宣化上人语录：
444、你 观 察 这 个 修 道 的 人，观察什么地方呢？就 观 察 他 守 不 守 佛 的 戒 律。他 若 不 守 佛 的 戒 律，这 一 定 是 魔；他若守 佛 的 戒 律，特 别 精 严，这 个 就 是 真 的 佛 教 徒。
445、这个世界的麻烦为什么生出来的？就因为 人 人 都 自 私。
446、自 私从什么地方开始？就从人 的 欲 念 那 儿 开 始。
447、人 修 道，无论什么也不要贪─好的也不贪，坏的也不贪─你就平常心是道，要平平常常的，不要生一种 贪 心，你贪什么都是不对的。
448、如果你的意识对冷与热都不作出分别，那么，冷热就不会存在。如果冷热都不存在，又有谁感觉的呢？任何情况都是同样的道理。如果我们不在事物上存分别，我们自心的本来安静就不会受扰。https://t.cn/A6OQJI3w
444、你 观 察 这 个 修 道 的 人，观察什么地方呢？就 观 察 他 守 不 守 佛 的 戒 律。他 若 不 守 佛 的 戒 律，这 一 定 是 魔；他若守 佛 的 戒 律，特 别 精 严，这 个 就 是 真 的 佛 教 徒。
445、这个世界的麻烦为什么生出来的？就因为 人 人 都 自 私。
446、自 私从什么地方开始？就从人 的 欲 念 那 儿 开 始。
447、人 修 道，无论什么也不要贪─好的也不贪，坏的也不贪─你就平常心是道，要平平常常的，不要生一种 贪 心，你贪什么都是不对的。
448、如果你的意识对冷与热都不作出分别，那么，冷热就不会存在。如果冷热都不存在，又有谁感觉的呢？任何情况都是同样的道理。如果我们不在事物上存分别，我们自心的本来安静就不会受扰。https://t.cn/A6OQJI3w
脂肪肝已经成为众多疾病中最常见的一种，体检异常中总能看到“脂肪肝”三个字，但是千万别因为常见就将其忽视，如果不及时改善，也可能会发展成为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
改善脂肪肝，生活中“管住嘴，迈开腿”必不可少，但是该怎么吃呢？
减轻脂肪肝，饮食“5吃5不吃”
“5吃”
1.要吃优质蛋白质
一旦发现患有脂肪肝，不少人开始“戒肉”。但其实，蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
2.要增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。
3.要吃低果糖食物
研究表明，从蔗糖、高果糖玉米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精性脂肪肝等流行病有着很强的关联。
脂肪肝者可以每天吃低糖水果控制在250克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
4.要吃八分饱
要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量摄入。
5.要吃饭有顺序
吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。
“5不吃”
1.不吃高脂饮食
脂肪肝应限制油脂类食物摄入。通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5～0.8克为宜。
2.不饿一顿饱一顿
一定要按时吃饭。在饥饿状态下，为了维持血糖的水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而熬夜吃夜宵、暴饮暴食易使肝脏脂肪储备能力上升，最终形成脂肪肝。
3.不要光吃素
如果只吃素，导致蛋白质摄入不足，会影响脂蛋白的合成，导致转运脂肪出肝的“小船”不够用。
4.不要饮酒
因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
5.不吃重口味饮食
要少食辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加。#脂肪最怕的15种碱性食物##体坛新视野#
改善脂肪肝，生活中“管住嘴，迈开腿”必不可少，但是该怎么吃呢？
减轻脂肪肝，饮食“5吃5不吃”
“5吃”
1.要吃优质蛋白质
一旦发现患有脂肪肝，不少人开始“戒肉”。但其实，蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
2.要增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。
3.要吃低果糖食物
研究表明，从蔗糖、高果糖玉米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精性脂肪肝等流行病有着很强的关联。
脂肪肝者可以每天吃低糖水果控制在250克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
4.要吃八分饱
要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量摄入。
5.要吃饭有顺序
吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。
“5不吃”
1.不吃高脂饮食
