我们在身体生病之后都知道应该要休息，
而大部分人不知道，
心理生病之后或者疲倦之后也应该休息。
不能让一个身体生病的人上战场，
也不能让一个心理已经无法支撑的人去战斗。
这个时候应该退到一个生命最基本的生命中来。
你唯一要做的就是 活着。
晒晒太阳，散散步，吃喜欢且健康的食物，
买喜欢的东西，好好睡觉……
一只小猫如何活着你就如何活着，
一颗树木如何活着你就如何活着，
先把生命的根本养好。
不再逼迫自己去做一个优秀的努力的上进的人，
以免内在系统彻底崩盘。
#OH卡潜意识心理咨询##那是我成年后唯一一段快乐的时光#
而大部分人不知道，
心理生病之后或者疲倦之后也应该休息。
不能让一个身体生病的人上战场，
也不能让一个心理已经无法支撑的人去战斗。
这个时候应该退到一个生命最基本的生命中来。
你唯一要做的就是 活着。
晒晒太阳，散散步，吃喜欢且健康的食物，
买喜欢的东西，好好睡觉……
一只小猫如何活着你就如何活着，
一颗树木如何活着你就如何活着，
先把生命的根本养好。
不再逼迫自己去做一个优秀的努力的上进的人，
以免内在系统彻底崩盘。
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#珠海亲子鉴定正规机构##珠海亲子鉴定的费用是多少#珠海亲子鉴定费用大约在2000元-5000元左右，亲子鉴定主要根据检测来判断是否是亲生的孩子，也可以通过抽血的方式进行检测，如果想要进行亲子鉴定，一定要去正规的鉴定机构进行检测。具体需要花多少钱，与需要做的鉴定项目有关，若做鉴定的目的是为了个孩子上户口，那么只需要支付2500-3360元左右的鉴定费用即可。
个人亲子鉴定费用和司法亲子鉴定的费用相差不大，还有一种是无创胎儿亲子鉴定，这项鉴定由于技术难度高、要求复杂，所以会稍高于个人亲子鉴定费用和司法亲子鉴定。另外还有亲缘关系鉴定等，用途不同，鉴定费用也不同。
1、鉴定人数：亲子鉴定大多情况是鉴定父子(女)、母子(女)的亲子关系，但是亲子鉴定的费用会由于被鉴定人数的不同而收费不同，多增加一个被鉴定人就需要多增加一个样本，则相应多收取一个样本的费用。
2、鉴定样本：亲子鉴定的样本分为常规样本和特殊样本，常规样本有毛发、口腔拭子、血痕、烟蒂。特殊样本有牙刷、指甲、嚼过的口香糖、精液、精斑、经血等。而常规样本DNA含量丰富，更容易提取DNA，特殊样本提取DNA难度高，所以特殊样本的鉴定费用也会更贵一些。
3、鉴定地区：因为各个地区在政策方面都有所差异，所以亲子鉴定费用也会出现差异，这个需要具体咨询地方亲子鉴定机构。
4、鉴定时间：:亲子鉴定通常是5个工作日出结果，7个工作日出报告。如果需要加急，要额外增加加急服务，收取加急费用。目前个人亲子鉴定机构可提供3小时、6小时、1天、3天、48小时加急服务，收费也是不一样的。
珠海市亲子鉴定必须如何做？
1、资询预定评定。根据资询，认识自己适合做个人隐私亲子鉴定或是别的亲子鉴定，并起码提早许久预定的dna亲子鉴定。
2、收集样本。个人隐私亲子鉴定可在管理人员引导下自身私底下收集样本，随后邮递到。
3、试验室评定。试验室接到收集好的样本后，逐渐做DNA评定，一般五个工作日出結果，7个工作日发汇报，加急的情况下较快可3钟头出結果。
4、通告結果发汇报。评定结论可根据电話、短消息告之，鉴定报告能够邮递到受托人自己手上。
#珠海微分享[超话]#
个人亲子鉴定费用和司法亲子鉴定的费用相差不大，还有一种是无创胎儿亲子鉴定，这项鉴定由于技术难度高、要求复杂，所以会稍高于个人亲子鉴定费用和司法亲子鉴定。另外还有亲缘关系鉴定等，用途不同，鉴定费用也不同。
