#英美名篇精读课[超话]#
好好读书day5（10.27）
养肝就是养命
早饭不吃-使人没有精神头儿，整天浑浑噩噩的，工作上力不从心，没有效率可言。

早饭吃不好的人通常会在上午10点钟感觉饥饿难耐，于是午饭的时候饭量就会大增，给胃肠道带来很大负担，诱发胃肠功能紊乱、消化不良等疾病。

最佳的早餐时间应该是起床后半小时左右，这个时候是人体食欲最为旺盛的时间。

❌油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃，因为这个时候人体的脾脏还不够活跃，这些食物容易导致消化不良。

‼️不吃早饭容易胖

养肝护肝
要多吃清淡的食物。
蔬菜水果
营养均衡：鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品，对受损肝脏具有很好的修复作用；牛奶则具有良好的养肝护肝作用。

青色让人不再紧张，带给人安定的感觉，红色让人精神振奋，蓝色却助于睡眠。

“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。

‼️脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

冰激凌中除了水以外，还含有大量的白砂糖、食用植物油、全脂奶粉等，其中水的含量最低，因此吃再多的冰激凌，也不能解渴。

植物奶油是植物油加水经过氢化做成的，在氢化过程中，会产生很多的反式脂肪酸。可见，植物奶油并非天然的。植物奶油被吃进去后，人体没有办法马上将其代谢掉，时间一长，就会在体内堆积太多，患脂肪肝、肥胖、动脉硬化、冠心病、糖尿病的几率将大大增加。

花生、松子、杏仁等种子类小吃可以保护大脑，保证大脑的血液流量，缓解大脑疲劳，还可以使皮肤光洁嫩滑。吃点儿奶糖、巧克力也能为美丽加分。
吃零食的时间要合理。一般上午10时和下午4时左右，吃完正餐两个多小时的时候比较适合吃一些零食补充体力。

泡脚
1.泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。

2.泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

3.泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。

4.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

5.将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

反弹3000点的目标已经达成，接下来是如何巩固3000点的问题，在成交量持续萎缩的情况下，收复3000点实属不易，接下来的重点是关注3062点是否能突破企稳了。但是期望中的大涨，快涨是不可能实现的，特别是现在生态环境已经发生了很大的变化，向空方倾斜的制度得不到纠正，大盘很难有趋势性反转行情，更多的围绕3000点来回拉锯。

大盘的走势和我分析的不谋而合，短期大盘基本稳定的情况下，可追涨热门板块，热门个股，强势题材股为主，要快进快出。在大盘围绕3000点震荡阶段，不妨多关注一下创业板个股，创业板这一波下跌巨大，有很多超跌的个股存在反弹的要求，前提是基本面向好，没有亏损的，主业稳定的，市盈率不高的为主。

大盘接下来将围绕3000点整固，拉锯为主，期间将有更多的妖股出现，特别是以游资为主的个股。前几天特别活跃的华为概念股，在大盘走好的情况下，华为概念股可能有所分化，不建议去追涨华为概念股。重在挖掘游资的方向，比如医药板块里面的减肥药，汽车细分行业等，都可以重点挖掘。

大盘趋势短期企稳，大的方向还是向下为主，主要是跌多了，存在反弹要求，现在看盘面大资金全部选择休息。热点方面，都是一些小盘股游资所为，所以注定大盘是走不远的，短期大盘将围绕3000点左右震荡，期间主抓个股快进快出，千万不要和市场纠缠太多，时刻保持警惕，保持定力和清醒的头脑，以防大盘再度向下杀跌。

#来大理一定要看日落# 来大理一定要看日落，太漂亮了！
带上浪漫，#一起去看大理的日落吧# 一起去看大理的日落吧！大理于很多人而言是诗与远方，苍山洱海更是一场不愿醒来的梦。但对于「去过大理N次的我」来说，落日余晖，才是大理无尽的浪漫。
阳光洒在辽阔的海面上，太阳在海平面升起，印象里，我在旅居山东青岛时，于海边欣赏的是日出是多么绚烂。而在大理，当阳光洒在洱海的水面上，太阳从山顶爬出时，也同样得到岸边众多游客的欢呼。太美了！
海鸥也在阳光里自由地飞翔。它们展开翅膀，沐浴早晨的太阳。或许是因为阳光之中充满希望，它们的姿态更加优美，心灵更加活跃。向着阳光飞去，向着山峰飞去，向着自由，向着光明，在我们眼前飞舞。[送花花]#微博手机影像年#