脂肪肝应限制油脂类食物摄入。通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5～0.8克为宜。
2.不饿一顿饱一顿
一定要按时吃饭。在饥饿状态下，为了维持血糖的水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而熬夜吃夜宵、暴饮暴食易使肝脏脂肪储备能力上升，最终形成脂肪肝。
3.不要光吃素
如果只吃素，导致蛋白质摄入不足，会影响脂蛋白的合成，导致转运脂肪出肝的“小船”不够用。
4.不要饮酒
因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
5.不吃重口味饮食
要少食辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加。#脂肪最怕的15种碱性食物##体坛新视野#
#霍雨浩和王冬儿# #斗罗大陆# #霍雨浩#
朝雨忆昔•01
这个夏天似乎一直在下雨。
豆大的雨滴从空中坠落，宛如瓢泼一般落下来。 “小朋友饿不饿？”一个长相有些猥琐的大叔拿着一瓶果汁问她，“跟叔叔走，叔叔给你买好吃的。” 她摇头，将手藏在背后，躲避大叔的触碰。 “你都在这里等了三天，很饿对不对？”大叔身边的一个大婶和颜悦色地对她说道，“小朋友，我们带你去找他们，跟我们走好不好？” “我不要。”她小声说道。 大叔已经不耐烦了，他扭头对大婶说道：“不管了，我们直接带她走。一会儿她要是哭闹，你就捂着她的嘴或者装成是她不听话，挨打了，快点儿！” 大叔伸手就要来抓她，她转身就跑，外面还在下着大雨，她从车站旁的天桥下跑了出去。 她记得妈妈告诉过她，如果遇到坏人就跑，跑去人多的地方，找个好人求助。 可是什么样的人才是好人呢？ “不要跑啊！”大叔在后面追，边追边喊，“我们不是坏人，叔叔阿姨带你去吃好吃的，带你去找爸爸妈妈。” 她回头看了一眼，由于车站车流较大，大叔和大婶一时间追不上她，但她迟早会被追上的。 她害怕，焦急，有些不知所措。 爸爸妈妈，你们在哪里？ 冬儿就要被坏人抓走了啊！“咦？你们在玩什么？”一个男孩的声音传入了她的耳朵里。她抬起头，看见路对面的广场上，一把硕大的圆伞下站着一个穿着白衣、黑裤，打着黑色领结的小男孩。 他并不是一个漂亮的小孩，但比她见过的最美丽的女孩都要有吸引力。白净的脸蛋，乌溜溜的大眼睛，可惜他的表情不可一世，像个混世小魔王，就算只有五岁，她也知道他是被宠坏了。“喂，臭小子，你不要跑啊！”小男孩见她不理自己，也不怕弄脏自己身上的衣服和鞋子，甚至不管川流不息的车辆，笔直地朝她跑过去。 “别跑！”正在这个时候，大叔追上了她，用力揪住了她的手臂，抱着她就要转身离去。 情急之下，她只好朝小男孩伸出手。 她的眼里全是泪水，抽泣着对小男孩说道：“帮帮我！” 接收到了她的求救信号，小男孩冲过去挡住了大叔的去路，而广场那边，好几个穿着黑制服的男人火速朝这边跑来。 大叔非但没能带走她，还和大婶一起被压到什么地方去了。 她差点儿就被那两个人拐走，知道这一点的她，蹲在地上默默地哭。“喂，你叫什么名字？”男孩撇过头，问。“王…冬…”还没等她说出那个儿字时，对面的男孩就打断了他：“王冬是吧，以后我罩你了。”
朝雨忆昔•01
这个夏天似乎一直在下雨。
豆大的雨滴从空中坠落，宛如瓢泼一般落下来。 “小朋友饿不饿？”一个长相有些猥琐的大叔拿着一瓶果汁问她，“跟叔叔走，叔叔给你买好吃的。” 她摇头，将手藏在背后，躲避大叔的触碰。 “你都在这里等了三天，很饿对不对？”大叔身边的一个大婶和颜悦色地对她说道，“小朋友，我们带你去找他们，跟我们走好不好？” “我不要。”她小声说道。 大叔已经不耐烦了，他扭头对大婶说道：“不管了，我们直接带她走。一会儿她要是哭闹，你就捂着她的嘴或者装成是她不听话，挨打了，快点儿！” 大叔伸手就要来抓她，她转身就跑，外面还在下着大雨，她从车站旁的天桥下跑了出去。 她记得妈妈告诉过她，如果遇到坏人就跑，跑去人多的地方，找个好人求助。 可是什么样的人才是好人呢？ “不要跑啊！”大叔在后面追，边追边喊，“我们不是坏人，叔叔阿姨带你去吃好吃的，带你去找爸爸妈妈。” 她回头看了一眼，由于车站车流较大，大叔和大婶一时间追不上她，但她迟早会被追上的。 她害怕，焦急，有些不知所措。 爸爸妈妈，你们在哪里？ 冬儿就要被坏人抓走了啊！“咦？你们在玩什么？”一个男孩的声音传入了她的耳朵里。她抬起头，看见路对面的广场上，一把硕大的圆伞下站着一个穿着白衣、黑裤，打着黑色领结的小男孩。 他并不是一个漂亮的小孩，但比她见过的最美丽的女孩都要有吸引力。白净的脸蛋，乌溜溜的大眼睛，可惜他的表情不可一世，像个混世小魔王，就算只有五岁，她也知道他是被宠坏了。“喂，臭小子，你不要跑啊！”小男孩见她不理自己，也不怕弄脏自己身上的衣服和鞋子，甚至不管川流不息的车辆，笔直地朝她跑过去。 “别跑！”正在这个时候，大叔追上了她，用力揪住了她的手臂，抱着她就要转身离去。 情急之下，她只好朝小男孩伸出手。 她的眼里全是泪水，抽泣着对小男孩说道：“帮帮我！” 接收到了她的求救信号，小男孩冲过去挡住了大叔的去路，而广场那边，好几个穿着黑制服的男人火速朝这边跑来。 大叔非但没能带走她，还和大婶一起被压到什么地方去了。 她差点儿就被那两个人拐走，知道这一点的她，蹲在地上默默地哭。“喂，你叫什么名字？”男孩撇过头，问。“王…冬…”还没等她说出那个儿字时，对面的男孩就打断了他：“王冬是吧，以后我罩你了。”
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