#Pow玄彬hyunbin[超话]#
230917更新#HYUNBIN]
여러분 저희의 음악방송 첫주가 끝났어요!
사실 음악방송을 하기 전에는 조금 힘들었지만 여러분들이 응원해주시는 걸 실제로 보고 또 글써주시는 걸 봤어요 그러니까 막 기분도 좋아지고 또 열심히 살아야겠다 이런 생각이 드는 거 있죠☺️ 하고싶은 말도 정말 많고 시간만 있으면 볼하트도 더 해주고 반쪽 하트도 더 만들어주고 싶고 글도 더 빨리 열심히 확인하고 싶은데 .. 사실 볼하트랑 반쪽하트는 실제로 만나서 하다보니까 많이 부끄러웠지만.,. 아무튼 여러분 저희 정식 데뷔도 안 했는데 많이 응원해주시고 사랑해주셔서 너무 감사해요 또 이쁘고 재밌는 걸로 찾아뵐게요 마지막 멘트는 사랑해요라고 하고싶지만 부끄러우니 고마워요로 가겠슴다 항상 고마워요❤️
各位，我们的音乐打歌第一周结束了！
其实在做音乐打歌之前有点累,但是亲眼看到大家支持我,又看到了你们在写文章,所以心情变好,又要努力生活,有这样的想法吧☺️想说的话也很多,只要有时间的话,想多做点球心,多做一半的心,想快点确认文章。其实沃尔哈特和半哈特实际上见面做的时候很害羞,但是。总之大家,我们虽然没有正式出道,但是非常感谢大家的支持和爱我我会再找你漂亮有趣的东西,最后一句话是想说我爱你,但是很害羞,谢谢,一直谢谢你
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其实在做音乐打歌之前有点累,但是亲眼看到大家支持我,又看到了你们在写文章,所以心情变好,又要努力生活,有这样的想法吧☺️想说的话也很多,只要有时间的话,想多做点球心,多做一半的心,想快点确认文章。其实沃尔哈特和半哈特实际上见面做的时候很害羞,但是。总之大家,我们虽然没有正式出道,但是非常感谢大家的支持和爱我我会再找你漂亮有趣的东西,最后一句话是想说我爱你,但是很害羞,谢谢,一直谢谢你
달리기보다 열량 소모 많은 ‘이 운동’, 관절 부담이 적어
길림신문 朝闻今日 2023-09-12
다이어트를 마음먹은 사람들이 가장 먼저 시도하는 운동이 ‘달리기’다. 그러나 운동을 안 하던 사람이 갑자기 달리기를 시작하면 무릎이 아파지곤 한다. 이럴 땐 ‘자전거 타기’를 대신 해보는 게 어떨까. 자전거 타기는 단점이 거의 없는 운동이다. 페달을 밟는 동안 하체 근육이 반복적으로 수축·이완되며 근육이 커지지만 무릎에 가는 부담은 적다. 달리기나 수영보다 다이어트에도 유리한 편이다.
자전거를 타면 달리기나 수영을 할 때보다 열량이 많이 소모된다. 한국 삼성서울병원의 한 연구팀이 체중 70kg 성인의 시간당 소모열량을 운동 종류별로 비교한 결과, 자전거를 탈 때 가장 많은 열량이 소모되는 게 확인됐다. 실내자전거를 시속 25km로 한시간 탈 때 780kcal가 소모된 반면, ▲달리기는 700kcal(시속 9km) ▲수영(자유형)은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal가 소모됐다.
자전거는 당뇨병이나 비만 등 만성질환 예방에 최적화된 운동이다. 안장 높이를 적절히 조절한다면 관절에도 큰 부담을 주지 않는다. 자전거 바로 옆에 섰을 때, 안장이 골반보다 살짝 높은 곳에 있는 게 적당하다. 안장에 앉아 페달을 얹은 발을 지면 쪽으로 최대한 내렸을 때, 무릎이 구부러진 각도가 20~30도인지 확인한다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 자전거를 타다가 무릎 뒤쪽이 아프면 안장을 약간 낮추고, 무릎 앞쪽이 아프면 안장을 조금 높인다.
