️播客名：The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos
单集名：Why living without regret is a bad idea
主播：Dr. Laurie Santos
生活中充满选择。有时候我们会在压力之下、没有充分了解信息的情况下、非理性状态下，做出后悔的选择，留下遗憾。
即使有了满意的工作、豪华的住所、理想的伴侣，人们有时候也会想：要是……会怎样呢？遗憾似乎是必然的，因为每个人都只能活一次。
回想那些我们“本该做”或者后悔做的事，会让人感到难过。但“不留遗憾”，也并不是一种幸福健康生活的哲学。对于过上忠于真实自我的生活来说，遗憾，可以是一个很好的启示。
在《遗憾的力量》（The Power of Regret）一书中，作者从遗憾的定义出发，阐述了「回望过去如何帮助我们走向未来」。
遗憾是一种从大脑中涌起的情感。它的产生还蛮吊诡的。
一个人感到遗憾后悔，首先意味着在认知里接受了自己是有过错的。其次，它还调动了“穿越时空”的想象力，想象回到过去、借助第三视角、假设自己做出了不同的选择会有多棒，因此认为当下不满意的现状都是因为当时没有那么做造成的。
这是一种反事实的假设思维（counterfactual thinking ）。
反事实思维分两种。举个例子，同样是错过早班机：
下行反事实思维（downward counterfactual thinking ）：啊，好在今天还有一班能飞。
上行反事实思维（upward counterfactual thinking ）：唉，要是我再早点出门就好了。
尽管带来的感受体验不同，但这两种思维也并无优劣。我们可以只是通过这样的反应，了解到自己的真实需要，认识到那个理想中的更好版本的自我。
单集中有介绍社会心理学中「个体觉知的自我概念」，并展开阐述了“理想自我”（ideal self）与“应该自我”（ought self）的区别。
二十多岁时，作家、插画师 Liz Vosseline 为了不缺席新入职的工作岗位，放弃了陪妈妈一起去处理外婆的丧事。时隔多年，每当她想起妈妈一个人飞越大西洋回到欧洲，去独自面对那个她和妈妈两代人共同长大的家、面对外婆的死亡，还是会感到心痛。
后来她认识到，在工作上坚持不缺席的那个她，是在遵循某种社会标准下的“应该自我”，而她的“真实自我”，是想要陪伴在爱的人身边共同度过重要时刻的。
护士Bronny Ware从事多年临终关怀工作。她将从临终人士的故事里得到的智慧和启示编写成书，名为《濒死之际的五大遗憾》（The Top 5 Regrets of the Dying）。她发现，人们的遗憾往往都是关于没有活出理想自我，而不是应该自我。
Liz 将遗憾化为了创造力，她把关于如何面对痛苦以及各种我们常常难以言喻的情感的知识与信息，以插图的形式在Instagram账号上发布，还出了一本书。
她也真正遵照了这份遗憾带来的“理想自我”启示去行动。当她收到父亲的紧急入院通知，即使在covid盛行时期，她也义无反顾地飞越了半个国家，从三番到芝加哥看望父亲。后来，父亲痊愈，母亲对她说：当时有你在真好。至此，她的遗憾得以在某种程度上圆满。
有些遗憾是可以弥补的，有些则来不及。人们会为做了什么而后悔（action regrets） ，也会为没去做什么而遗憾（inaction regrets）。
面对挥之不去的悔憾情绪，究竟该如何化解？播客中给出了三点可行的建议。
不妨亲自一听！
#嘎里嘎气英文播客推荐#
单集名：Why living without regret is a bad idea
