每日干果小常识
黑枸杞
功效与作用
护肝明目、抗衰老、补肾益精
黑色枸杞子一般指黑果枸杞，其性平，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足引起的内热消渴、血虚微黄、眩晕耳鸣等症，由于肝开窍于目，因此还有明目的功效。黑色枸杞子中花色苷含量较高，其有抗氧化作用，可抵抗自由基，延缓人体衰老。黑色枸杞子中还含有枸杞多糖，有辅助降血糖作用。
注意事项
|适宜人群
肝肾阴虚者、肤色不佳者
禁忌人群
腹泻患者、感冒发烧患者
丨不宜同食
温热性的补品
黑色枸杞子本身属于温 的补品，不宜再与其他温热性的补品同服，避免引起上火。

青海的诺木洪产出的黑枸杞外观饱满，泡水后花青素含量释放较多，受到热捧。
宁夏被誉为"天然黑枸杞之乡"，宁夏的黑枸杞具有色泽黑亮、果实饱满、滋味甘美的特点，品质优良2。
甘肃兰州、定西、陇南等地都有不少黑枸杞种植基地，甘肃的黑枸杞被誉为"黄土高原明珠"，因其生长环境优越，果实大小均匀、色泽深黑、口感甘甜，深受消费者青睐2。
新疆位于内陆干旱区、环境干燥，新疆的黑枸杞普遍生长在海拔较高、日照充足的山地中，果实颜色深艳且光泽强，口感更加醇厚，具有毒素清除和补充营养的作用。

【健康饮食常识

菜花】

　　菜花不仅口味独特，更是一种保健蔬菜。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效，并且其价格不高，因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉。

　　多吃菜花可以很好地补充维生素K，使血管壁的韧性加强，不容易破裂。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A，能保护皮肤和视力，增强免疫力。

春夏季护肤｜小心避开补水的误区~#补水面膜##我就是玩##春夏# 春夏季潮湿常吹空调，也很容易导致皮肤干燥、肌肤一干，就会出油、甚至长痘等，那么春夏季护肤功课补水就是第一课！补水是每个小仙女都知道的护肤常识，但在日常生活中，却常常容易犯一些补水错误，令补水效果南辕北辙。 下面这几个[补水误区]值得我们注意：

1. [洗面奶]的选择很重要！选用配方温和、不会拔干肌肤的洗面奶，避免清洁过度造成水分流失。

2. 补水面膜不是越多越好哦~即使肌肤感到干渴，一周使用1-2次面膜就足够了，过多使用反而容易造成肌肤负担。

3. [化妆水]的补水效果也很重要！选择适合自己肌肤类型的化妆水，并在脸部湿润的状态下使用，有助于提高补水效果。

4. 每天饮水量要足够，这不仅对身体健康好，也对肌肤补水有帮助。记得要坚持每天喝足够的水哦。

5. [保湿霜]是补充肌肤水分的好帮手，涂抹在清洁后的脸上，可以锁住水分，帮助肌肤长久保持水润。

希望以上这些小建议能帮到你，让你在春夏季节中拥有水润的好肌肤！记得要避免以上补水误区哦~[抄作业]+7(李佳琦)。