2023-07-30『ジャニーズWEST もぎたて関ジュース』
濱田崇裕くんから『風間公親−教場０−』撮影と打ち上げのお話
木村さんと共演初で緊張して挑んだんですけど、緊張して挑めてよかったな。
木村さんは優しかったな〜。
打ち上げに呼んでもらって、嬉しかった〜。居酒屋でみんなで肩寄せて。
僕はお酒が飲めないのですが、その日のお酒は美味しくて嬉しくて、べろべっろになってしまして。もう反省しかなくって、木村さんから最後「大丈夫か？」って言われたんですけど、「大丈夫です！」て答えたんですけど、結構酔っ払ってたからほんとに大丈夫かってメールが帰る前に来てまして、それ朝に気づきまして･･･ あれ、おれ、送ってないや、、、ってむっちゃ後悔しました。
打ち上げでは色んな話させてもらいましたね。
右に木村さん、左に中江さんでドラマ『プライド』の話も聞きました。もう、贅沢すぎて。
プライドの大ファンなんで鮮明に全部シーンを覚えてて。
あのシーンはト書き通りに動いたんですかって聞いたら、ううんって。
合鍵を渡そうとするシーンで、アキを行かせて最後帰る時振り返ってハルは笑みを浮かべるんだけどその瞬間、木村さんが笑ってるんだけど心の中が泣いてるんですよ。あの時って、、、ト書きに書いてたんですか？聞いたんです。笑みをこぼしたってト書きはなかったんですね？って。木村さんが「ないよ」「そうなんですか！」って高いテンションで。
タイトルバックショーを撮るために中江さんも気合を入れて時間をとって期間を重ねて撮ったんですって。タイトルバックだけにですよ。そこの凄さですよ、ドラマにかける。
（あつく語る濵田くんでした）
濱田崇裕くんから『風間公親−教場０−』撮影と打ち上げのお話
木村さんと共演初で緊張して挑んだんですけど、緊張して挑めてよかったな。
木村さんは優しかったな〜。
打ち上げに呼んでもらって、嬉しかった〜。居酒屋でみんなで肩寄せて。
僕はお酒が飲めないのですが、その日のお酒は美味しくて嬉しくて、べろべっろになってしまして。もう反省しかなくって、木村さんから最後「大丈夫か？」って言われたんですけど、「大丈夫です！」て答えたんですけど、結構酔っ払ってたからほんとに大丈夫かってメールが帰る前に来てまして、それ朝に気づきまして･･･ あれ、おれ、送ってないや、、、ってむっちゃ後悔しました。
打ち上げでは色んな話させてもらいましたね。
右に木村さん、左に中江さんでドラマ『プライド』の話も聞きました。もう、贅沢すぎて。
プライドの大ファンなんで鮮明に全部シーンを覚えてて。
あのシーンはト書き通りに動いたんですかって聞いたら、ううんって。
合鍵を渡そうとするシーンで、アキを行かせて最後帰る時振り返ってハルは笑みを浮かべるんだけどその瞬間、木村さんが笑ってるんだけど心の中が泣いてるんですよ。あの時って、、、ト書きに書いてたんですか？聞いたんです。笑みをこぼしたってト書きはなかったんですね？って。木村さんが「ないよ」「そうなんですか！」って高いテンションで。
タイトルバックショーを撮るために中江さんも気合を入れて時間をとって期間を重ねて撮ったんですって。タイトルバックだけにですよ。そこの凄さですよ、ドラマにかける。
（あつく語る濵田くんでした）
武知海青「筋肉が暇してますよ？」取り入れた人からキレイになれる♡【ながら＆すきま】の神エクサを伝授！
230412
https://t.cn/A60o3VxZ
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！ 今回は、海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！
ランペの筋肉王子・海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
ダイエットを始めたばかりの時はヤル気に満ち溢れていたのに…ツライ！と、萎えてしまった経験はありませんか？ 今回は、海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！ 毎日の生活にスグ取り入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね。