主播：Dr. Laurie Santos
生活中充满选择。有时候我们会在压力之下、没有充分了解信息的情况下、非理性状态下，做出后悔的选择，留下遗憾。
即使有了满意的工作、豪华的住所、理想的伴侣，人们有时候也会想：要是……会怎样呢？遗憾似乎是必然的，因为每个人都只能活一次。
回想那些我们“本该做”或者后悔做的事，会让人感到难过。但“不留遗憾”，也并不是一种幸福健康生活的哲学。对于过上忠于真实自我的生活来说，遗憾，可以是一个很好的启示。
在《遗憾的力量》（The Power of Regret）一书中，作者从遗憾的定义出发，阐述了「回望过去如何帮助我们走向未来」。
遗憾是一种从大脑中涌起的情感。它的产生还蛮吊诡的。
一个人感到遗憾后悔，首先意味着在认知里接受了自己是有过错的。其次，它还调动了“穿越时空”的想象力，想象回到过去、借助第三视角、假设自己做出了不同的选择会有多棒，因此认为当下不满意的现状都是因为当时没有那么做造成的。
这是一种反事实的假设思维（counterfactual thinking ）。
反事实思维分两种。举个例子，同样是错过早班机：
下行反事实思维（downward counterfactual thinking ）：啊，好在今天还有一班能飞。
上行反事实思维（upward counterfactual thinking ）：唉，要是我再早点出门就好了。
尽管带来的感受体验不同，但这两种思维也并无优劣。我们可以只是通过这样的反应，了解到自己的真实需要，认识到那个理想中的更好版本的自我。
单集中有介绍社会心理学中「个体觉知的自我概念」，并展开阐述了“理想自我”（ideal self）与“应该自我”（ought self）的区别。
二十多岁时，作家、插画师 Liz Vosseline 为了不缺席新入职的工作岗位，放弃了陪妈妈一起去处理外婆的丧事。时隔多年，每当她想起妈妈一个人飞越大西洋回到欧洲，去独自面对那个她和妈妈两代人共同长大的家、面对外婆的死亡，还是会感到心痛。
后来她认识到，在工作上坚持不缺席的那个她，是在遵循某种社会标准下的“应该自我”，而她的“真实自我”，是想要陪伴在爱的人身边共同度过重要时刻的。
护士Bronny Ware从事多年临终关怀工作。她将从临终人士的故事里得到的智慧和启示编写成书，名为《濒死之际的五大遗憾》（The Top 5 Regrets of the Dying）。她发现，人们的遗憾往往都是关于没有活出理想自我，而不是应该自我。
Liz 将遗憾化为了创造力，她把关于如何面对痛苦以及各种我们常常难以言喻的情感的知识与信息，以插图的形式在Instagram账号上发布，还出了一本书。
她也真正遵照了这份遗憾带来的“理想自我”启示去行动。当她收到父亲的紧急入院通知，即使在covid盛行时期，她也义无反顾地飞越了半个国家，从三番到芝加哥看望父亲。后来，父亲痊愈，母亲对她说：当时有你在真好。至此，她的遗憾得以在某种程度上圆满。
有些遗憾是可以弥补的，有些则来不及。人们会为做了什么而后悔（action regrets） ，也会为没去做什么而遗憾（inaction regrets）。
面对挥之不去的悔憾情绪，究竟该如何化解？播客中给出了三点可行的建议。
不妨亲自一听！
#嘎里嘎气英文播客推荐#
#乳腺结节##健康#
老中医散结节，我的方子不保密，能救人就好！
我的学生曾经问我“老师，您把您的看诊医案和方子发出来，真的没有问题吗，要是有人用了你的方子怎么办？”
