【最佳的生活细节】
1.大便：晨起最佳。
2.开窗换气：9～11时和14～16时。
3.锻炼：15～16时或晚间。
4.洗澡：临睡前。
5.减肥：饭后45分钟。
6.刷牙：进食3分钟以内。
7.睡眠：22时左右最佳。
8.护扶：睡前。
9.喝茶：饭后1小时。
10.喝牛奶：睡前半小时。
11.吃水果：饭前一小时。 ​​​
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day.44 周四终于过完了之今天的碎碎念有点多
今天早起晨练，吃了非常满足的早餐和午餐，感受到原来我的身体并不需要这么多食物。饭后买了奈雪的茶小甜品，饭后溜了个大弯，跟同事分享了购买的板栗酥，下班后吃到了美龄粥和不正宗的罗森红豆碱水包，忍住了囤欧包的欲望和冲动，晚餐吃了不少，但嘴巴过瘾了。睡前微饿，但对于明早吃什么一点想法都没有……

跳绳的3个最佳时间段，你知道多少？

1、早上6:00-7:00
这时候是空腹时间，可以跳绳30分钟，帮助燃烧体内的脂肪，如果担心会低血糖，可以在饭后一个小时再进行。

2、下午4:00-6:00
这是一天之中代谢比较快的一个时间段，可以进行一段时间的运动，帮助燃烧多余的脂肪，同时还要补充水分。

3、晚上7:00-9:00
在睡前的两个小时进行运动，可以促进食物的消化，不容易堆积脂肪，但也要保证在饭后的一个小时再进行，以免身体出现不适。

小结：跳绳是减肥的方法之一，但也要注意强度，另外，对于体重基数大的朋友们来说，并不适合跳绳。#国医的精诚力量# #减肥# #减肥[超话]#