조깅보다 관절 부담이 적은 운동인 건 맞으나, 자전거를 탈 때도 주의할 점은 있다. 타기 전 반드시 10~15분간은 하반신 스트레칭을 하는 게 좋다. 특히 자전거 타기로 인한 부상은 대부분 허벅지 앞쪽과 바깥쪽에 발생한다. 발목이나 허벅지 뒤쪽 햄스트링보다는 허벅지 앞쪽과 바깥쪽을 공들여 스트레칭하는 게 좋다. 부상 방지를 위해 헬멧을 착용하는 것도 잊지 않는다.
길림신문 朝闻今日 2023-09-12
다이어트를 마음먹은 사람들이 가장 먼저 시도하는 운동이 ‘달리기’다. 그러나 운동을 안 하던 사람이 갑자기 달리기를 시작하면 무릎이 아파지곤 한다. 이럴 땐 ‘자전거 타기’를 대신 해보는 게 어떨까. 자전거 타기는 단점이 거의 없는 운동이다. 페달을 밟는 동안 하체 근육이 반복적으로 수축·이완되며 근육이 커지지만 무릎에 가는 부담은 적다. 달리기나 수영보다 다이어트에도 유리한 편이다.
자전거를 타면 달리기나 수영을 할 때보다 열량이 많이 소모된다. 한국 삼성서울병원의 한 연구팀이 체중 70kg 성인의 시간당 소모열량을 운동 종류별로 비교한 결과, 자전거를 탈 때 가장 많은 열량이 소모되는 게 확인됐다. 실내자전거를 시속 25km로 한시간 탈 때 780kcal가 소모된 반면, ▲달리기는 700kcal(시속 9km) ▲수영(자유형)은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal가 소모됐다.
자전거는 당뇨병이나 비만 등 만성질환 예방에 최적화된 운동이다. 안장 높이를 적절히 조절한다면 관절에도 큰 부담을 주지 않는다. 자전거 바로 옆에 섰을 때, 안장이 골반보다 살짝 높은 곳에 있는 게 적당하다. 안장에 앉아 페달을 얹은 발을 지면 쪽으로 최대한 내렸을 때, 무릎이 구부러진 각도가 20~30도인지 확인한다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 자전거를 타다가 무릎 뒤쪽이 아프면 안장을 약간 낮추고, 무릎 앞쪽이 아프면 안장을 조금 높인다.
조깅보다 관절 부담이 적은 운동인 건 맞으나, 자전거를 탈 때도 주의할 점은 있다. 타기 전 반드시 10~15분간은 하반신 스트레칭을 하는 게 좋다. 특히 자전거 타기로 인한 부상은 대부분 허벅지 앞쪽과 바깥쪽에 발생한다. 발목이나 허벅지 뒤쪽 햄스트링보다는 허벅지 앞쪽과 바깥쪽을 공들여 스트레칭하는 게 좋다. 부상 방지를 위해 헬멧을 착용하는 것도 잊지 않는다.
카눈 90도 급선회! 동북지역 또 폭우 쏟아질 듯!
길림신문 朝闻今日 2023-08-08
태풍 ‘카눈'는 7월 28일 생성하여 이미 11일이 지났는데 보통 태풍의 생명력은 6,7일 정도이기 때문에 ‘카눈’는 ‘장수’ 태풍으로 볼 수 있다.카눈의 경로를 돌이켜보면 여러차례의 중대한 조정을 거쳐 다시 90도 급선회할 것으며 보이며 현재 형세로 볼 때 후반부에는 중국 동북지방에 영향을 미치고 뚜렷한 강우를 가져올 수 있으므로 잦은 강우로 인한 재해를 경계해야 한다!태풍 ‘카눈’의 급선회는 동북지역에 영향을 미칠 수 있으므로 다음과 같은 점에 류의해야 한다.
① ‘카눈’은 왜 자꾸 급선회 할가?중국기상넷 기상분석가 왕위약에 따르면 ‘카눈’ 경로는 주로 아열대 고기압의 외곽에서 기류를 유도하는 방향으로 추진되며 태풍 동쪽의 아열대 고기압이 점차 서쪽으로 강화하여 기류를 편남풍으로 유도하므로 ‘카눈’이 북쪽 방향으로 계속 이동하는데 유리해졌다. ‘카눈’의 이동속도가 점차 빨라져 강도가 다소 강해지거나 다시 태풍급으로 강화돼 조선반도 남부 연해로 접근할 것으로 예상된다.
