好在身边!
得到的越多失去的固然也会多!带多了包袱太重了!倒不如轻松自在的,携带快乐就好~
悲喜自渡吧!他人难悟易误! https://t.cn/RyhO3Hq
最近睡眠质量特别差,我在想是不是该买助睡眠的来吃吃。才能好睡一点!
为什么总是想太多?可能,这大概就是,睡不着的原因吧。飞蛾扑火?懂吗?时间在走,很多事情都需要慢慢被接受。花还会重新开的,不同的秋天还是会来的。活得认真一点,千万要对自己好。感谢生活有剥夺,也有馈赠。so,该知足!不论这个世界有多坎坷,你依然要热爱生活、热爱生命、…这才是本应该要做的,那样才会有快乐追随你。
重要的不是什么都拥有,而是你想要的恰好在身边!
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