腾格尔，一个国宝级的人民艺术家，不知道什么时候开始迷恋上了翻唱。
之前跨年晚会上，翻唱《卡路里》。穿着荧光黄的运动衣，呈现出一种猛虎被迫喵喵喵的落差感。
还当着张韶涵的面，全新演绎了《隐形的翅膀》。评论是：
“张韶涵唱的是无助少女的坚强倔强和对未来的美好期望，腾格尔唱的是草原上吃饱了没事瞎飞着玩的大老鹰。”
还对《日不落》下手了。
虽然蔡依林唱的是对爱情的“日不落”般的满怀期待，而大爷告诉你：爱情不需要期待，你要主动，人家是渴求太阳不要坠落，而他是：
大爷我命令你，不许落！
只要他唱过的歌，好像都带上了一股“野味儿”。
评论依旧精彩：“听了一首腾格尔唱的《日不落》，我仿佛看到了张飞拉着李逵的手在草原上的奔跑，那是日不落的爱恋！”
去年双十一，他翻唱了《丑八怪》。
薛之谦的《丑八怪》是一种自卑与胆怯，腾格尔老师的《丑八怪》就是一次醍醐灌顶的鞭笞：在座的各位，都是丑八怪。
[允悲]
但如果你觉得大爷放飞自我之后就失去了国家级的水准，那是不可能的，在“唱着玩”的途中，大爷上了2018年的《歌手》。
一曲殿堂级的现场版《天堂》，现场观众的泪水，根本不需要演，我甚至怀疑他们在努力克制自己的泪水。
这个非常有意思，也有实力的老爷子。
青春期的时候其实和大多数少年一样，非主流、迷茫、丧。
那时候，他对上课一点兴趣都没有，整天逃课。生活也了无生趣，还因为屡屡闯祸被通报家长。
迷茫的腾格尔，写下了文采飞扬的“遗书”，精心挑选之后，决定去县城剧院的楼顶上跳楼——当然，最后肯定是被救了。
1975年夏天，腾格尔报考了内蒙古艺术学校；“那时候我几乎什么都不会，唱歌也不行，演奏也不擅长，只是外在条件不错，所以就报考了舞蹈班。”
就是这么啥都不会的腾格尔，毕业后留校当老师了；3年后，他又考上了天津音乐学院作曲系，考这个学校的理由也很腾格尔：
别人都在考大学，人家说他“不求上进”，受不了这种侮辱，就随便一考，然后考上了。
1992年，他成为大陆第一个受邀在台湾开演唱会的艺人，2万多名台湾观众涌入会场，
“当时现场都疯了，从没有听过这么有力道的民族音乐。”
腾格尔在台上唱，观众在台下咆哮。
——早期的腾格尔到哪，都是摇滚天王的待遇。
后来，才是转折的时候。
44岁的腾格尔，迎来了自己第一个孩子。
10年前，他就给将来的女儿起好了名字“嘎吉尔”，在蒙语里这是”大地“的意思，而“腾格尔”在蒙语里是“天空”的意思，这个看起来粗糙的汉子，心思细腻：
“天空和大地，永远相守相望。”
女儿出生后，他还写了一首歌，也叫《嘎吉尔》。
3岁那年，可爱的嘎吉尔被查出先天性疾病，双腿瘫痪，腾格尔推掉了所有演出，他淡出公众视野，找遍所有朋友，花光了所有积蓄，却始终无法治愈女儿的疾病。
上天对腾格尔和嘎吉尔都太绝情了。2010年，年仅6岁的嘎吉尔去世，腾格尔一蹶不振。
2007年——2013年，整整7年，腾格尔不唱歌了，前4年，他为女儿治病，后3年，他深陷失去女儿的悲痛。
这个总是嘻嘻哈哈的大爷变了，他不能听见“女儿”这个词汇，接受采访时，他的助理每次都要严肃提醒记者：
不管你出于什么目的，请不要采访腾格尔老师关于女儿的问题。
那首叫做《嘎吉尔》的歌，腾格尔也再没有唱过；也从各种公开的音乐平台下架了。
在经历女儿去世后，他却逐渐看开了，
“说也是白扯。说了也没人做，也改变不了。”
失去了心爱，没有什么再值得他去执着了。
再后来，好像就是我们看到的这个腾格尔了。《日不落》、《卡路里》……他开始了“没羞没臊”的翻唱生涯。
但说来也怪，在翻唱爆红之际，他又倔强地出了几首高水准、大制作的艺术歌曲，比如《马兰花》，尽管没人听，当然，他也无所谓。
如果不是2018年《歌手》现场版的《天堂》的演绎，大家几乎已经忘了，中国还有个顶级民族歌手叫做腾格尔。
腾格尔身穿黑色裤裙礼服，缓缓走上舞台。在马头琴搭配呼麦的悠扬伴奏里，他垂下眼睛，动情地唱到：“蓝蓝的天空，清清的湖水，绿绿的草原，我的家......”
