《陶然亭的雪》俞伯平
闲言少表。天性既不许有例外，谈到白雪，自然会归到一条条的白面上去。不过这种说法是很辱没胜地的，且有点文不对题。所以在江亭中吃的素面，只好割爱不谈。

我只记得青汪汪的一炉火，温煦最先散在人的双颊上。那户外的尖风呜呜的独自去响，倚着北窗，恰好鸟瞰那南郊的旷莽积雪。玻璃上偶沾了几片鹅毛碎雪，更显得它的莹明不滓。雪固白得可爱，但它干净得尤好。
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​俞伯平的文学功底，真的很好。​户外的风，叫做尖风，那得多凌厉。南郊的雪叫旷莽，积雪。那得多苍寒。

一个文学家，看万物的眼光，有时候，往往就是他看人与人的眼光。读俞伯平的眼光，不止文字文采。你能感觉到他内在精神世界，也十分旷莽。有力。

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古人云：神人之言微，圣人之言简，贤人之言明，众人之言多，小人之言妄。

翻译：神仙说话微言大义，圣人说话言简意赅，贤人说话清楚明白，百姓说话喋喋不休，小人说话荒诞不经。

中医解释：少说话养肺气，多闭眼养肝，脑子清净养心。[二哈]

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#箴言书苑[超话]##箴言书苑超话# 睡不够8小时，失mian怎么办？

你曾有过在床上翻来覆去却怎么也睡不着的经历吗？你有过睁着眼睛在床上躺了一ye却毫无睡意的经历吗？这是失mian的人会有的切身经历，失mian在我们生活中真是太常见了。

今天这本书讲述的是有关睡眠问题的，叫做《睡眠修fu：解决疲劳困扰的新科学》。

一般都说睡觉要睡够8个小时，曾经还担心睡不够8个小时怎么办？但看看现在的生活，哪些人能够天天睡够8小时呢？而且有的人即使睡够8个小时了，但还是感觉睡不好，睡眠质量不高。

在生活中我们经常将“睡不着的情况”统称为失mian。对于失mian，有一个疑问：只要睡不着就一定是失mian吗？

失mian很容易被人误解，在书中作者戴安·马赛多将“失mian”定义为“在拥有充足睡眠机会的前提下，出现的一种原因未明的入睡困难或久睡困难，并且对身体造成了损害的情况”。

平常偶尔会出现一两次睡不着的情况，大家不必太担心“我怎么失mian了”，也许是需要倒时差，也许近来压力大，也许是在纠结着某个问题……但是如果这种情况出现的次数太多，那么就需要注意了。

尽管失mian如此普遍，但是人们对它的了解却出奇的少。而且失mian也有不同类型，这是看完这本书才知道的，涨知识了。

入睡困难属于“前期失mian”或者叫“启动期失mian”；
难以久睡、中途易醒，属于“中期失mian”或“进行期失mian”；
醒的太早，属于“后期失mian”或“结束期失mian”。

有的人失mian可能只包括其中一种，或者两种，或者三种都有。

此外，睡眠也是需要信心的，书中提到“睡眠信心”这个词，指的是相信自己到床上后能够睡着，这种信心很重要，因为有的人就是因为太担心自己会失mian反而睡不着。

在这本书中提到的关于解决睡眠问题的方法有好多，但对于自己本身而言，只有自己真的会动手实施的方法才是好方法，否则再好的方法也和你没有什么关系。

在书中还提到了心理问题与睡眠问题的关系，如果一个人在这两方面都出现了一些问题，那么建议先解决睡眠问题能起到事半功倍的效果。

好了，能不能睡够8小时？可能确定不了；能不能不失mian？也可能确定不了。但如何让睡眠回归到正轨还是可以做到的。㊗️我们都有一个高质量的睡眠！