1、鉴定人数：亲子鉴定大多情况是鉴定父子(女)、母子(女)的亲子关系，但是亲子鉴定的费用会由于被鉴定人数的不同而收费不同，多增加一个被鉴定人就需要多增加一个样本，则相应多收取一个样本的费用。
2、鉴定样本：亲子鉴定的样本分为常规样本和特殊样本，常规样本有毛发、口腔拭子、血痕、烟蒂。特殊样本有牙刷、指甲、嚼过的口香糖、精液、精斑、经血等。而常规样本DNA含量丰富，更容易提取DNA，特殊样本提取DNA难度高，所以特殊样本的鉴定费用也会更贵一些。
3、鉴定地区：因为各个地区在政策方面都有所差异，所以亲子鉴定费用也会出现差异，这个需要具体咨询地方亲子鉴定机构。
4、鉴定时间：:亲子鉴定通常是5个工作日出结果，7个工作日出报告。如果需要加急，要额外增加加急服务，收取加急费用。目前个人亲子鉴定机构可提供3小时、6小时、1天、3天、48小时加急服务，收费也是不一样的。
珠海市亲子鉴定必须如何做？
1、资询预定评定。根据资询，认识自己适合做个人隐私亲子鉴定或是别的亲子鉴定，并起码提早许久预定的dna亲子鉴定。
2、收集样本。个人隐私亲子鉴定可在管理人员引导下自身私底下收集样本，随后邮递到。
3、试验室评定。试验室接到收集好的样本后，逐渐做DNA评定，一般五个工作日出結果，7个工作日发汇报，加急的情况下较快可3钟头出結果。
4、通告結果发汇报。评定结论可根据电話、短消息告之，鉴定报告能够邮递到受托人自己手上。
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【#祛痘要补哪些营养素#？美国最新研究点了这几种】“痘痘”在医学上叫“痤疮”，是一种慢性炎症性皮肤病。关于如何祛痘，网上流传着各种各样的方法。近年来，补充营养素祛痘法备受关注，很多网友分享了自己的经验。然而，这种方法真的靠谱吗？营养素那么多，哪些有用呢？近日，美国布莱根妇女医院发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一篇综述给出了答案。#为什么秋冬无数人痒得睡不好觉#
该综述通过对符合要求的42篇研究论文（涉及3346名参试者）进行分析发现，维生素B5（泛酸）、维生素D、绿茶提取物、益生菌和欧米伽3脂肪酸在治疗痤疮方面有潜在益处。其中，泛酸有助减少面部破损，维生素D、益生菌和欧米伽3脂肪酸有助减少炎症反应，绿茶提取物对去除鼻子和下巴处的痤疮有一定功效。综述中还提到，锌是被研究最多的祛痘营养素，但研究结果并不一致，大约有一半的研究认为，补锌有助祛痘，尤其是高剂量时。但在所有营养素中，锌的不良反应报告率最高，多为胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、消化不良等。关于维生素A的研究提示，其祛痘效果跟安慰剂类似。
中南大学湘雅医院皮肤科主治医师黄莹雪告诉“环球时报健康客户端”记者，这篇综述特别有意义，它对现有的证据进行了系统梳理，告诉大家哪些营养素可能对治疗痤疮有益，哪些还存在争议。但是，大家并不能指望仅靠补充这几种营养素就能达到祛痘目的。综述中也多次强调，其用到的高质量研究并不多，期待以后有更多高质量研究，以评估营养素补充剂在痤疮治疗中的作用。也就是说，目前这些证据都很薄弱，补充营养素有可能有用，也可能没有用，其只能作为一个辅助治疗痤疮的手段。
