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간암4기 말기 후기입니다[烟花][烟花]

피엠이 또 한번 기적을 가져다준 케이스[色]
피엠덕에 효도와 덕을 일거양득으로 쌓네용[偷笑]
많은 분들이 피엠 마셔보지도 않고 나랑 안맞다 다단계 제품이다 ...하시는데~~
살날이 3개월 남았다면 어떻게 할것입니까?

피엠은 건강하신분들은 꾸준히 드셔서 예방하시고
아프신분들은 꾸준히 드시면서 건강되찾으세요!

술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은?

길림신문 朝闻今日 2023-10-06

건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향

최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.

그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.

이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.

지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다

지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.

식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우

식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.

운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.

"그는 시야를 넓히기 위해 내가 마련해 준 새로운 자원을 모두 싫어한다."
음..차 안에서 큰 언니가 나에게 어린 조카의 이야기를 꺼냈다.
난 언니의 고민을 이해할 수 있는데.
하지만 부모가 준비한 모든 것을 아이들이 다 무조건 좋아하고 받아들여야 할까?
만약 부모가 주는 모든 것이 싫으면 바로 착하지 않고 효도하지 않은 자식들이야?
나 개인의 인식속에..
우선 아이는 나의 부속물이 아니다.
나도 자신의 취미를 아이에게 강요하지 않을 것이다.
내가 보기엔 아이는 부모의 사랑때문에 태어난 것이다.
이 세상에서..아이들은 모두 각각의 이름과 인격을 가지고 있고.
부모들의 개인 취향..부모들께서 이번 생에 못이루신 꿈과 목표들..왜 이런 희망과 소망을 강제로 자신의 아이에게 지우려 하는가?
모든 생명체는 각자의 독특한 부분을 가지고 있어.
각각의 생명체도 각각의 사명을 가지고 있잖아?
✨나의 아이.
난 이번 생의 네가 자신의 이름으로 네가 동경하는 행성과 우주를 창조하길 바란다!!
난 네가 용감한 영혼과 뜨거운 피로 자신의 길을 걸어가길 바래.✨
응!미래의 나도 반드시 자신의 아이에게 많은 편지를 쓸 것이다.

우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
오늘 신선하고 특별한 오빠의 사진 많이 수확했엉!!
나에게는 사진 하나하나가 모두 화보의 질감이야!!!
p1.소파에 앉아서 잡지를 보고 있는 오빠는 정신이 만만한 상태다!!
깔끔하고 우아한 분위기 정말 장난 아니네~~

p2-p3.소파에 누워 아이패드를 보는 오빠 정말 여유 있는 매력을 넘치!!!
이렇게 리얼하고 자유로운 분위기가 언제나 최고~~
그리고 웃으면서 카메라 보던 오빠가 완전 반칙..
ㅋㅋㅋㅋ..정말 귀엽고 부드러웡~!!!심쿵..심쿵 무한~~~

p4.혹시 현실에서 예술 전시회를 볼 때의 오빠가 바로 이런 모습일까?
이렇게 너를 멀리서 바라보는 순간도 행복해여.
p5-p6.이 사진 두 장 진짜 대박!!!
"혹시 오빠 팔의 빈자리는 내 것인가?"
"이런 오빠가 진짜 잠자는 것이 아니고..근데 이런 오빠가 진짜 내 심장을 저격했다!"
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..대부분의 별들은 다 이런 오빠를 보호하고 싶어.
하지만 오빠가 보호해 주고 싶은 사람이야말로 가장 행복하지?

p7-p9.아아아아아!!기타를 치는 오빠는 영원히 내 마음속에서 가장 특별한 남신이야!!!
정말 잡지 화보 그 자체 맞아~~~
오빠 얼굴은 냉정한 표정이지만..
근데 음악을 깊이 사랑하는 오빠의 마음을 충분히 느꼈다..정말 완전 엄청 소중해여!!!

p10-p11.히히..조용히 편지를 쓰는 오빠는 정말 보기 드물죠?
근데 진짜 매력 폭발~!!!
오빠가 안 웃을 때..남성의 박력감이 엄청 리얼하고.

p12.어떤 생각에 빠져 있는 오빠..
솔직히 나도 궁금해..그때의 오빠는 무슨 생각을 하고 있니?
오빠의 별로서..난 정말 오빠의 인생에 영원히 고민이 없기를 바래..
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵,행복하고 즐거운 마음을 안고 자자~!!!넵~잘 자!!!ㅋㅋㅋ...[哈哈][哈哈][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]