做好6点帮助孩子长高，不做坑娃的家长。

第一，建议家长给孩子定期测量身高，并且记录强调同一时间、同一测量尺、同一测量人。

第二，纠正几种思维误区。孩子后面会自己长高，父母都高孩子不会矮，做了检查一切正常不需要干预。轻信网络增高广告或者产品，这些观念往往都会成为孩子长高路上的绊脚石，家长一定要自我反省。

第三，根据生长激素分泌的特点，晚上11点到早上6-7点是分泌的高峰期。建议孩子晚上10点前睡觉，并且保证睡眠时间至少8个小时。

第四，饮食营养均衡和蛋白质充足的摄入，少喝碳酸饮料，少吃快餐油炸的食品等，注意体重的管理。

第五，多运动，以纵向跳跃拉伸类运动为主，比如跳绳、篮球、跑步、游泳等。

第六，保持良好的情绪。多表扬、多鼓励孩子，不要随意地打骂孩子，尤其在进餐或者是睡觉前。古训说：饭前不训子，家长一定要注意，对于已经明显出现矮小的孩子，家长一定要及时找到对应的治疗方案，以免错过最高的机会，身高成为孩子一辈子的遗憾。

我是北京三甲医院望京医院儿科朱婴医生，专注帮助孩子长高很多年了。如果您家的孩子也有身高问题，可以和我交流。#让孩子科学长高##儿童健康守护者计划#

可我始终认为 文字的力量是巨大的

不知道从什么时候开始 我好像开始写不出东西了 无论是随笔 日记 信 还是其他之类的文字 不知道是因为自己的惰性还是其他什么
我总想把每一刻都记录下来 于是开始写日记
我无法对我很喜欢的人用语言表达出来 于是我选择写信
我有时候会有很多感概 于是随手拿起手边的稿纸开始写
可是现在已经好久没有写出任何文字了 拿起笔不知道从何写起 好几次 我想写一些东西 但好像大脑很混乱
我生命中遇到的每个人 我都会记得
我也时常觉得我是幸运的 遇到的朋友们都无比好
所以我很想很想为她们做点什么却能力有限 表达一直是我的弱项 表达喜欢表达爱表达自己的想法……我一点儿都不擅长表达（我真的很羡慕那些能够直接说出来 性格开朗活泼的人谁懂[哇]）所以我就很喜欢文字 很喜欢给她们写信 我会用我自己的方式去表达
但是此刻的我 每天面对日复一日同样的生活
一个人静静地看着时间缓慢而又迅速地淌过
时而焦虑时而躺平时而痛苦时而麻木
你有没有过这种情绪
其实我想很多人都不知道我在说什么 好吧我也不知道我想表达什么
当我再次拿起笔准备写送给朋友的信时 我没有头绪 可能是我想说的太多无从下笔 可能是我还不太了解她们不敢随意 但是没关系 这信我迟早会写出来。

阴天自带滤镜，重庆宝藏天台拍日常

#带着微博去旅行[超话]##秋游季##记录旅行#
无论天气好坏都能随意出片，阴天自带滤镜，拍出来还挺日系的。
渝北金山意库10号楼（格外小馆那栋），电梯到顶楼再爬一层楼梯。

金山意库是一个文创园区，充满文艺气息的地方，不仅有各种各样的艺术设计相关的店铺，还有咖啡馆、服装店。

公共交通：轻轨3号线金渝站，出站步行700米左右。这边也有公交站。
自驾：车可以在园区里面路边随便停（停车场一般都是满的) https://t.cn/A6SvBxAz