当他撕心裂肺地用蒙语唱出最后一句“顺其自然，一切如故”时，他仿佛用上了毕生的力气。
回过头来，腾格尔，还是那个腾格尔，只不过活得更透彻轻松。
就像他说的：有什么好争的，一切都无所谓了。
*作者：知书少年果麦麦
已授权
之前跨年晚会上，翻唱《卡路里》。穿着荧光黄的运动衣，呈现出一种猛虎被迫喵喵喵的落差感。
还当着张韶涵的面，全新演绎了《隐形的翅膀》。评论是：
“张韶涵唱的是无助少女的坚强倔强和对未来的美好期望，腾格尔唱的是草原上吃饱了没事瞎飞着玩的大老鹰。”
还对《日不落》下手了。
虽然蔡依林唱的是对爱情的“日不落”般的满怀期待，而大爷告诉你：爱情不需要期待，你要主动，人家是渴求太阳不要坠落，而他是：
大爷我命令你，不许落！
只要他唱过的歌，好像都带上了一股“野味儿”。
评论依旧精彩：“听了一首腾格尔唱的《日不落》，我仿佛看到了张飞拉着李逵的手在草原上的奔跑，那是日不落的爱恋！”
去年双十一，他翻唱了《丑八怪》。
薛之谦的《丑八怪》是一种自卑与胆怯，腾格尔老师的《丑八怪》就是一次醍醐灌顶的鞭笞：在座的各位，都是丑八怪。
[允悲]
但如果你觉得大爷放飞自我之后就失去了国家级的水准，那是不可能的，在“唱着玩”的途中，大爷上了2018年的《歌手》。
一曲殿堂级的现场版《天堂》，现场观众的泪水，根本不需要演，我甚至怀疑他们在努力克制自己的泪水。
这个非常有意思，也有实力的老爷子。
青春期的时候其实和大多数少年一样，非主流、迷茫、丧。
那时候，他对上课一点兴趣都没有，整天逃课。生活也了无生趣，还因为屡屡闯祸被通报家长。
迷茫的腾格尔，写下了文采飞扬的“遗书”，精心挑选之后，决定去县城剧院的楼顶上跳楼——当然，最后肯定是被救了。
1975年夏天，腾格尔报考了内蒙古艺术学校；“那时候我几乎什么都不会，唱歌也不行，演奏也不擅长，只是外在条件不错，所以就报考了舞蹈班。”
就是这么啥都不会的腾格尔，毕业后留校当老师了；3年后，他又考上了天津音乐学院作曲系，考这个学校的理由也很腾格尔：
别人都在考大学，人家说他“不求上进”，受不了这种侮辱，就随便一考，然后考上了。
1992年，他成为大陆第一个受邀在台湾开演唱会的艺人，2万多名台湾观众涌入会场，
“当时现场都疯了，从没有听过这么有力道的民族音乐。”
腾格尔在台上唱，观众在台下咆哮。
——早期的腾格尔到哪，都是摇滚天王的待遇。
后来，才是转折的时候。
44岁的腾格尔，迎来了自己第一个孩子。
10年前，他就给将来的女儿起好了名字“嘎吉尔”，在蒙语里这是”大地“的意思，而“腾格尔”在蒙语里是“天空”的意思，这个看起来粗糙的汉子，心思细腻：
“天空和大地，永远相守相望。”
女儿出生后，他还写了一首歌，也叫《嘎吉尔》。
3岁那年，可爱的嘎吉尔被查出先天性疾病，双腿瘫痪，腾格尔推掉了所有演出，他淡出公众视野，找遍所有朋友，花光了所有积蓄，却始终无法治愈女儿的疾病。
上天对腾格尔和嘎吉尔都太绝情了。2010年，年仅6岁的嘎吉尔去世，腾格尔一蹶不振。
2007年——2013年，整整7年，腾格尔不唱歌了，前4年，他为女儿治病，后3年，他深陷失去女儿的悲痛。
这个总是嘻嘻哈哈的大爷变了，他不能听见“女儿”这个词汇，接受采访时，他的助理每次都要严肃提醒记者：
不管你出于什么目的，请不要采访腾格尔老师关于女儿的问题。
那首叫做《嘎吉尔》的歌，腾格尔也再没有唱过；也从各种公开的音乐平台下架了。
在经历女儿去世后，他却逐渐看开了，
“说也是白扯。说了也没人做，也改变不了。”
失去了心爱，没有什么再值得他去执着了。
再后来，好像就是我们看到的这个腾格尔了。《日不落》、《卡路里》……他开始了“没羞没臊”的翻唱生涯。
但说来也怪，在翻唱爆红之际，他又倔强地出了几首高水准、大制作的艺术歌曲，比如《马兰花》，尽管没人听，当然，他也无所谓。
如果不是2018年《歌手》现场版的《天堂》的演绎，大家几乎已经忘了，中国还有个顶级民族歌手叫做腾格尔。
腾格尔身穿黑色裤裙礼服，缓缓走上舞台。在马头琴搭配呼麦的悠扬伴奏里，他垂下眼睛，动情地唱到：“蓝蓝的天空，清清的湖水，绿绿的草原，我的家......”
