去年以前深度睡眠一般才一个小时20分钟不到。最近几个月突然提升到2个小时，最近一度升到了快有3个小时了。
归纳原因：
1.睡前尽量不看手机。
2.早睡。10点多哄睡孩子就直接跟着睡觉了。分析睡眠情况，深度睡眠高峰基本上在上半夜，早睡就可以抓住深度睡眠的前几个高峰值。所以早睡决定深度睡眠时长，减少刷手机熬夜，给身体大脑情绪充足时间来修复，这也是保持高能量生活诀窍。
3.白天保持高效率工作，生活。避免内耗有坏情绪。9月工作、生活、养育、家庭给我带来太大压力和焦虑，十一后突然整个人思维、认知升级，突然就不再情绪里打转，跳脱出来不内耗。
4.妹妹夜里不再醒来需要我管，要不说养娃耗身体。
5.找到适合的运动。十一后，9月因为给哥哥做早餐停了的运动，最近找到短时高效提高心肺的开合跳运动。早晨有空花10分钟来5-10组可以做500+个开合跳，提高心肺能力。以前也跳过开合跳，每次要自己计数就没有坚持几天，最近用天天跳绳计数可以看视频报告感觉可以坚持下去。

晒晒太阳 吹吹风，一切都会过去
不要回头，成全回忆
情绪如潮汐时 静静允许它发生 等它回归平静。
过去的人和事，不要频繁回头看，往哪走都是往前走～
秋冬的大衣走路带风，更添了几分洒脱
“一个人要兴旺发达，得有那么一点精气神”
穿衣极简而不乏味，内敛但不局限，
多了几份高级从容，经典细腻的质感，
可以轻松拿捏任何时刻。

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余华在《在细雨中呼喊》中写道：“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到孤独之中，以真正的我开始了独自生活。”
好像随着年龄的增长，身边能称得上真正朋友的人少之又少，于是一个人的生活变成了常态。会一个人吃饭逛街，耳机里放着音乐，漫无目的的走着，会抬头看黄昏看落日，用相机捕捉每一刻永恒。虽然会间接性渴望情绪能有人可以宣泄，想有一个可以滔滔不绝倾诉的对象。但其实安慰的话好像并不能让人真正开心起来，于是停留在对话框的文字又被删去。
反过来想，独处的时候也确实自由，不用考虑别人的感受，只要自己开心就好。做一切想做的事，就算那样沉默不堪又如何呢，睡一觉后又能感到元气满满的话，这样的日子也不算太糟。