槲皮素（Que）功效很多，最近更是因“能够延缓人真皮成纤维细胞衰老”（图1）而备受瞩目，个人也没忍住往购物车里添加了数款，但静心一想还是打消了购买念头。

首先要说明的是，槲皮素大体是安全的，毕竟FDA等多国监管机构都已批准和肯定了其在1000-1250mg以下的安全性。其中，意大利将膳食补充剂中槲皮素的每日最大剂量限制在200mg，混合黄酮类化合物总计限制在1000mg；加拿大每日最大剂量限制在1200mg，但要求必须分为2-3次和食品同时服用。总体可以看出，虽然槲皮素暂时没有发现明显的安全问题，但各国对其剂量应用仍然趋于保守，并不支持大剂量的人体补充。

其次，虽然IARC在1999年审查了槲皮素对人类的潜在致癌风险，并根据当时掌握的数据得出了"槲皮素对人类没有致癌性"的结论。但之后，在一些动物试验中却显示槲皮素对肿瘤不仅没有保护作用，反而可能具有促进已经存在的癌细胞生长的潜力，特别是在雌激素敏感的癌细胞类型中。各大试验结果十分矛盾，因此在更多人体试验出来前，这仍然是我保持观望的原因之一。

再则，也是我最关注的一个方面：抗皮肤衰老。也就是《A single-cell transcriptomic atlas of human skin aging》研究文章中提到的“经槲皮素处理的皮肤成纤维细胞试验”，仍然是体外培养皿，用槲皮素处理细胞一周的结果。文章引用的文献也只是一个小鼠试验而非人体，试验使用的槲皮素口服浓度为0.125 mg / kg每周一次，比Senolytics测试的槲皮素+达沙替尼（10–50 mg）低80–400倍/ kg，结果小剂量槲皮素改善了小鼠的健康，减轻了多个组织的细胞衰老，至少对啮齿动物是有效的。至于在人体表现如何，还需等待Senolytics的临床结果了，但该篇文章的意思是不太看好的。

最后，槲皮素会在人体形成大量代谢物，如被醛酸化、硫酸化、甲基化等等。没被人体吸收的部分还会被微生物降解为不同的酚酸和二氧化碳，总体而言因为代谢物太过庞杂，目前关于槲皮素在人体内的药代动力学研究并没有被完整观察。从上面小鼠试验来看，一周一次超低剂量有益，多吃不如少吃，少吃不如从日常膳食着手改善，且多少算多、多少算少，谁也没有明确答案。所以截至目前，自己并不想买市面上混乱的Que补剂，且和槲皮素人体吸收效率无关。
#抗老##抗老大挑战#

眼部护理产品真的是一种玄学，这几天似乎看到效果，过两天就发现似乎是自己的心理作用。雅诗兰黛的ANR小棕瓶密集修护眼精华用了两瓶，把那个塑料扣抠掉还继续用到底之后，我的眼纹真的没有一丝的改变，即时滋润，洗完脸该啥样还是啥样。图片里是现在手边还有的一些眼霜，之前还用了一只Drunk Elephant 的C tango眼霜，木有一丁点效果。还有点干。 我买眼霜没有啥挑剔的。只要没有酒精，没有香料，成分表看上去比较漂亮我都会买来一试。宝拉的所有眼部产品我都买过。零效果。看来宝拉大妈很诚实，至少她家的眼霜我用了真的没有啥用。它家Omega系列的眼霜用了还会卡纹。宝拉家的anti aging eye cream我用了当时很润，用了三只，用到它换包装，眼睛还是那样。美国Sephora里卖的很火的植物角鲨烯品牌Biossance 的peptide eye gel很清爽，含胜肽和角鲨，同样用了第二瓶也没有看到效果（黑五价格打折时很大，囤了三瓶）。修丽可的眼霜里面也是有胜肽和依克多因，但是用完之后还是干。NeoCutis家的tiffany蓝哈哈Lumiere Riche eye cream我买的还是滋润版的，宣称含生长因子，用了一瓶也没有啥卵用。。价格是近100多刀，Elta Md的renew eye gel很清爽，成分含高浓度的Acetyl Hexapeptide-3肽，产品评论里很多人说有效果，我用，也是Zero effect......右边倒数第二个Sente Illuminé eye cream是我之前LA的我皮肤科医生送给我的，因为买ZO skin 的产品，然后就送给我这个眼霜，标价也是95美金，但是这个质地过于轻薄，用在眼睛上涂了跟没有涂一样。我自己不会花95美金去买这么个产品的。最右雅诗兰黛的经典大红眼霜，砸钱给了很多KOL们和成分博主们，狂推。。主打抗蓝光，基因玄学。我用了第三瓶。。似乎也是0效果。。。。我的脸很油，可是我的眼部肌肤很干，虽然眼霜对于我来说是玄学，但是我表示一辈子也会用着。可以分享下你们用过真实有效的眼霜嘛。。。。。我会去尝试。

#阿尔兹海默症# #科研进展# 【Nat Aging | 轻度认知障碍是继续恶化还是稳定恢复？血浆生物标志物的组合模型或能精准预判】全球约五千万痴呆症病例中，有50%至70%是由阿尔兹海默症（AD）引起。虽然先前已有研究利用血浆生物标志物完成由MCI到AD痴呆转化的风险评估，但往往都是侧重于评估单个生物标志物，而非系统地寻找用于个体化预测的最佳“ATN（Aβ，Tau，Neurodegeneration）”标志物集合。

2020年11月30日，来自瑞典隆德大学的Niklas Mattsson-Carlgren课题组和Oskar Hansson课题组在Nature Aging杂志上合作发表文章，在这项研究中，作者检测了来自两个大型队列MCI患者的血浆Aβ42/Aβ40比，P-tau181和NfL，并测试最能预测个体认知能力下降和发展为AD痴呆症风险的血浆标志物。与此同时，作者将血浆生物标志物与在脑脊液中测得的相同标志物以及基本预测模型的预后能力进行比较，在队列内部和队列之间对本研究涉及的基于个人的风险评估模型完成交叉验证。血浆生物标志物的组合对于鉴定在临床试验和临床实践中可能发展为AD痴呆症的MCI患者具有很高的预测价值。
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