减脂6/100，竟然还长高了
初始体重：61.55
目标体重：55
早：舒芙蕾欧姆蛋（吃个新鲜）+皇帝柑+桃胶炖银耳（虽然被证实不美颜，但还是很有心理作用的)
中：煎里脊+烤芦笋+烤红薯（空气炸锅烤太好吃了吧）
晚：荠菜鸡蛋饺子6个（打破了晚上不吃碳水的想法）
运动：just dance 30min
ceci绳前热身+绳后放松
跳绳10min（跳到一半竟然来大姨妈了，无语）
PS：今天量身高，竟然好像长高了1.5cm，有点惊呆。看来跳绳真的是长高大法了。#减肥大作战#

#30天自律打卡#减肥打卡第5⃣️天 身高：164cm
初始体重：55.0kg
今日体重：53.3kg⬇️1.7kg
目标体重：49.0kg

•早餐：1/2紫薯 ➕1个红薯 ➕水煮蛋➕1/2花卷

➕纯牛奶

•午餐：荞麦面条（豆角、西红柿、香肠）➕蚕豆➕

1/2紫薯➕千层饼➕煎蛋

零食⚠️ 红心柚➕1小瓶李子园

•晚餐：2碗红枣红薯小米粥➕2块酱香饼➕卫龙小面筋
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多喝水 ✔️
‍♀️运动 ：跑步机慢跑3km✔️

11点吃的早餐也不知道属于早餐还是午餐了，今天每顿饭吃的都有点多。哈哈哈哈……干饭人 干饭魂 。周末在家闲着就是不行‍♂️相比上班时吃的太多了 https://t.cn/A6qhQ4Rl

减脂5/100，争做高蛋白低碳水减脂人
初始体重：61.55
目标体重：55

早：燕麦粥（50g燕麦+10g花生酱+一点点盐）+水煎蛋+红心火龙果
午：周扬青同款沙拉（土豆1个+午餐肉+玉米粒+水煮蛋2个+低脂青瓜酱），味道不错
晚：凉拌黄瓜+蘑菇+荠菜+娃娃菜
今日饮水：2400ml
PS：今天是休息日，加上事情也比较多，就没给自己布置运动任务，明天继续#减肥大作战#