#一週了 #製作第一本書的心路歷程
《一日三餐減醣料理》在出刊第一週能有這樣的成績，感謝你們的一路陪伴、感謝家人的包涵與支持、謝謝悅知文化的協助出版。
超過一年以上時間籌備撰寫一本書，箇中嚐受著反覆實驗的成就感和樂趣，也有著無盡的寂寞與中間一度面臨此書可能不出版的辛酸。
從我自身在無數減醣方法中面臨的困擾和不便做為出發，加上陪伴我減醣的朋友們提出的豐富問題及建議，融會貫通後，想做的就是一本讓人今後再也不為瘦身苦的系統性專書。一個人企劃、買菜、拍攝、無盡搭配，裡頭的減醣麵包及許多菜色甚至有一道就反覆做過三十次以上(不誇張)，我惱公是看這一切最清楚的那個人，甚至一度曾問我要不要放棄...

為了讓每個人都能懂減醣的原理跟實際運用，《#一日三餐減醣料理》裡教你：
最基本的瘦身搭配食材原理
關於瘦身各營養數值(基礎代謝、醣份熱量蛋白質等)的計算
72道食譜每一道都能互相搭配並自行延伸應用成千百種組合
42套早午晚餐(外食加食譜)搭配示範
所有菜色的詳細營養成份表(這個設計是因為我自己在配餐時發現: 有簡表要搭配成一套≦ 20g醣的套餐會變得更快速方便)
還有更多減醣時會遇到的共通問題和心路歷程、放鬆日該如何度過等等，話好多，寫到一度欲罷不能，哈哈。

要求完美，每道食譜我都堅持要在日光下拍攝，內容完全沒有接受廠商贊助，所有投注幾乎都來自我本身，所以這本書製作的時間及金錢投入都是相當驚人的，或許知道的人都會覺得我是個瘋子跟傻子，但我想為了能讓「減醣瘦身是超級美好的新生活」理念傳遞出去，這一切都是值得的。

無盡的日與夜，比懷一個孩子的時間還漫長
終於生下了《一日三餐減醣料理》
這是我的第一本書也是我認為完成過程相當艱辛的一本，然而能幫助到自己也幫助每一個需要愉快減醣的你，甚至出版首刷版稅能捐助給一直希望幫助的兒童們，在我堅信「人生最重要的是快樂」的生命信念中，覺得很開心。

深切希望，本書能為你帶來一直渴望煥然一新的新生活!

《一日三餐減醣料理》
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#謝謝你們的支持 #非常感謝‍♀‍♂
#哎唷講完我要哭了......
#正在聽四分衛的雨和眼淚 #終究要學會冷靜 #企圖勇敢的面對失去
#回首曾經風塵僕僕 #懷念製作過程的心情寫照
#雨後迎接彩虹

#赖雅妍#

[给力]雜誌消息分享：愛玩客 4.5月號裡的「明星私密咖啡館」有雅妍喔[给力]

圖1 轉自 愛玩客雜誌 Facebook
連結：https://t.cn/R6NYPvj

圖2、圖3 轉自 博客來
連結：https://t.cn/R6NYPvE

愛玩客 4.5月號/2017 第20期

● 明星私密咖啡館
賴雅妍‧邱澤‧劉以豪‧鬼鬼吳映潔‧阿達‧Lulu‧鮪魚
明星私下的秘密基地，回歸平凡日子的咖啡時光，10+明星的秘帖私房，跟隨他們的腳步，感受爐煙裊裊的陣陣咖啡香～

#megan賴雅妍##赖雅妍是女神也是男神##赖雅妍帅出新高度#

今天是因你而在发行四周年，也是林俊杰音乐生涯里第一次夺得金曲奖歌王的不可多得的优秀专辑，这张专辑除了回馈歌迷们这十年对他的支持外，也是他的成长里程碑~让我们回顾小十因你而在的光辉事迹:台湾五大唱片以83.35%空冠，连续在榜25周，佳佳共20周，G榜(综合+华语)共48周，博客来共29周，光南年榜第2，雪云年冠11周年榜第1，信诺榜全年第11名，台湾最终销量7.8万，hito百大单曲修炼爱情第1，因你第13等.... #林俊杰的第36页#