实际上，防治痤疮，局部使用维A酸类药物更高效，且性价比更高。跟药物相比，补充营养素治疗或预防痤疮的效果非常有限，部分营养素起效的前提往往是超高剂量或需要长期补充，可能会对健康造成一定隐患。正因如此，国内外防治痤疮的权威指南中，均没有把补充营养素纳入其中。相比之下，日常护肤注意控油、饮食方面注意控糖、保证充足的睡眠更有利于防治痤疮。
黄莹雪表示，虽然上述营养素治疗痤疮的证据有限，但有权威证据表明，它们具有其他健康作用，比如维生素D有助骨骼健康，如果晒太阳不足，可以适当补充；益生菌有助改善肠道菌群，如果经常服用治疗痤疮的药物（有些属于抗生素），可适当补充；鱼油（富含欧米伽3脂肪酸）有助心血管健康，有相关风险的人可以适当补充。需要特别提醒的是，有些营养素不合理补充可能会对身体造成潜在负担，如果想通过补锌祛痘，需要先评估一下自身胃肠道状态，是否存在活动性溃疡等禁忌，以免引发不适；维生素A属于脂溶性维生素，能在体内蓄积，不能长期过量服用。无论服用哪种营养素补充剂，最好先咨询专业人员，以免带来负面影响。（生命时报）
该综述通过对符合要求的42篇研究论文（涉及3346名参试者）进行分析发现，维生素B5（泛酸）、维生素D、绿茶提取物、益生菌和欧米伽3脂肪酸在治疗痤疮方面有潜在益处。其中，泛酸有助减少面部破损，维生素D、益生菌和欧米伽3脂肪酸有助减少炎症反应，绿茶提取物对去除鼻子和下巴处的痤疮有一定功效。综述中还提到，锌是被研究最多的祛痘营养素，但研究结果并不一致，大约有一半的研究认为，补锌有助祛痘，尤其是高剂量时。但在所有营养素中，锌的不良反应报告率最高，多为胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、消化不良等。关于维生素A的研究提示，其祛痘效果跟安慰剂类似。
中南大学湘雅医院皮肤科主治医师黄莹雪告诉“环球时报健康客户端”记者，这篇综述特别有意义，它对现有的证据进行了系统梳理，告诉大家哪些营养素可能对治疗痤疮有益，哪些还存在争议。但是，大家并不能指望仅靠补充这几种营养素就能达到祛痘目的。综述中也多次强调，其用到的高质量研究并不多，期待以后有更多高质量研究，以评估营养素补充剂在痤疮治疗中的作用。也就是说，目前这些证据都很薄弱，补充营养素有可能有用，也可能没有用，其只能作为一个辅助治疗痤疮的手段。
实际上，防治痤疮，局部使用维A酸类药物更高效，且性价比更高。跟药物相比，补充营养素治疗或预防痤疮的效果非常有限，部分营养素起效的前提往往是超高剂量或需要长期补充，可能会对健康造成一定隐患。正因如此，国内外防治痤疮的权威指南中，均没有把补充营养素纳入其中。相比之下，日常护肤注意控油、饮食方面注意控糖、保证充足的睡眠更有利于防治痤疮。
黄莹雪表示，虽然上述营养素治疗痤疮的证据有限，但有权威证据表明，它们具有其他健康作用，比如维生素D有助骨骼健康，如果晒太阳不足，可以适当补充；益生菌有助改善肠道菌群，如果经常服用治疗痤疮的药物（有些属于抗生素），可适当补充；鱼油（富含欧米伽3脂肪酸）有助心血管健康，有相关风险的人可以适当补充。需要特别提醒的是，有些营养素不合理补充可能会对身体造成潜在负担，如果想通过补锌祛痘，需要先评估一下自身胃肠道状态，是否存在活动性溃疡等禁忌，以免引发不适；维生素A属于脂溶性维生素，能在体内蓄积，不能长期过量服用。无论服用哪种营养素补充剂，最好先咨询专业人员，以免带来负面影响。（生命时报）
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