継続は力なり！ ながら＆すきまエクサは取り入れたもん勝ち♡
僕もすきま時間だったり何かをしながら筋トレをすること、ありますよ。
追い込んでいた時は、食事の時間すらトレーニングに費やしていました。一口食べて飲み込むまでの間、スクワットするとか（笑）。”ながら”だと筋肉に失礼じゃないかって？いえいえ、むしろ筋肉が暇してますよ？（笑）。
むしろ、トレーニングって意識しすぎなくていいので、気が紛れて継続しやすくなるんじゃないかな。歯磨きをしながら、動画を1本見る間、この曲を聴き終わるまで…そんな風に、まずは日常の短い時間でトライしてみてください。そして今日はやるぞって日はジムでしっかり筋トレするなど、メリハリも継続には大切だと思います。
通勤＆通学中は歩く時の腕を意識して！
歩く時は手の振り方を意識してみてください。
上半身は、押す動きが前側の筋肉、引く動きが後ろ側の筋肉を使うんです。手の振り方を意識するだけで、背中の筋肉を使っていることが分かるはず！
揺れる電車では体幹トレを
不安定に揺れる電車は、筋トレに最適！ 腹筋や背筋を意識してボディコントロールしながら揺れに耐えるだけで、けっこういい筋トレになるんです。
この時、進行方向側に背中を向けるのが海青流！ 発車時の急な揺れに対して、ぐっと脚を踏んばったりもできるので、全身の筋トレになりますよ。
窓際に立つ人の方が多いと思うので、端っこの方でぜひチャレンジしてみてください♪ 安全のために、つり革は軽く握ってくださいね！
ドライヤー中は妄想サイクリングエクサ！？
髪が長い女の子はドライヤーに時間がかかりますよね。そんな時は、自転車をこぐイメージで片脚ずつ脚をぐるぐる上げ下げしてみて！「バイシクルクランチ」という上半身をひねりながら肘を膝に近づけて腹筋を鍛えるトレーニングのアレンジバージョンで、腹筋が鍛えられます。
ドライヤーの風を爽やかな風、海沿いをサイクリングしているイメージで（笑）、ぜひトライしてみてください！
初心者におすすめは「ながらプランク」
王道のながらエクサと言えば、テレビを見ながらですよね！
うつ伏せになった状態で、前腕と肘とつま先を床につけた姿勢をキープして体幹を鍛える「プランク」はぴったり！ ドラマ1本見終わるくらいは、余裕で出来ますよね？ それは冗談ですが（笑）、なんとなくテレビを見てる時に、ぜひ思い出してほしいトレーニングです。
洗濯物を両手に持って宙に上げた状態で畳むのも、二の腕と肩回りの筋肉に効果アリ。テレビ＆家事＆筋トレのトリプルながらに♡
チェックシャツ￥25,000／ジュゲム（ヘムト PR）
Tシャツ￥5,200／エムエムエルジー（ムシンサ ジャパン）
パンツ￥12,100／アイバー（シアン PR）
靴￥14,850／ニューバランス（ニューバランスジャパンお客様相談室）
Photo:Nakano Shuya（TRON）
Styling:Kasahara Yuri
HairMakeup:Aki（KIND）
Text:Okamoto Hana
230412
https://t.cn/A60o3VxZ
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！ 今回は、海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！
ランペの筋肉王子・海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
ダイエットを始めたばかりの時はヤル気に満ち溢れていたのに…ツライ！と、萎えてしまった経験はありませんか？ 今回は、海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！ 毎日の生活にスグ取り入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね。
継続は力なり！ ながら＆すきまエクサは取り入れたもん勝ち♡
僕もすきま時間だったり何かをしながら筋トレをすること、ありますよ。
