其实很多人都没那么幸运，能在状态低迷时获得他人的理解、支持和关怀。
那么，自己对自己就要好一点， 自我关怀是非常重要的。
自我关怀（Self-compassion）是美国心理学家Kristin Neff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。

自我关怀的核心：
（1）自我宽容，善待自己。对自己消极的状态给予宽容和理解而不是严厉地批评和指责。
（2）人性共通，绝非特例。认识到自己的消极状态是人类共同生命经验的一部分而不是孤立无援的。
（3）静观觉察，而无评判。对自己的消极状态持以静观觉察而不是忽视或者夸大这种痛苦。

在孤独的处境里，学会自我关怀，让自己变成自己的依靠吧。

Can’t agree more.

喜欢A时一直更多的都是self-centered的想法，我每时每刻觉得自己不够漂亮、不够聪明、不够优秀，不够这不够那所以配不上他。我把自己看作是一坨垃圾，毫无存在的价值，无望的同时又渴求被爱救赎，我没有安全感但又希望从他人身上获取安全感，so desperate that I can’t think of another word to describe my feelings.

但喜欢B时呢，我已经建立了对自己的认知，也已经学会独立的获取安全感。我喜欢他时从来都没有无谓的自我反省，只是想要更加亲近，想要他enlighten me，想要对话的愉悦和快乐，想要展现给他我的可爱和聪明。更重要的是我们是平等的，我认为我于他也是有价值的，而不是单方面的拯救。虽然也害怕失去，但知道即便将来失去了他的关注我仍然是这个值得被爱的我。

我愈发觉得爱一个人是一门哲学了。

#思笔乐# #让灵感更自由# #遇见德国画家#

奥托·迪克斯（Wilhelm Heinrich Otto Dix，1891-1969）
德国画家，新即物主义的代表人物之一。迪克斯性格内向，不善于以文字表达思想，但其油画和版画作品却具有强烈的艺术震撼力。他是少有的以艺术家身份亲身参加过两次世界大战的德国人。他的作品，给了我们一个照见战争和纳粹统治下黑暗世界的窗口。

P1《Leda》P2《Dawn》P3《Dream of Sadist》
P4《Small Self-portrait》P5《奥托·迪克斯》P6《Self-portrait》
P7《Head of a man Self-portrait》P8《Dying-warrior》P9《The Nun》

图源：https://t.cn/RhFErxT