当他撕心裂肺地用蒙语唱出最后一句“顺其自然，一切如故”时，他仿佛用上了毕生的力气。
回过头来，腾格尔，还是那个腾格尔，只不过活得更透彻轻松。
就像他说的：有什么好争的，一切都无所谓了。
*作者：知书少年果麦麦
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怎么练出性感马甲线？3个方法，6个动作练出女神的马甲线
什么是马甲线？马甲线是指腹肌和胸肌之间的凹槽部分，形成一条明显的线条。女生练出马甲线身材，意味着身材比普通人出色，穿衣服也会更好看。
要想拥有马甲线，你的体脂率需要下降到20%以下，结合科学的虐腹训练，才有机会练出马甲线身材。
如果你的体脂率超过20%，那么要先减脂，减脂从2个方面入手：
1、降低卡路里摄入，学会健康饮食
小编不提倡过度节食，热量摄入太低会导致身体营养不良。相反，我们应该在保证营养均衡的前提下，适当控制摄入的热量。
建议，每天的卡路里摄入要低于身体总代谢值，但是不低于基础代谢值，戒掉各种零食，规律吃三餐，饮食要清淡。
三餐要多吃各种不同的蔬菜，比如：白菜、西蓝花、番茄等，控制主食摄入量，平时少吃过度加工、高热量的食物，这样不仅可以减少脂肪的堆积，改善肥胖问题。
2、加强有氧运动
女生体脂率超标的话，意味着肌肉线条会被脂肪组织覆盖住，是很难让马甲线凸显出来的。因此，体脂率超标的人要加强有氧运动刷脂。
你可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，帮你提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗脂肪，建议，每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。
3、腹部肌肉的训练
腹部肌肉的训练，对于马甲线的形成非常重要。腹部肌群是由多个小肌群组成的，我们要选择不同的动作进行全方位锻炼。
建议，每周进行2-3次腹部肌肉的训练，常见的训练方法包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷曲等。
最后分享一组马甲线训练，让你在家也能练出马甲线身材。
动作一：支撑左右摆腿（10-15次，进行3组）
动作二：仰卧风车（10-15次，进行3组）
动作三：仰卧对角两头起（10-15次，进行3组）
动作四：仰卧交替抬腿（10-15次，进行3组）
动作五：仰卧卷腹左右摸脚（10-15次，进行3组）
动作六：侧支撑转体（10-15次，进行3组）
只要你按照以上方法坚持训练，相信你也能拥有令人羡慕的马甲线！
#日常##亿点曝光计划##想法#
什么是马甲线？马甲线是指腹肌和胸肌之间的凹槽部分，形成一条明显的线条。女生练出马甲线身材，意味着身材比普通人出色，穿衣服也会更好看。
要想拥有马甲线，你的体脂率需要下降到20%以下，结合科学的虐腹训练，才有机会练出马甲线身材。
如果你的体脂率超过20%，那么要先减脂，减脂从2个方面入手：
1、降低卡路里摄入，学会健康饮食
小编不提倡过度节食，热量摄入太低会导致身体营养不良。相反，我们应该在保证营养均衡的前提下，适当控制摄入的热量。
建议，每天的卡路里摄入要低于身体总代谢值，但是不低于基础代谢值，戒掉各种零食，规律吃三餐，饮食要清淡。
三餐要多吃各种不同的蔬菜，比如：白菜、西蓝花、番茄等，控制主食摄入量，平时少吃过度加工、高热量的食物，这样不仅可以减少脂肪的堆积，改善肥胖问题。
2、加强有氧运动
女生体脂率超标的话，意味着肌肉线条会被脂肪组织覆盖住，是很难让马甲线凸显出来的。因此，体脂率超标的人要加强有氧运动刷脂。