我非常认真的和她说，作为一名医生，我最不怕的就是我的方子和经验被人学了去，相反我更希望，能有更多的知道中医，知道我的方子，这样就会有更多的摆脱疾病的困扰好起来。
做科普以来，我遇见了很多不理解，有很多人不理解，为什么工作这么辛苦了还非要做这个账号；也见识到了不少中医黑，他们说：人家西医都治不好的病，你们中医怎么可能治得好。
其实结节这病，并没有大家想象的那么复杂，在中医眼里，只要找准了病根，这些都是纸老虎。
我临床40多年了，看结节也有几十年了，基本上什么类型的患者都见过了。
结节的三大成因是：郁结的肝气、凝结的痰湿、瘀血。
之前坐诊的时候，看了一个患者的舌苔，她还没有开口说话，我就问她：你是不是经常乏力胸闷气短，睡眠质量还不好，还经常暴躁还发脾气。
患者觉得非常神奇，其实中医通过舌象就能进行初步辩证，所以看了她的舌苔，我得知她有肝气郁结，而且体内痰湿比较重。
后来经过详细的沟通，开方：香附、青皮、枳实、玄参、牡蛎、川贝母、夏枯草、当归、丹参、白术、甘草。
这个患者坚持服用了两个疗程后，结节已经缩小很多，后来又坚持服用了一段时间，结节就完全消散
下面我给大家说一下我的散结思路。
香附、青皮、枳实——是治本的，疏肝理气
玄参、牡蛎、夏枯草、川贝母——是治标的，化痰散结
当归、丹参——补血化瘀
白术、甘草——调和脾胃
有的医生，看病的经验和方子都是保密的，但是我不愿意这样，医生是治病救人的，他和别的职业不一样，是需要有无私奉献的精神的。
当然最后还是要提醒大家：方子的用量，需要经过专业的医生辩证加减。切忌自行用药。
老中医散结节，我的方子不保密，能救人就好！
我的学生曾经问我“老师，您把您的看诊医案和方子发出来，真的没有问题吗，要是有人用了你的方子怎么办？”
我非常认真的和她说，作为一名医生，我最不怕的就是我的方子和经验被人学了去，相反我更希望，能有更多的知道中医，知道我的方子，这样就会有更多的摆脱疾病的困扰好起来。
做科普以来，我遇见了很多不理解，有很多人不理解，为什么工作这么辛苦了还非要做这个账号；也见识到了不少中医黑，他们说：人家西医都治不好的病，你们中医怎么可能治得好。
其实结节这病，并没有大家想象的那么复杂，在中医眼里，只要找准了病根，这些都是纸老虎。
我临床40多年了，看结节也有几十年了，基本上什么类型的患者都见过了。
结节的三大成因是：郁结的肝气、凝结的痰湿、瘀血。
之前坐诊的时候，看了一个患者的舌苔，她还没有开口说话，我就问她：你是不是经常乏力胸闷气短，睡眠质量还不好，还经常暴躁还发脾气。
患者觉得非常神奇，其实中医通过舌象就能进行初步辩证，所以看了她的舌苔，我得知她有肝气郁结，而且体内痰湿比较重。
后来经过详细的沟通，开方：香附、青皮、枳实、玄参、牡蛎、川贝母、夏枯草、当归、丹参、白术、甘草。
这个患者坚持服用了两个疗程后，结节已经缩小很多，后来又坚持服用了一段时间，结节就完全消散
下面我给大家说一下我的散结思路。
香附、青皮、枳实——是治本的，疏肝理气
玄参、牡蛎、夏枯草、川贝母——是治标的，化痰散结
当归、丹参——补血化瘀
白术、甘草——调和脾胃
有的医生，看病的经验和方子都是保密的，但是我不愿意这样，医生是治病救人的，他和别的职业不一样，是需要有无私奉献的精神的。
当然最后还是要提醒大家：方子的用量，需要经过专业的医生辩证加减。切忌自行用药。
舅舅的小棉袄