②지금으로선 ‘카눈’이 조선반도를 향해 가고 있는데 우리 나라에 상륙하게 될가?현재로서는 태풍 ‘카눈’이 조반도에 상륙하여 우리 나라로 이동할 가능성이 있지만 이는 우리 나라에 상륙한 것이 아니며 태풍 ‘카눈’이 크게 방향을 틀거나 상륙할 것이라는 말은 적절하지 않다. 그러나 최종 경로가 어떻게 조정되든 동북지역은 그것이 가져올 뚜렷한 비바람날씨를 경계해야 한다.
③동북지역 경계하야! ‘카눈’ 뚜렷한 강우 및 국부적 지역의 대폭우 형성할 듯현재 상황으로 볼 때 태풍 ‘카눈’의 후기 단계는 우리 나라 동북 지역에도 영향을 미칠 수 있다. 지난 5일 동안 중국 동북부의 루적 강수량으로 볼 때 흑룡강 중부와 남부, 길림 북부와 중서부, 료녕 동부의 루적 강수량은 모두 50mm를 초과했으며 그중 할빈 남부, 목단강, 길림 북부, 연변 북부 등의 루적 강수량은 100mm에 가깝거나 심지어 초과했다.또 앞으로(10-12일) 서풍조와 ‘카눈의 영향으로 동북지역 동부와 북부에 큰비 또는 폭우가 내리고 국부적 지역에 대폭우가 쏟아질 것으로 보이며 집중호우가 200mm에 달해 잦은 강수로 인한 피해가 우려된다.
길림신문 朝闻今日 2023-08-08
태풍 ‘카눈'는 7월 28일 생성하여 이미 11일이 지났는데 보통 태풍의 생명력은 6,7일 정도이기 때문에 ‘카눈’는 ‘장수’ 태풍으로 볼 수 있다.카눈의 경로를 돌이켜보면 여러차례의 중대한 조정을 거쳐 다시 90도 급선회할 것으며 보이며 현재 형세로 볼 때 후반부에는 중국 동북지방에 영향을 미치고 뚜렷한 강우를 가져올 수 있으므로 잦은 강우로 인한 재해를 경계해야 한다!태풍 ‘카눈’의 급선회는 동북지역에 영향을 미칠 수 있으므로 다음과 같은 점에 류의해야 한다.
① ‘카눈’은 왜 자꾸 급선회 할가?중국기상넷 기상분석가 왕위약에 따르면 ‘카눈’ 경로는 주로 아열대 고기압의 외곽에서 기류를 유도하는 방향으로 추진되며 태풍 동쪽의 아열대 고기압이 점차 서쪽으로 강화하여 기류를 편남풍으로 유도하므로 ‘카눈’이 북쪽 방향으로 계속 이동하는데 유리해졌다. ‘카눈’의 이동속도가 점차 빨라져 강도가 다소 강해지거나 다시 태풍급으로 강화돼 조선반도 남부 연해로 접근할 것으로 예상된다.
②지금으로선 ‘카눈’이 조선반도를 향해 가고 있는데 우리 나라에 상륙하게 될가?현재로서는 태풍 ‘카눈’이 조반도에 상륙하여 우리 나라로 이동할 가능성이 있지만 이는 우리 나라에 상륙한 것이 아니며 태풍 ‘카눈’이 크게 방향을 틀거나 상륙할 것이라는 말은 적절하지 않다. 그러나 최종 경로가 어떻게 조정되든 동북지역은 그것이 가져올 뚜렷한 비바람날씨를 경계해야 한다.
③동북지역 경계하야! ‘카눈’ 뚜렷한 강우 및 국부적 지역의 대폭우 형성할 듯현재 상황으로 볼 때 태풍 ‘카눈’의 후기 단계는 우리 나라 동북 지역에도 영향을 미칠 수 있다. 지난 5일 동안 중국 동북부의 루적 강수량으로 볼 때 흑룡강 중부와 남부, 길림 북부와 중서부, 료녕 동부의 루적 강수량은 모두 50mm를 초과했으며 그중 할빈 남부, 목단강, 길림 북부, 연변 북부 등의 루적 강수량은 100mm에 가깝거나 심지어 초과했다.또 앞으로(10-12일) 서풍조와 ‘카눈의 영향으로 동북지역 동부와 북부에 큰비 또는 폭우가 내리고 국부적 지역에 대폭우가 쏟아질 것으로 보이며 집중호우가 200mm에 달해 잦은 강수로 인한 피해가 우려된다.
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