你可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，帮你提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗脂肪，建议，每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。
3、腹部肌肉的训练
腹部肌肉的训练，对于马甲线的形成非常重要。腹部肌群是由多个小肌群组成的，我们要选择不同的动作进行全方位锻炼。
建议，每周进行2-3次腹部肌肉的训练，常见的训练方法包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷曲等。
最后分享一组马甲线训练，让你在家也能练出马甲线身材。
动作一：支撑左右摆腿（10-15次，进行3组）
动作二：仰卧风车（10-15次，进行3组）
动作三：仰卧对角两头起（10-15次，进行3组）
动作四：仰卧交替抬腿（10-15次，进行3组）
动作五：仰卧卷腹左右摸脚（10-15次，进行3组）
动作六：侧支撑转体（10-15次，进行3组）
只要你按照以上方法坚持训练，相信你也能拥有令人羡慕的马甲线！
#日常##亿点曝光计划##想法#
有哪些适合摘抄的冷门句子？
1. 未来的路不会比过去更笔直，更平坦，但是我并不恐惧，我眼前还闪动着道路前方野百合和野蔷薇的影子。
———季羡林《八十抒怀》
2.房子实际上并没有这么大，使它显得大的是阴影、对称、镜子、漫长的岁月、我的不熟悉和孤寂。
——博尔赫斯《死亡与指南针》
3.一样东西，如果你太想要，就会把它看得很大，甚至大到成了整个世界，占据了你的全部心思。我的劝告是，最后无论你是否如愿以偿，都要及时从中跳出来，如实地看清它在整个世界中的真实位置，亦即它在无限时空中的微不足道。这样，你得到了不会忘乎所以，没有得到也不会痛不欲生。
——周国平
4. 我们虽然自命为旁观者，我们还是时时刻刻都在这里面打滚，人间世的喜怒哀乐还是和我们寸步不离，那些故意装做超然的旁观态度，真是个十足的虚伪者。
———梁遇春《救火夫》
5. 你呀，看起来如此单薄，可灵魂的卡路里高的吓人。
———三浦紫苑《编舟记》
6.努力想得到什么东西，其实只要沉着冷静，就可以轻易神不知鬼不觉的得到，而如果过于使劲的闹得太凶太幼稚，太没有经验，就哭啊抓啊，像一个小孩扯桌布，结果一无所获，只不过把桌上的好东西都扯在地上，永远也得不到了。
——卡夫卡
7. 我还要附带的告诉你的是：别人认为不合理的途径，但这实在是可以发现你生命欢喜的一条路，你便应不用迟疑的走去，就是所谓在良心上不大认可的事，但这可以使挖掘到爱的奥秘和矿源时，你也须莫加选择的做去。
———沈从文
8. 我喜欢活着，我有时会绝望无比，会痛苦难耐，会饱受忧愁的折磨。可是当一切经历过去之后，我仍然很清楚地认识到，好好活着就是最了不起的事情。
———阿加莎·克里斯蒂
9.我不知该如何珍藏明里这份温暖，也不知该将她的灵魂带往何处。我清楚地明白，我们无法保证将来能够永远在一起。横亘在我们面前的是那沉重的人生于漫长时间，让人不由得产生一种无力感。
——新海诚
10. 你不要相信，那试行劝慰你的人是无忧无虑地生活在那些有时对你有益的简单而平静的几句话里。他的生活有许多的辛苦与悲哀，他远远地专诚帮助你。不然，他就绝不能找到那几句话。
———里尔克《给青年诗人的信》
11.知识让我们愤世嫉俗，聪明让我们铁石心肠。我们想的太多，同情太少，除了机器我们更需要善良，没有这些品质，生命就没有意义。
——卓别林
12.岁月有加，并非垂老。理想丢弃，方坠暮年。岁月悠悠，衰微只及肌肤。热忱抛却，颓废必致灵魂。
——塞缪尔 厄尔曼
13. 这个世界的色彩与可观，也在于每一个人对价值的看法和野心都大异其趣。有人爱书，有人怕输，一场人生，输赢之间变成了竞兽场。