追い込んでいた時は、食事の時間すらトレーニングに費やしていました。一口食べて飲み込むまでの間、スクワットするとか（笑）。”ながら”だと筋肉に失礼じゃないかって？いえいえ、むしろ筋肉が暇してますよ？（笑）。
むしろ、トレーニングって意識しすぎなくていいので、気が紛れて継続しやすくなるんじゃないかな。歯磨きをしながら、動画を1本見る間、この曲を聴き終わるまで…そんな風に、まずは日常の短い時間でトライしてみてください。そして今日はやるぞって日はジムでしっかり筋トレするなど、メリハリも継続には大切だと思います。
通勤＆通学中は歩く時の腕を意識して！
歩く時は手の振り方を意識してみてください。
上半身は、押す動きが前側の筋肉、引く動きが後ろ側の筋肉を使うんです。手の振り方を意識するだけで、背中の筋肉を使っていることが分かるはず！
揺れる電車では体幹トレを
不安定に揺れる電車は、筋トレに最適！ 腹筋や背筋を意識してボディコントロールしながら揺れに耐えるだけで、けっこういい筋トレになるんです。
この時、進行方向側に背中を向けるのが海青流！ 発車時の急な揺れに対して、ぐっと脚を踏んばったりもできるので、全身の筋トレになりますよ。
窓際に立つ人の方が多いと思うので、端っこの方でぜひチャレンジしてみてください♪ 安全のために、つり革は軽く握ってくださいね！
ドライヤー中は妄想サイクリングエクサ！？
髪が長い女の子はドライヤーに時間がかかりますよね。そんな時は、自転車をこぐイメージで片脚ずつ脚をぐるぐる上げ下げしてみて！「バイシクルクランチ」という上半身をひねりながら肘を膝に近づけて腹筋を鍛えるトレーニングのアレンジバージョンで、腹筋が鍛えられます。
ドライヤーの風を爽やかな風、海沿いをサイクリングしているイメージで（笑）、ぜひトライしてみてください！
初心者におすすめは「ながらプランク」
王道のながらエクサと言えば、テレビを見ながらですよね！
うつ伏せになった状態で、前腕と肘とつま先を床につけた姿勢をキープして体幹を鍛える「プランク」はぴったり！ ドラマ1本見終わるくらいは、余裕で出来ますよね？ それは冗談ですが（笑）、なんとなくテレビを見てる時に、ぜひ思い出してほしいトレーニングです。
洗濯物を両手に持って宙に上げた状態で畳むのも、二の腕と肩回りの筋肉に効果アリ。テレビ＆家事＆筋トレのトリプルながらに♡
チェックシャツ￥25,000／ジュゲム（ヘムト PR）
Tシャツ￥5,200／エムエムエルジー（ムシンサ ジャパン）
パンツ￥12,100／アイバー（シアン PR）
靴￥14,850／ニューバランス（ニューバランスジャパンお客様相談室）
Photo:Nakano Shuya（TRON）
Styling:Kasahara Yuri
HairMakeup:Aki（KIND）
Text:Okamoto Hana
#工藤遥[超话]#
✏️ ━━━━━━━━━
#なれの果ての僕ら
撮影日誌
━━━━━━━━━━ ˊ˗
撮影と撮影合間とのギャップにはみなさんお気づきですよね
この日はカレー事件
談笑中の３人を発見したので
石井と月岡の友情関係にヒビが…
今夜の展開も見逃せません
そして、放送終了後配信の「アナザーストーリー第３話」は
石井と月岡のお話です
本編と併せてぜひご覧ください！
#工藤遥 #吉田伶香 #我妻三輪子
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#なれの果ての僕ら
撮影日誌
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撮影と撮影合間とのギャップにはみなさんお気づきですよね
この日はカレー事件
談笑中の３人を発見したので
石井と月岡の友情関係にヒビが…
今夜の展開も見逃せません
そして、放送終了後配信の「アナザーストーリー第３話」は
石井と月岡のお話です
本編と併せてぜひご覧ください！
#工藤遥 #吉田伶香 #我妻三輪子
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