我出生时，二哥3岁，大哥5岁，舅舅14岁。等我穿上舅舅的花棉袄时，我应该5、6岁的样子，舅舅大概20岁左右。那就是说，这件花棉袄到我身上，它已经存在15年左右了。它也应该是在舅舅5、6岁时外婆给他做的，但为什么给舅舅一个男孩做件花棉袄我就不得而知了。至今，我依稀记得，那是件大冬天穿的厚棉袄。白色底子上，一朵朵紫色的大茶花，那时也不知道是啥花，只觉得格外好看。到我身上时，虽说没有新做时那么鲜艳，但也没有破旧不堪，虽有点发白，但依然很好看。它不是直接从舅舅身上到我身上，而是舅舅穿完，给大哥穿，大哥穿完给二哥穿，二哥穿完才轮到给我穿。我至今想象不出，在那物质极度匮乏的年代，穿了这么多年的棉袄，到我身上依然不破不烂，完全看不出是舅舅大哥二哥穿剩给我的，穿在我身上，丝毫没有让我感到自卑，反而觉得非常幸福。
等我穿不下了，母亲依旧很久都舍不得丢掉那件小棉袄，估计她是想着若干年后给她孙子穿抑或是舅舅儿子穿吧，反正不排除有这想法，虽然我没问过她。
在我7岁那年，外婆就去世了，听说外婆是村里的妇女主任，有名的拼命三娘，结果，累的把自己儿子成了没娘的孩子，那时的舅舅还没成家，所以后来成家都是母亲父亲帮忙张罗的。母亲对舅舅那是没得说，至今都是，所以舅舅舅妈对母亲，也一直是视长姐如母，舅舅更是经常骑个电动三轮车，给她送吃的，送喝的。还会经常带她到洛舍街上上饭店，时不时的搓一顿。姐弟俩的感情着实让人羡慕。
而我们三只小棉袄，除了逢年过节，也经常在回去看望母亲的同时，去舅妈店里坐坐，看看，有时陪他们在店里搓一顿。而舅舅则经常打电话给我，番薯可以挖啦，青菜萝卜来拿点去啊。
舅舅以前在村里呆过，因为为人处事公正无私，所以后来几任书记都让他回去帮忙，如今，闲不住，还在村里帮忙，忙前忙后不停歇。
岁岁重阳，今又重阳，当年的帅舅舅也快70了，又是该去看看舅舅了，陪他们上街搓一顿啦。
2023.10.23重阳节
我出生时，二哥3岁，大哥5岁，舅舅14岁。等我穿上舅舅的花棉袄时，我应该5、6岁的样子，舅舅大概20岁左右。那就是说，这件花棉袄到我身上，它已经存在15年左右了。它也应该是在舅舅5、6岁时外婆给他做的，但为什么给舅舅一个男孩做件花棉袄我就不得而知了。至今，我依稀记得，那是件大冬天穿的厚棉袄。白色底子上，一朵朵紫色的大茶花，那时也不知道是啥花，只觉得格外好看。到我身上时，虽说没有新做时那么鲜艳，但也没有破旧不堪，虽有点发白，但依然很好看。它不是直接从舅舅身上到我身上，而是舅舅穿完，给大哥穿，大哥穿完给二哥穿，二哥穿完才轮到给我穿。我至今想象不出，在那物质极度匮乏的年代，穿了这么多年的棉袄，到我身上依然不破不烂，完全看不出是舅舅大哥二哥穿剩给我的，穿在我身上，丝毫没有让我感到自卑，反而觉得非常幸福。
等我穿不下了，母亲依旧很久都舍不得丢掉那件小棉袄，估计她是想着若干年后给她孙子穿抑或是舅舅儿子穿吧，反正不排除有这想法，虽然我没问过她。
在我7岁那年，外婆就去世了，听说外婆是村里的妇女主任，有名的拼命三娘，结果，累的把自己儿子成了没娘的孩子，那时的舅舅还没成家，所以后来成家都是母亲父亲帮忙张罗的。母亲对舅舅那是没得说，至今都是，所以舅舅舅妈对母亲，也一直是视长姐如母，舅舅更是经常骑个电动三轮车，给她送吃的，送喝的。还会经常带她到洛舍街上上饭店，时不时的搓一顿。姐弟俩的感情着实让人羡慕。
而我们三只小棉袄，除了逢年过节，也经常在回去看望母亲的同时，去舅妈店里坐坐，看看，有时陪他们在店里搓一顿。而舅舅则经常打电话给我，番薯可以挖啦，青菜萝卜来拿点去啊。
舅舅以前在村里呆过，因为为人处事公正无私，所以后来几任书记都让他回去帮忙，如今，闲不住，还在村里帮忙，忙前忙后不停歇。
岁岁重阳，今又重阳，当年的帅舅舅也快70了，又是该去看看舅舅了，陪他们上街搓一顿啦。
2023.10.23重阳节
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