———三毛《送你一匹马》
14. 我把细微的事物收集起来，好在未来贫瘠的日子里，让过去的微光带给我温暖。我开始不情愿地从当下窃取事物，好偿付未来将背负的债务。
———安德烈·艾席蒙《夏日终曲》
15. 再没有比在黑暗中醒来更叫人生厌的了，似乎一切都不得不从头做起。醒来最初一会总觉得自己活的是别人的人生，花好半天才使其和自己的人生重合起来。将自己的人生作为别人的人生来审视也真是有些奇妙。有这种人生存本身即已不可思议。
———村上春树《寻羊冒险记》
1. 未来的路不会比过去更笔直，更平坦，但是我并不恐惧，我眼前还闪动着道路前方野百合和野蔷薇的影子。
———季羡林《八十抒怀》
2.房子实际上并没有这么大，使它显得大的是阴影、对称、镜子、漫长的岁月、我的不熟悉和孤寂。
——博尔赫斯《死亡与指南针》
3.一样东西，如果你太想要，就会把它看得很大，甚至大到成了整个世界，占据了你的全部心思。我的劝告是，最后无论你是否如愿以偿，都要及时从中跳出来，如实地看清它在整个世界中的真实位置，亦即它在无限时空中的微不足道。这样，你得到了不会忘乎所以，没有得到也不会痛不欲生。
——周国平
4. 我们虽然自命为旁观者，我们还是时时刻刻都在这里面打滚，人间世的喜怒哀乐还是和我们寸步不离，那些故意装做超然的旁观态度，真是个十足的虚伪者。
———梁遇春《救火夫》
5. 你呀，看起来如此单薄，可灵魂的卡路里高的吓人。
———三浦紫苑《编舟记》
6.努力想得到什么东西，其实只要沉着冷静，就可以轻易神不知鬼不觉的得到，而如果过于使劲的闹得太凶太幼稚，太没有经验，就哭啊抓啊，像一个小孩扯桌布，结果一无所获，只不过把桌上的好东西都扯在地上，永远也得不到了。
——卡夫卡
7. 我还要附带的告诉你的是：别人认为不合理的途径，但这实在是可以发现你生命欢喜的一条路，你便应不用迟疑的走去，就是所谓在良心上不大认可的事，但这可以使挖掘到爱的奥秘和矿源时，你也须莫加选择的做去。
———沈从文
8. 我喜欢活着，我有时会绝望无比，会痛苦难耐，会饱受忧愁的折磨。可是当一切经历过去之后，我仍然很清楚地认识到，好好活着就是最了不起的事情。
———阿加莎·克里斯蒂
9.我不知该如何珍藏明里这份温暖，也不知该将她的灵魂带往何处。我清楚地明白，我们无法保证将来能够永远在一起。横亘在我们面前的是那沉重的人生于漫长时间，让人不由得产生一种无力感。
——新海诚
10. 你不要相信，那试行劝慰你的人是无忧无虑地生活在那些有时对你有益的简单而平静的几句话里。他的生活有许多的辛苦与悲哀，他远远地专诚帮助你。不然，他就绝不能找到那几句话。
———里尔克《给青年诗人的信》
11.知识让我们愤世嫉俗，聪明让我们铁石心肠。我们想的太多，同情太少，除了机器我们更需要善良，没有这些品质，生命就没有意义。
——卓别林
12.岁月有加，并非垂老。理想丢弃，方坠暮年。岁月悠悠，衰微只及肌肤。热忱抛却，颓废必致灵魂。
——塞缪尔 厄尔曼
13. 这个世界的色彩与可观，也在于每一个人对价值的看法和野心都大异其趣。有人爱书，有人怕输，一场人生，输赢之间变成了竞兽场。
———三毛《送你一匹马》
14. 我把细微的事物收集起来，好在未来贫瘠的日子里，让过去的微光带给我温暖。我开始不情愿地从当下窃取事物，好偿付未来将背负的债务。
———安德烈·艾席蒙《夏日终曲》
15. 再没有比在黑暗中醒来更叫人生厌的了，似乎一切都不得不从头做起。醒来最初一会总觉得自己活的是别人的人生，花好半天才使其和自己的人生重合起来。将自己的人生作为别人的人生来审视也真是有些奇妙。有这种人生存本身即已不可思议。
———村上春树《寻羊冒险记》
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