减肥与健康。暴食之后，怎么办？人不可能永远理性，尤其在美食面前。减肥过程中，偶尔下个馆子，大吃一顿，在所难免。我是每天都要称体重的，体重稍微长一点点，就会提高警惕，尤其是大吃特吃之后。化解大餐带来的焦虑，我仍然用轻断食，拉长断食的时间。比如前一天晩上吃多了，那么第二天的第一顿饭，必须放在下午一两点钟之后，断食几乎19个小时，甚至更长。九个月过去了，我的体重几乎没有反弹过，只是最近一个月掉秤更慢了，庆幸的是，围度一直在变小，尤其是腰围，减少13公分了，人也变得清爽，走路更轻松，脚和膝盖都不疼了。衣柜里那些旧衣服，都可以放心穿了，它们又变得合身了。

减肥与健康。减肥过程中，许多胖友会面临便便问题：便秘、大便次数减少，等等。分享一个利于便便通畅的小方法：坚持每天吃燕麦片。今年以来，我差不多每天吃50克燕麦（生重），做成粥就是好大一碗。所以，在没有多吃蔬菜的前提下，便便一直正常。最近几天偷懒，没有泡燕麦来吃，出现了两三天才便一次的困境。这两天又老老实实吃上了燕麦粥，便便立即恢复正常了。看来我是离不开它了。我吃的燕麦就是最普通的原味燕麦，国产的，农科院的自有品种，口感很赞，公婆吃了很多年了。

妈妈和弟弟抽着空回了咱家收苹果去了。在这里陪了这么长时间，虽然咱在医院附近租了个小房子，暂时安顿个家，妈还是回到咱家心情更放松平静。前天说妈放着爸在医院回家收苹果是分不清轻重缓急是自己想的简单了。
昨天在这里陪护老爸做CT，老爸推出来时睡的很沉，没有想之前一样叫醒有些交流。有点惭愧，可能是像弟弟说的，他每次总是喊的很大声，一定给老爸喊起来。
弟弟很多关键时候还是比我要起作用。最近我在医院换弟弟值班，他看着回家了，其实和妈妈在地里收苹果，干更累的活。也不知道从啥时候开始，可能我十五岁去外地念书开始，就形成了这样的分工，最辛苦的活弟弟干，我打下手。老弟辛苦了，真心祝福你稳定顺利起来，兑现自己事业上付出的辛苦，最主要的家里美满幸福。咱家人爸爸妈妈弟弟妹妹我，我们的家人我们的孩子们都平安健康幸福。